香烟网

吸烟属于不良习惯，而长时间吸烟获取的有害物质多，多个脏器都会功能降低，因此要提前了解吸烟的危害，若身体无法承担这些不良后果，尽早戒烟为好。不过，有部分人在戒烟的过程中困难重重，身体不适应，可能会出现戒断综合征，有部分人还害怕已经长时间抽烟戒烟，突然间戒烟会带来影响，这种担忧有必要吗？

长时间抽烟的人已经上瘾了，突然间不抽烟会发现身体有不适感，主要是戒断综合征带来影响，容易出现头晕、失眠、乏力、胃口下降等情况，但只要有足够的意志力，同时在戒烟的过程中掌握技巧，依然可以戒烟成功，并不会对身体造成伤害，只是这个过程相对痛苦。

那些不够坚定的人可能会戒烟失败，因此，不要认为突然间戒烟会引发严重疾病或者对身体造成伤害，之所以有不适感，是因为身体已经对烟草过度依赖，因此才会在突然间戒烟后无法适应而出现戒断综合征，但是，可以通过其他好的技巧来减轻不适感。

戒烟要注意什么？

1、逐渐减少吸烟量

为了让戒烟的成功率提高，应该循序渐进，特别是那些长时间吸烟的人已经上瘾了，突然间戒烟容易有戒断综合征，应该循序渐进，逐渐减少吸烟的量。若原本每天吸烟超过了十根，后续可以每天逐渐减少一根的数量，通过这种方式来减少有害物质获取，才能让身体有一个适应的过程，后续不容易明显出现不良症状。

2、学会转移注意力

要戒烟成功率提高，需要学会转移注意力。很多人戒烟过程中还总是将注意力放在吸烟这件事情上，无聊的时候就忍不住想要吸烟，这样失败的可能性大。若能有足够的意志力。

同时在戒烟的过程中，做自己感兴趣的事情，分散注意力戒烟，自然对烟草的依赖性不会那么强。而转移注意力有许多的方式，例如听音乐、看电影、做运动，这些好的方法都可以让身体对烟草的依赖情况有所缓解，从而提高成功率。

结合以上内容分析可知，长时间吸烟的人突然间戒烟，容易出现戒断综合征，但不会对身体造成伤害，因为在减少有害物质获取时身体受到的影响才会减轻。若因为戒断综合征引发不良症状而放弃，继续抽烟，后续严重疾病可能会来袭。