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吸烟不仅危害健康、危害环境，而且还会带来一定经济损失，按照每天花费二十元钱购买香烟来进行计算，则一年在买烟方面的开销就将近上万元，很多烟民有戒烟的决定或者认识，但不知道采用哪种戒烟方法，戒烟的方法哪个好？本文为大家介绍几个轻松见效的戒烟方法。

方法一、写戒烟日记

做任何事情都要讲究方法，对于戒烟而言更是如此，在戒烟之前，需要先把戒烟原因写下来，明确了戒烟原因，就相当于确定了戒烟目的，有了目的后戒烟，戒烟这件事情才能有序行进。

说起戒烟的方法哪个好时，写戒烟日记是一种很不错的办法，在一天没有吸烟之后，把今天的戒烟心得、体验等事项记录在日记本上，如果吸了烟，则要把吸烟的次数，吸烟时的心理活动等记录下来，反复观看这些日记，总结经验。

方法二、多吃些零食

有的朋友会发现，烟民相对于不抽烟的人来讲，吃零食的频率更小一些，这主要是因为，烟民每隔一段时间就会抽烟，抽烟之后看到零食，一般不能引起他们的饮食意愿，也就是说抽烟会影响对食物的需求程度。

所以说到戒烟的方法哪个好，多吃零食也是一个好办法，这些零食通常会包括一些水果如猕猴桃以及各种坚果等，有一个有趣的发现，这就是用吸管喝饮料的时候，可以在一定程度上减少对吸烟的渴望，可以改变不良情绪。

方法三、尽量避免喝酒

有句话叫做烟酒不分家，这句话有一定道理，因为在喝酒之后，人们的控制力会下降，有一些朋友已经戒烟了，但是在与朋友在一起的时候会喝酒，朋友给他烟时，这位已经戒烟的人，会再次吸烟，这是因为喝酒影响自控能力。

所以说到戒烟的方法哪个好时，需要做到避免喝酒，喝酒经常会让人联想到吸烟，其中的原理不言自明，吸烟对健康的危害大于饮酒，过量饮酒和长期吸烟都会影响我们的健康。

方法四、多去无烟场所

有的朋友已经三十多岁，但是依然喜欢去网吧、台球室等有烟场所，到了这些地方后，周围会有许多抽烟的年轻人，自己看到这些年轻人吸烟，自己的烟瘾也会被引出来。

戒烟的方法哪个好？大家平时可以多去无烟场所，例如图书馆、电影院以及商场等地方戒烟，到无烟场所就看不到别人吸烟，而且去图书馆还能学习，可以多看一些戒烟的书籍，进一步了解香烟的副作用。

戒烟的方法哪个好？戒烟方法还包括让自己忙起来、警惕负面情绪以及尝试使用戒烟产品等，这些戒烟产品包括戒烟喷雾、戒烟贴以及戒烟口香糖等。

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