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有的人是为了家人和自已的身体健康而选择戒烟，有的人是选择健康的生活而戒烟，有的人是因为烟草涨价了要戒烟，也有的人是因为和女朋友接吻被对方嫌弃有口臭而戒烟，不管出于什么目的戒烟。总之戒烟是一件非常正确的事情，那么到底我们要怎么样才能戒烟?

勇闯小哥宣传戒烟文化，每天给大家带来一点点戒烟小知识，希望某一句话能够打动你，让你产生戒烟的欲望，帮助你轻松把烟戒了，接下来我们就来一起了解一下常见而又有效果的戒烟方法吧。

意志力戒烟法

1、首先，要很明确的告诉自己，我要戒烟，一定要有很坚定的决心，不然你会坚持不下来的，不停暗示自己，一定要戒烟。这个戒烟的过程又叫意志力戒烟法，虽然我不是太喜欢这种戒烟方法，但好多人没有学习其他的方法之前，这个戒烟方法被多数人使用，其中也有好多人通过强大的意志力也把烟戒了。

2、没有目标就没有动力，所以戒烟前要制定一个完善的戒烟目标，在什么时候开始戒烟，要利用多长时间把烟戒了。

根据自己制定的目标计划，要分析自己以前戒烟过程中遇到的困难或者问题，要对这些困难或者问题有解决的办法或者措施，计划里要详细列出自己的弱点和自己所抵挡不住的诱惑，时刻提醒自己，。

3、不要有任何的侥幸心理，谋定而后动，争取一次性就把事情做对，不要等计划开始后，还要找其他借口拖延，这是不自信的表现，更加不要寻找任何的替代品来戒掉烟，市面上宣传的什么电子烟能帮助吸烟人戒烟戒烟，这本来就不是一件正确的选择，你如果好好了解一下，就应该知道，电子烟只是对尼古丁的摄入方式变了，而不是电子烟没有尼古丁。

4、手中的一支烟其实很容易戒掉，我们可以用强大的意志力几天甚至更长的时间都可以做到不吸烟，虽然手中的那支烟戒了，但是我们吸烟的欲望一直没有停止，反而还会加大，心里一直对戒烟的问题耿耿于怀，所以说，戒烟人最难的就是如何戒掉心瘾，这就是我们在计划时就应该考虑的问题，如何解决这个问题将会有利于我们能否成功戒烟的关键。

心瘾其实就是一种心理作用。是我们吸烟几十年被洗脑的结果，一直认为吸烟能给我带什么好处。只有通过大量的事实证明，确定一个问题，那就是吸烟根本没有任何好处，这样我们才能慢慢消除心瘾。

5、不断的鼓励鼓励自己，不停地自我暗示，暗示自己一定不需要吸烟。每一次想到吸烟的时候就要用自己的理智，告诉自己，吸烟没有任何好处。用大量的事实证明自己的戒烟决定是正确的。

6、坚持，一定要坚持到底，如果忍不住怎么办，可以通过去买烟路上的时间进行心里斗争来战胜自己的不理智行为，基本上等你走不到烟草店的时候，你就没有了抽烟的欲望。总之，不能再吸任何一口烟草来缓解吸烟的这种欲望，如果你只要抽一口，你的戒烟欲望将会无线放大，之前的努力也就白费了。

7、尼古丁通常只有在自己的身体里停留72小时，如果你真的做到了72小时不吸烟，这个时候你的身体里面将没有任何一点点尼古丁，在我们每一次抽烟后，身体的尼古丁含量每两小时就会下降，然后你就会有吸烟的欲望，这是正常的戒断反应而已，不必惊慌失措，用平常心对待就好。

8、戒烟的行动开始执行后，就尽量远离老烟枪，避免去吸烟的场合，最好不要喝酒或者打麻将，因为这些地方吸烟的人太多了，二手烟的存在会导致你产生吸烟的欲望。所以戒烟的时候，很忌讳去吸烟的场合，有时候会造成前功尽弃。

戒烟后这样做，你可以更加轻松和愉快。

第一天，要早睡早起，放松神经，把平时抽烟的时间利用起来进行运动，运动可以帮助你更快的排除尼古丁。

感觉烟瘾犯了的时候，可以多吃一点水果，有助于减轻口腔带来的难受感。

第二天，坚持运动，尽量少接触吸烟环境戒烟，鼓励自己，让自己忙起来，只有忙起来你才会忘记吸烟的事。

第三天是最关键的一天，这一天尼古丁在你的身体内垂死挣扎，你就会产生吸烟的欲望，如果有这些现象你可以用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。

第四天—第二十一天，你已经初步摆脱烟瘾的折磨。

这段时间就会出现一种现象，一个声音告诉你我想吸烟，还有一个声音告诉你，我已经戒烟了，内心开始斗争，这就是所谓的心瘾在作怪，只要你坚守本心，用自己的理性思考战胜非理性，你就会戒烟成功，慢慢的你就会与吸烟彻底说一声拜拜。

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