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01戒烟带来的变化

我抽了10年的烟，现在已经成功戒烟1年。

当初戒烟的时候戒烟，我是非常果断的。

我告诉自己再也不抽，毕竟我也不想老了后疾病缠身。接着我买了圣佐治戒烟贴。

每天我把它贴在身体部位，无论是在家还是出去上班，我都没觉得不抽烟就会难受。

相反，我觉得身体很精神，应该是戒烟贴的作用吧。

坚持贴了差不多一个月左右，我开始不用戒烟贴了。

在戒烟一个月后，出门只要碰到抽烟的人，我闻到烟味就会感到呼吸困难、咳嗽。

我的身体是已经本能地去排斥香烟了，这是一个好兆头。

02分析戒烟成功原因

我觉得自己能够戒烟成功，除了靠戒烟贴的辅助之外，自己想要戒烟的决心也起了一部分作用。

首先就是要过自己思想这一关，先搞明白自己是怎样开始吸烟的？为什么要戒烟？

很多人开始吸烟都是来源于年少时的好奇，感觉吸烟比较酷，或者吸烟显得成熟等，或者纯粹就是耍一耍，结果一吸就难以戒掉。

比如我就是从读书时就接触香烟。还记得以前学校附近小卖部卖烟。

我一天的零花钱也不多，所以我就和几个朋友商量着凑钱买一包香烟，每个人分着抽，边抽边回家，那时候觉得可奢侈了。

回到家里，也不会忘记第一时间把身上的衣服扔进桶里洗了，为的就是避免爸妈的怀疑。

随着年龄的成长，回头看自己吸烟的事情，我会感觉到那时的幼稚和好笑。

戒烟也是让自己不断成熟的表现。为什么戒烟？吸烟影响健康，吸烟不文明，影响家人身体健康，味道难闻等等理由一大堆，每个都提醒着自己要戒掉抽烟的毛病，为什么不从现在开始戒掉呢？

03总结戒烟经验

我把自己成功戒烟的经验分享给了身边的朋友，已经有两个跟着我成功戒掉了烟。

想要戒烟的朋友，你需要做好以下准备：

1.说戒就戒，立马开始。

不要有等我抽完了这包就戒、下个月开始戒等等一类的想法，一有这类想法你就会发现抽完了这包你又接着抽了无数包，一直没有开始戒烟。戒烟就是要立即开始行动，不要拖延。

2.不要为吸烟找任何借口。

不要把抽烟当成提神、保持大脑清醒、帮助思考等等一系列事情的借口。

等你了解烟草的成瘾原因后，你会发现有时我们犯困、打哈欠和心情烦躁等情况，其实是身体需要尼古丁的反应。

3.从心理上拒绝吸烟到生理上排斥吸烟。

彻底认识到吸烟对自己和身边人的危害，从内心拒绝吸烟，再借助其他方法来帮助自己生理上排斥吸烟。

最后说一点，做为戒烟成功的男人，我才发现抽烟的男人，不管是谁戒烟，身上散发的味道，真的很臭，真的让人难以忍受。

不知道女朋友以前是怎么忍受我的啊，想想真的是很对不起她。

我的戒烟分享就是这么多了，大家戒烟加油！