戒烟后你的身体会发什么变化?这些你知道吗?
时间:2022-09-18 15:55 来源:网络整理 作者:佚名 点击:次
你知道么,每点燃一支香烟,就有7000个化学分子被释放。 全世界大约有13亿吸烟者,吸烟是造成人类死亡的首要原因,那么在戒烟后,身体到底会发什么变化呢? 首先,香烟中的尼古丁会促进人体的肾上腺素和去肾上腺素分泌,使心跳加快,血管收缩,这些影响会使吸烟者四肢冰冷,停止吸烟的20分钟后,血压和心率才会恢复正常。 2个小时后: 尼古丁的致瘾性开始发挥作用,对尼古丁的渴望会使他们喜怒无常,容易紧张,倦意萌生却难以入睡。 这是因为尼古丁促使身体分泌了更多的多巴胺,在吸烟的时候让吸烟者精神亢奋,而停止吸烟后,多巴胺水平下降会引发这些生理反应。 8个小时后: 抽烟时吸入的一氧化碳开始消散,血液中的一氧化碳水平回归正常,氧气水平升高,开始同血红蛋白结合,血液循环系统开始恢复正常。 但不幸的是,对长期吸烟者而言,血液长期暴露在过高浓度的一氧化碳中,使得血红蛋白体积胀大,使得血液变得更粘稠,血压升高,血液凝块的风险大大增加。 24小时后: 身体为了清除吸烟残留在肺部中的毒素,咳嗽的频率会增加,血管慢慢恢复正常,患上各种心冠病的风险下降了一半。 48小时后: 尼古丁及其代谢物完全被身体清除出去,受损的神经开始重新生长。 香烟中的焦油和其他化学物质会损伤舌头上的血管,使味蕾扁平,影响味觉,此时焦油也开始散去,味蕾重新变得敏感。 但对长期吸烟者来说,味蕾通常会受到了不可逆的损伤,这就是为什么很多老烟枪需要重口味才能刺激味蕾。 72小时后: 尼古丁上瘾带来的影响达到了高峰,头痛、恶心、抽筋以及情绪上的焦虑和沮丧,大多数成瘾物质都会对人体造成这种影响,包括咖啡因。 不过熬过这个时间,最难熬的时期就过去了。 一个月之后: 患2型糖尿病、癌症和心血管疾病的风险开始下降; 三到九个月: 受损的肺部和血管几乎已经完全恢复,肺部里面像头发一样的结构组织开始正常工作,帮助身体清除灰尘和废物,咳嗽和呼吸急促的症状几乎完全没有了; 当然,每天吸烟的量和频率都会影响身体恢复的速度,所以这里只是用一般情况来做参考,但是不论什么时候戒烟,肺部总会受到一些不可逆的损伤。 患肺部疾病的风险也会增加,所以吸烟虽然给人带了短暂的快感,却对身体造成了长久的损伤。 看到这里抽烟的朋友还要继续么?虽然戒烟很难,但其实只要度过最初那段时间,剩下的时间也没有那么难熬。 如果真心下定决心戒烟,可以追求其他东西来转移注意力,也可以给自己寻找一些外部的动力。 如果从来没吸过烟,也没有吸烟的打算,那自然最好,如果你想尝试,但是一直都戒不了,那就请继续看下去吧。 我是从二十岁,刚上大学的时候开始抽烟的,到现在为止已经有8年的烟龄了,自从学会抽烟以来,喉咙就从来没有舒服过,总觉得有痰塞在嗓子眼,而且觉得身体越来越差了。 以上大致是我的身体状况,大家看了以后也许就理解我为什么要下决心戒烟了,我要回到我以前的身体状况,高中时代的我! 忍过第一天! 这一天基本上没有想抽烟的感觉,只是觉得身体有些不爽,早上起来嗓子干,喉咙有点疼(抽烟的时候早上也一样)。 而且感觉嘴里烟味特别大,肯定是身体在排毒啦(心理暗爽),还有肚子有点疼(拉肚子啦,肯定又是抽烟惹的货)。 现在不管身体哪里不舒服,就把责任理解成是抽烟引起的。 戒烟虽然才一天多一点,但是还收获一个好处,上厕所的次数少多了! 以前上厕所的时候想抽烟,过度一段时间后发展成抽烟的时候想上厕所,造成一点上烟就想往厕所跑,尤其上班时间! 现在戒烟了,蹲坑的机会明显少多了!就怕时间长变胖或者蹲肌退化! 为了转移我自己抽烟的注意力,我准备学习摄影,我老婆一打听单反相机的价格,回了我一句,你还是继续抽烟吧,我狂郁闷 对了,我还想描述一下身体的一种状况,就是有后背时不时感觉有种神经痛一样的感觉,一阵一阵的,这种痛点有时候会转移,今天到右肩,明天说不定就到左脖子了!奇怪! 还有看了很多前辈戒烟到一定境界早上起来会吐黑痰,这是到了何种境界阿!明显排毒阿!羡慕死我了,我啥时候才能吐出那可爱的黑痰阿! 第三天的时候在公司,一桶纯净水估计要被我喝了大半桶,不知道为啥那么渴,只是觉得嘴一干就往肚子里灌水呵呵! 晚上睡觉醒了好几次,嗨,戒断反应开始啦,但是来得还是不够猛烈,不够爽! 第四天 多梦,易醒是我这两天戒烟以来最深的感受!然后嗓子干燥,想喝水。今天早上起来深呼吸,感觉自己的肺舒服多了,不像以前稍微有点闷! 口香糖已经不知道嚼多少了,嚼的我下巴累的很。 第五天 一大早爬起来搞了个晨练,跑了不到一公里就吃不消了,想当年咱还拿过年级马拉松第九名呢(别看我头大)!现在不行啦,都是抽烟惹得祸! 第九天 脸上起了两个疙瘩,上火咯,早上起来嗓子火辣辣的,感觉像以前抽烟时候的感觉一样,这是为什么呢!!! 而且感觉这两天脾气也挺暴躁的,要控制!要控制!… 第十三天 每天早上嗓子始终不舒服,感觉火气很大得样子! 感觉有点难受,想要抽烟,于是去看了一下中医,给了一点建议: 中医提供以下7项戒烟方法: 8.用戒烟贴,这个是辅助戒烟的,然后我就去试了不同的戒烟贴,给大家做个参考吧。 芸尚益品戒烟贴 这个效果不错的,我用了三盒吧,就已经戒掉了烟瘾,刚开始的时候是一天2贴,基本上就不会想抽烟,后面换成了一天一贴,慢慢的也不贴了,烟瘾也没了,是我唯一一次戒烟成功了。 酒石酸伐尼克兰片 这是个处方药戒烟,所以外面比较难买戒烟,这种我用的比较少,因为每次用了之后就会觉得浑身不舒服的感觉,这样一来就更想抽烟了。 诺华戒烟贴片 有点贵,所以就用了一盒,没有彻底戒掉,中间有一段时间停了之后又想继续抽了,所以不能除根,主要就是太贵了,家里又没矿,伤不起。 库乐普戒烟贴 这个也是效果一般吧,要是你是刚开始抽烟想戒的话,可以尝试一下,不过只能缓解一会会,有点依赖,要经常贴着才行呢。 康维佳控烟贴 相对而言,这个还是比较好用的,一盒用完之后,感觉烟瘾变少了,不过貌似只能止于减少,不能彻底杜绝想要抽烟的欲望,使用感受还不错。 南京同仁堂清肺茶 这个清肺茶很不错,虽然对成烟没啥效果,但是喝了之后很舒服,对肺好。 Quit戒烟口香糖 效果是有的,只是缓解作用,把抽烟的欲望变成了吃糖而已,而且也不便宜啊,吃着有点肉疼。 享克戒烟贴 效果也不是特别好,用了之后该难受还是难受,性价比不是很高以上就是我的戒烟过程了,大家有什么问题可以一起讨论,除了这些还有一些要注意的小细节:1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常1~2个月就可以成功。 2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动。 6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 7、饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。 8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。 9、烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。 10、有强烈嗜欲时沐浴一次。 11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 所以我觉得不是戒不掉烟,只是方法不对或者自己不够坚持,万事开头难哪,顶住第一反应高峰以后就好坚持啦。 要是实在坚持不了了,就去尝试一下戒烟贴,至少我戒烟至今了,一直都没有在抽过了,虽然不能保证以后,不过我相信我会坚持的 (责任编辑:admin) |