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戒烟是现在很多老烟民比较困扰的一件事情，因为对香烟的依赖感很重，在戒烟的时候总是会忍不住复吸，特别是很多人平时因为工作等原因要接触各种各样的人戒烟，当这些人抽烟的时候，会对自己造成更大的干扰。

1、搞清楚戒烟的原因：

这一点是很重要的，戒烟如果是心血来潮的做法，那失败率几乎是百分之百，我们在戒烟前要想清楚自己为什么要戒烟，是为了自身的健康，还是为了家人不再被动抽二手烟？想清楚这个问题，在坚持不住的时候想一想自己的原因，你会重新激起斗志的。

2、记录戒烟过程中的美好事情：

在戒烟的时候，一定要通过某种方式来记录下戒烟过程当中所遇到的一些美好事情，比如说你戒烟了你的孩子鼓励你的话语，或者是你戒烟之后别人对你的一些称赞，这会让你有一些成就感，当忍不住的时候翻出来看看，也能够让你的烟瘾有所抑制。

3、让一个靠谱的人帮助你：

戒烟不是一个孤军奋斗的事情，因为对于这类有瘾的食物，有人陪伴我们，我们的意志力才会更强一些，可以找一个不抽烟的人来帮助你，可以是你的亲人也可以是你的朋友， 当你想抽烟的时候能够及时的阻止你，当你感觉情绪很消极的时候，他们能够疏导你，和你交流来调节你的情绪。

4、让自己忙起来：

很多戒烟的朋友想要抽烟是因为现在脑子里没有什么事情或者说手头没有什么事情，觉得无聊了就会想起来抽烟的事情，针对于这种情况，我们可以让自己忙起来，可以去跑步运动，或者是陪伴家人戒烟，也可以玩游戏，只要能够将自己的注意力集中到其他的地方就可以。

5、多认识一些成功戒烟的人：

现在戒烟的人有很多，成功的人也有很多，大家可以经常和戒烟成功的朋友聊聊天，借鉴下他们的经验，还可以看看他们平时是通过什么方式来度过我们自认为较为无聊的时间的，可以学习一下。

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