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4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个最有效的戒烟方法最好是能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

5.学会为自己创造环境也是最有效的戒烟方法，如在办公室，家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁，头痛，精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，最有效的戒烟方法也可从心理上给自己暗示。

8.戒烟者要防复吸，如何戒烟最有效且不复吸也是戒烟者关心且要面对的问题。香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。

最近一论谈上很多人都再聊如何戒烟最有效这个话题，经调查发现，容易抽烟的时间和地点也是有规律的，比如早起，饭后，喝酒和咖啡，和人谈话，开会，心情不好，紧张，打电话，放松，无聊，嘴里没味儿，看电视，查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上八种最有效的戒烟方法进行克服。

针对如何戒烟最有效小编收集了八种最有效的戒烟方法，希望可以帮到准备戒烟的你，或正在戒烟的你。祝你戒烟成功!健康快乐的生活。