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“吸烟有害健康”不仅仅是一个标语，这几年，越来越多的烟民用自己的健康证实了这句话，多年烟龄的人肺部大多有问题，小到慢性咽炎，大到肺癌，严重的影响了人体的健康，甚至危害生命。

吸烟的4大危害

1、烟草在燃烧时会产生烟焦油，含有致癌物质，能诱发各种癌症。

2、烟草中的尼古丁是一种剧毒物质，对人的中枢神经有麻痹作用。长期吸烟，会引起心血管疾病。

3、吸烟不仅害己，还会污染环境，给他人带来更严重的危害。

4、吸烟者的死亡率比不吸烟者高70%，寿命也明显缩短。

戒烟后身体机能出现的变化

一、肺部恢复清洁功能

戒烟之后，最明显变化的是肺部肺，肺部的更新速度很快，戒烟后，肺部炎症慢慢减轻，肺部纤毛可以在戒烟几天后开始自我修复，过不了多久，肺部就可以恢复正常的清洁功能。

二、牙齿变白

长期吸烟的人牙齿都会出现黄黄的牙垢，导致牙齿变黄变黑，所以，戒烟后，你的牙齿也会变白，更加坚硬。

三、性功能恢复正常

香烟中含有的尼古丁具有麻痹和抑制植物神经的作用，长期大量吸烟会引发神经系统的衰弱，进而影响男人的性功能。戒烟之后，这些抑制和麻痹得到解除，可以多吃核桃、黑芝麻、黑豆等补肾食物，让你重拾男人的自信。

四、心脏重新工作

吸烟会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风等，戒烟后，血氧水平恢复正常，一氧化碳下降到正常水平，血液恢复正常，心脏也会渐渐恢复正常。

五、皮肤恢复弹性

香烟中含有大量的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰等会随血液流入皮肤组织，减缓皮肤更新速度，导致肤色暗沉，而戒烟后皮肤就会恢复弹性，变得白皙。

六、骨骼衰老速度减慢

吸烟会引致盘骨炎及背痛，这是由于吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%，戒烟后，由于血液中缺少尼古丁的“污染”，流向新生骨骼血流量增加，更易使疼痛减轻。

戒烟唯一的一个遗憾，医院通常不会告诉你！

戒烟后人会肥胖。

因为戒烟之后，肠胃功能得到恢复，味觉和嗅觉会也更加灵敏，食物变得更加诱人，食欲有一定提升，摄入的食物多了，自然容易发胖。

很多人戒烟之后，心理上会有种缺失感戒烟，被称为“尼古丁饥饿症状”，尼古丁饥饿症状和生理饥饿感非常相似，所以很多人戒烟后，会通过大量吃零食去填补这种缺失感，而零食会产生大量的热量，热量过剩就会转化成脂肪戒烟，最终致人肥胖。

怎么避免戒烟之后导致的肥胖？

方法1：运动增加消耗

运动是消耗体能的一种有效方式，此外，运动还能排汗解毒，因为肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，会让我们的肺清爽起来，而多出汗也是有利于排毒的，因为汗水能够带走我们体内的毒素，消耗多了以后，自然就不容易发胖了。

方法2：多吃核桃、黑芝麻、黑豆

可以多吃核桃、黑芝麻、黑豆等补肾食物，中医认为黑色入肾，黑芝麻、黑豆和核桃一起食用补肾益气效果最佳，经常食用还可以乌发黑发，很具养生效果，而且不容易发胖哦！返回搜狐，查看更多