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20年的烟龄，戒不掉的习惯。曾经尝试了各种的方法，最长达到3年的戒烟时间。

有时候会怀疑自己是否是一个没有定力的人，每次信誓旦旦地选择摒弃坏的习惯，每次都会因为一点点的心理失衡为自己找到重来的理由。知道后来我发现了五大真相！让你果断放弃绝对问题。

有人说想戒掉抽烟很难，确实这样。

真相一就是：你为什么要戒烟？

很多人有各种理由戒烟戒烟，但是处于任何的理由戒烟都会在未来身体和心理的压力下变得真实。所以你为什么戒烟的原因一定是你无法回避，毅然决然要干的事情。就比如我，我戒烟的最大原因不是因为家里孩子小，在家的时间里我从来不吸烟考虑到孩子的健康可以忍，在工作中会很频繁地吸烟。后来我就决定戒烟的原因一定要放在自己身上，不要寄托在其他的因素上。戒烟一定是要让自己好，而且是真的好。

真相二就是：不是你戒不掉烟，而是你一直被设计了。

很多人戒烟都会有短期的信心十足到后来的浑身难受，脾气暴躁。而更巧合的是每个人都是一样的反应。所以不是人的问题，是这个事情在开始的时候就像被一个“寄生虫”放进了身体一样，不断地支配你要干什么，而这个支配你的“寄生虫”就叫做尼古丁。一种依赖性极强的化学成分。不碰还好，碰上了就是它的奴隶。所以戒不掉不是你的问题，要怎样摆脱它才是你的问题。

真相三就是：没有想象的那么难，需要过渡期么？

其实根本不需要过渡期，多吸一天就是多害自己一天为什么不尽早放弃。有的人说我没有毅力，需要慢慢来。就好像你已经败在尼古丁的胯下说，大哥放过我吧，我很可怜！结果呢就会遥遥无期。我是在第二天就彻底放弃了这个习惯，身体想吃就吃想喝就喝但就是不去碰香烟。当然记得千万不要喝酒，因为在喝酒的过程中会加速血液循环，会让机体有更强的欲望并且处在身体比较低的控制水平上。改变尼古丁的影响一般需要28天就可以，10年以上的，比如我20年以上的就要在33天左右。

真相四就是：其实很多失败的案例不仅仅是烟，还有习惯。

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一般抽烟的时间很固定，肯定是忙完手里的活，或者在于遇到问题等待解决。根源就在你有时间，有时间养成处理时间的一个习惯。这个习惯就是手里要拿着，嘴里要品着，肺里要吸着。一般戒掉习惯是比较难的戒烟，一般要在100天左右。甚至有时候你会在梦里放纵地吸烟，醒来以后一脸茫然。习惯的养成过程中最好的方式就是找到不吸烟的好处，也就是自信。多次戒烟失败也许朋友经常会开你玩笑，但是那确实就是玩笑。要戒烟就大胆和朋友说，我已经戒烟了，今天是多好的一天。在你不知不觉中你就会发现自己不一样了。头脑更加清醒了，烦恼逐渐变少了，偶尔发发脾气也是正常的，不要太压抑自己，人生就是要开开心心，健健康康地活一次。哪怕经历坎坷，哪怕经历痛苦都是很正常的事，但是一定不要被简单小事控制。

一路走了120天，身体恢复了正常，生活充满了更多开心。

可以留言评论，希望我的经验可以帮到你。