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□楚天都市报极目新闻记者 姚赟

随着工作节奏的加快，“保温杯泡枸杞”不再是中老年人代名词，养生成了当下年轻人的潮流选择。养生方式也花样百出，有食补、理疗的传统养生，也有各类保健品、保养仪的潮流养生。有人从18岁开始调理饮食，有人愿意花掉半月工资购买保养品。

为什么这么早就开始养生？极目新闻记者近日就此采访了一些年轻人，他们觉得“养生总比不养生好，早一点总比晚好”。

24岁因体检报告注重养生

刘雨决定养生是从一份体检报告开始的。2020年秋天，刘雨毕业后进入武汉一家事业单位，入职前体检结果显示多项指标不正常，其中一项为低密度脂蛋白偏高。

在临床上，这意味着血脂异常，严重者容易发生冠心病、心肌梗死等。那时才24岁的刘雨看到体检报告就愣住了，于是想到过去多年的生活作息：暴饮暴食、爱吃油炸食品、熬夜刷剧、几乎没有锻炼……从那一刻开始，她决定作出一些改变。

此后每天早上8时，刘雨准时起床养生，吃完一碗料理机提前煲好的杂粮粥后，又在保温杯里泡了桑葚黑枸杞，有时会加一些干玫瑰。出门前，她习惯性往包里塞了一包搭配好的口服维生素。

刘雨和同事在公司工位上放了一个4层小柜子，放满了花茶、果汁冲剂以及从网上淘来的护肝片、蓝莓籽等保健品，刘雨自嘲他们是“90后潮流养生小组”。

据新华网发布的《Z世代营养消费趋势报告》显示，年轻人正在成为当下养生消费的主力军，18岁至35岁的年轻消费人群占健康养生消费人群的83.7%。融360维度发布的《Z世代养生消费调研报告》指出，31.61%的年轻人表示自己非常注重养生，67.43%的认为自己对养生有一定意识。报告称养生，Z世代对自己目前身体营养状态很满意的占比不高，但他们乐意为健康投入。在为自己购买的营养食品中，最看重的功能分别为维生素/矿物质、增强免疫、改善睡眠等。

在某社交平台，搜索养生二字，有456万多篇笔记。其中养生女孩好物就有22万多篇帖子，包括各类钙片、益生菌、胶原蛋白等。显然，年轻人已扛起了养生大旗。

有人18岁起坚持调理饮食

相比较便携、即食的轻营养潮流养生，24岁的王琳更偏向于调理饮食的传统养生。因为深信身体是革命的本钱，王琳从18岁开始注重饮食和作息。早睡早起、三餐规律，避开油腻辛辣食物，晚餐用水果酸奶代替。每周或每半个月，她还会抽出一天时间来轻断食。那天，她只吃牛奶、鸡蛋、蔬菜。

2016年在武汉上大学时，王琳习惯于宿舍、教室、食堂三点一线。白天保温杯泡枸杞，晚上回宿舍会用艾叶泡脚，一周至少两至三次。晚上11时30分之前，她一定会睡觉，学业忙时也尽量不超过12点上床。寝室的人比较尊重她，每到晚上，大家都会默认进入静音时间，各自忙碌、互不打扰。可在班上，王琳的这种老派做法却遭到一些同学的冷嘲热讽，“年轻人想吃就吃，谁像你这样，活得像老年人一样。”

王琳觉得委屈，也有些动摇。她也曾尝试融入大家，在烤肉店、烧烤店、火锅店大快朵颐，碳酸饮料几杯下肚，获得了和吃蔬菜不同的快乐。“确实也有忍不住的时候。”王琳说，每次饱餐一顿后，第二天又会陷入无尽的懊悔。为了能减少内心负罪感，之后的一两天她会只吃蔬菜，“希望能相互抵消。”

如今24岁的王琳是山东日照一名基层工作者，经常要参与防疫工作，有时从早忙到晚，三餐也不能按时吃。“回家就很晚了，早睡是做不到了。”王琳说，工作日她只能坚持泡泡脚，以缓解疲惫。周末时，才能勉强抽出一些时间来熬一些滋补的粥，“让自己稍微健康点。”

舍得花半个月工资买保养品

除了自制力，养生也需要资金投入。刘雨耳根子软，很容易被种草。同事、同学以及网络推荐的各种养生好物，她都会加入购物车，按捺不住购买的欲望。

比如泡脚这一项上，刘雨已经有泡脚盆、带盖的塑料桶和能按摩的木桶，但是后来在同事的推荐下，她又买了一款500多元的恒温按摩自动足浴盆。“总是想用好点的。”刘雨算了一笔账，每个月她在各类保健品上的支出500元左右，再加上每月两次的松骨按摩、艾灸，每个月共支出1000多元。若是再算上按摩仪、护眼仪、料理机等，一年下来，她在养生方面的花费有一万多元。

在北京一家互联网公司负责运营的95后李荔，对养生有着更高的品质要求。除了基础的维生素、酵素等，她更热衷于购买桃胶、燕窝等食疗产品。“平日经常加班、压力也大，不能亏待了自己。”李荔回忆，有一次小组做项目连轴转了近一个月，整个人脸色蜡黄、皮肤爆痘。那次过后，她一口气囤了几盒进口干燕窝，几乎花了那个月一半的工资。

她始终坚信：“钱只要是花在自己身上，都是值得的。”

养生过于追风容易掉进坑

事实上，年轻人在养生过程中过于追风，难免会踩坑。在各类社交媒体上，号称无糖、零脂肪、滋补等各类网红养生产品，让人真假难辨。

刘雨说，社交平台上一些网红食疗方子和网红产品，她曾经也买来吃过，但后来仔细一看成分，里面有不少添加剂，糖分也不少，“吃了不会生病，但也没什么作用。”相比较网络宣传，刘雨更相信医生的建议。

她在看中医时会趁机请教医生，自己的体质适合吃什么、喝什么。“我在这个基础上，会根据我的喜好再加一些东西，保证口感。”刘雨说，她对这些东西的功效并没有抱太大期望，只是觉得“保养了总比没保养好，早点保养总比晚保养要好。”

李荔则没太多时间去仔细甄别各种养生方法到底靠不靠谱，与其做选择题，倒不如坚持最基本且最传统的原则：选贵的吃。因为她觉得，吃贵点的东西没坏处。

王琳坦言，自己控制饮食多年，除了身材在同龄人中算纤细，其他方面看不出来太明显的差异，“可能现在大家还都年轻，我觉得到了30岁之后，可能会有比较明显的差别吧。”（应受访者要求，文中均为化名）