香烟网

很多上了年龄的人都开始注重养生了，如何能预防疾病有个好身体，如何防止衰老延缓寿命，这些都是中老年朋友非常关注的问题，很多人也知道养生的好处可就是不知道从哪里下受，下面就在这几个方面对养生做一些总结。

饮食方面

1、清淡为主

不管什么年龄都应该避免大吃大喝，清淡的饮食可以让肠胃少受刺激，这样可以保证肠胃黏膜的完整和延续。

2、规律的饮食

吃饭要注意有规律，不能有一顿没一顿的，也不能撑一顿饿一顿的，这样都会引起体内气血的失调，对健康是很不利的。

3、不要饮凉食和过热的食物

饮食要注意温度，过热会伤胃阴，过冷会伤胃阳。两者是两个极端养生，都会引起慢性肠胃的疾病。

4、适量的饮用水

人的身体60%都是由水组成的，喝水多了不一定对身体有好处，要根据自己的体重和身体需求来饮用养生，过多的饮水会导致阳气衰弱，身体机能下降，甚至会影响寿命的长短。

运动养生

1、要坚持运动

都知道运动对身体有着好处，很多人都是三天打鱼两天晒网，运动只有坚持下来才能达到自己想要的效果。

2、正确的运动方式

运动虽然对身体有很多好处，但这是在正确的运动方式下，若不恰当的运动不仅不会对身体有益，甚至还会残害到身体从而引发疾病。

3、适量的运动

每个人要根据自己的身体情况制定合适的运动量，过度运动会导致身体各个关节受损，甚至剧烈的运动超出内脏所承受的压力时，会对他们带来很严重的损伤。

4、运动的时间

运动时间最好选择温度比较适中的时候进行，太早或太晚都是阴气比较重的时候，这个时候锻炼容易扰乱气血。

睡眠质量

中老年人有很多人会因为睡眠的原因导致气血变差，这和脑细胞的功能下降有着关系，所以应该要少操心，避免过度劳累和受到刺激，要遵循睡眠的规律，保持一个安静舒适的睡眠环境也是一个促进睡眠的方法。

最后要有个好心情，保持积极乐观的心态，要增加心理承受能力，这样才能有一颗从容的心，保证心态的健康。