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养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

养生对于现代人的重要性

现代人处于一种很有压力的环境中，环境污染，空气不新鲜，身体基本上处于亚健康状态，而且每个人的体质都有不同，如果父母怀孕的时候没有好好调理身体，生下的孩子先天性就会身体比较弱，所以我们需要后天性的养生。

养生可以把你身体维持在一个比较平衡的状态，可以增强我们的抵抗力，让我们少生病，如果身体不好，更要好好保养身体才行，你的身体因为你的不良习惯，就会极度亏损，你养生了，就能平衡它的伤害，不养生，你就亏损，到最后你一定会后悔没有好好爱护自己的身体，所以身体健康很重要，一定要重视养生。

身体没养好，亚健康出现了。

介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康。 还记得《我可能不会爱你》里程又青反复提到的“初老症”吗？现实生活里真的有。

现代人亚健康

初老症状态体现

1--心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

2--汗出津津，经常感冒：经常自汗，盗汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3--舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦，咽干，大便干燥，小便短赤等。

4--面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。

5--四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀，下垂。

6--指甲成象，变化异常：中医认为，人体躯干四肢养生，脏腑经络，气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管，相似蒜头，剥如竹笋，枯似鱼鳞，曲类鹰爪，塌同瘪螺，月痕不齐，峰突凹残，甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑养生，或累及经络，营卫阻滞。

7--潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前俩三天，四肢发胀，胸部胀满，胸肋串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。

8--口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满，大便粘滞不畅，肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。

9--体温异常，倦怠无力：下午体温常常37度----38度左右，手心热，口干，全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

10--视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，忽然视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀，头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位病变。

我国第一部养生白皮书《全养生》作者刘焕兰教授谈到“全养生”这个新理念，其科学内涵包括三个，一是养生应贯穿生命的始终；二是养生应植根传统文化；三是养生应横跨生活的方方面面，要在生活中养生，在养生中生活。

不同年龄段有不同的养生方法，根据生命不同阶段的生理特点采用不同的养生方法。刘焕兰教授说，在少年时期，就要遵循健康而规律的生活了。这时应根据学习和生活习惯科学地安排每天的作息时间，尽量早睡早起，不要透支精力，在专心学习的同时，要适当参加运动，保持良好的心态。

年轻人气血充盈，但如果不注意保养，经常透支人体储藏的精气，那么就容易损害健康，加速衰老。刘焕兰教授说，现在很多年轻人有颈椎病、腰椎病，这都是坐得太久，不运动的结果。很多年轻人觉得自己越熬夜越精神，这其实是一种不正常的表现。长此以往，五脏六腑就可能失控，得病的话也会是很严重的癌症、中风等疾病。

“青年时期是人一生中健康状况最好的时期，这个阶段如果能保持良好的生活习惯，保证最佳的健康状态，那么就能为中年事业的辉煌、老年生活的幸福奠定良好的基础。”刘焕兰教授说。

1. 适应四时气候的变化，总结养生原则

2. 修心养性，防止精神刺激

3. 饮食有度

4. 劳逸结合，不要过度紧张劳累

5. 坚持体育锻炼

6. 养生必补肾

医学养生之道

1.定期到医院

体检在经济发达国家，人们的保健意识很强，许多家庭都有私人医生，尽管身体没有不舒服的感觉，也会按时进行体检。因此，如果有肿瘤等不易发现疾病就能够及时查出。而我国大多数人都有一个不好的习惯，只要身体没有不适，就不到医院体检。但是，一旦感觉有病以后，再到医院治疗，往往小病成了大病，可治之病成了不治之病。因此，为了确保身体健康我们要改变没有病就不去医院的习惯，定期到医院做些体检，做到防患于未然。

2.不渴也要勤喝水

水是生命之源，人的身体里面水占到体重的70%以上，它对维护人体的循环和新陈代谢，具有不可替代的作用。有资料表明：如果一个人有水喝，不吃饭可以坚持一个月之久，但是如果喝不到水，生命维持不了一星期。由此我们可以看出水对人体的重要性。就成年人而言，每天每人喝水应不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白开水最佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然，喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。

3.没有喜事也要快乐

有人说“人逢喜事精神爽”。其实，没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然，生活中总会有不尽人意的事情发生，会给人的情绪造成影响，关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制。人们常说，生活像照镜子，你对它笑它也会对你笑，你对它哭它也对你哭。还是那句老话，“笑一笑，十年少;愁一愁，早白头。”只有每天都保持乐观和积极向上的心情，自得其乐，才能增强身体的免疫能力，保持身心的健康状态。

4.不感到疲劳也要主动休息

大多数人有一个错误的概念，认为只有累了之后才需要休息。这样做往往会造成身体的“透支”，也容易由于身体过于疲劳而降低身体自身的免疫力。古人云：磨刀不误砍柴工。因此，无论工作学习都要有规律，该休息就休息，力求做到主动休息，而不要等累了再去休息。

5.即使生活不富裕也要知足

随着社会的发展，人们的物质和精神生活水平都在提高，但是由于种种原因，人们的生活质量会有差异，有些人可能暂时经济不够富裕。对那些生活暂时还不富裕的人来说，要保持平衡，做到知足常乐，要善于用家庭的和谐、生活的品位、精神的富有来弥补物质生活的某些不足。

6.工作再忙也不要忽视体育锻炼

物质金钱都是身外之物，只有身体是自己的。身体是本钱，幸福是建立在身体健康的基础之上的。没有健康的身体，就不可能真正幸福。俗话说得好：“生命在于运动。”因此，为了保证身体健康，不管平时工作多忙，时间多紧，也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动，这样才能增强免疫能力，抵御各种的侵袭。

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