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你是否还在为戒烟而烦恼？

看看戒烟主角“蓝色回忆”的戒烟真实记录吧！

（以下文字根据“蓝色回忆”的留言整理）

我大二的时候开始抽的烟，上瘾后一天要抽2包左右吧。

毕业后，我选择了离家近的工作，工资不高，但也很悠闲。

一到休息时间，我经常和同事们一起去吸烟，边吸边聊天。有时候会碰到老熟人散烟戒烟，一天不知不觉我就多抽了1包多。

我觉得对戒烟有科学的态度和认识比较重要，了解了吸烟成瘾的过程和吸烟的危害，我就开始对这种短暂吸烟的快乐开始反思，我开始决心戒烟。

我在网上查到了“圣佐治戒烟贴”可以帮助烟民戒烟。

一开始我是不信的，因为它里面含有尼古丁成分，我担心贴了之后反而会上瘾越吸越多。

直到了解了贴片里是微量尼古丁，经过皮肤吸收，不经心肺，不会对身体造成伤害，我才开始放心使用。

我买的是最大剂量42MG的戒烟贴。使用3-5天后明显感觉抽烟欲望没有以前那么强烈了，贴了也没有心烦意乱的情况出现。这可比硬戒好多了。

想要戒烟成功，其实还需要自身的耐力。去年下半年除了戒烟，我也在锻炼身体。

我觉得转移注意力也是一个比较好的方法戒烟，每天会进行一些室内的简单体能运动、慢跑等。

运动可以促进释放多巴胺，减少对尼古丁的依赖。戒烟期间也因为运动，我反而瘦了10斤。

经常会有戒烟的人说自己戒烟后反而变胖了，这是因为你自己没有控制住嘴，每天运动一会儿感觉身心更愉悦。

我戒烟成功后，我的家人是最高兴的，他们反对我吸烟，觉得我应该保持强健的身体。

以前我都是躲在外面偷偷抽烟，一回家就用香水掩盖身上的烟味，现在我回家不用小心翼翼了。

我并没有把戒烟看作是一个很难，很特别的事情。它就是很多事情里面的一个，我也没有太公开。

我的建议是：要保持好心态，心情不好的话，很难戒烟，所以保持一个良好的心态，对于戒烟来说是非常重要的。

不断地掌握知识，更了解戒烟这件事的积极意义，明确自己想过上更健康的生活，再发展一些良好的兴趣爱好，烟慢慢地就戒了。

非常感谢戒烟主角“蓝色回忆”分享他的戒烟经历。他在戒烟期间做了很多以前没有尝试的事情。

正如他所说的，戒烟要保持好心态，用科学的戒烟方法戒烟，你会发现原来戒烟的苦不值一提。