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本文纯属原创，文章当中有许多观点摘自亚伦卡尔的《这本书能让你戒烟》，有兴趣的可以购阅该书籍。

先说明我为什么有资格写这篇文章。我今年21岁，从14岁开始染上烟瘾，今年是染上烟瘾第七年，大概从吸烟后一年开始想要戒烟，所以今年是想要戒烟的第六年。

说来也搞笑，戒了六年烟都没有戒掉吗？确实没有，我只是半年没有抽烟而已，但是我不觉得我自己“戒掉”了烟瘾，我也不敢说我“戒掉”了它，而且这一辈子都是不可能“戒掉”烟瘾的，除非我死了，不然我都不能说我成功“戒掉了”它，因只要活着随时都可能复吸。不抽烟的同学可能要笑话我了，但是我这篇文章是给抽烟的人看的，我还要告诉抽烟的人，你们这一辈子也不可能真正“戒掉”烟瘾。为什么这么说？有一个说法，在你连续吸烟21天之后，你的身体里就有烟瘾这个“毒虫”了，这只“毒虫”会伴随你多久？答案是一生。没错，在你连续吸烟21天之后，你身体里就一直有一只叫做烟瘾的“毒虫”了，你再也不可能将它分离出你的身体，也就是你永远不可能真正“戒掉”烟瘾。那有的人说，我难过或者压力大的时候想抽烟，我连续抽20天，是不是就不会染上它？拜托，21天只是一个说法，你体质特殊的话吸一口就能染上“毒虫”好吗！（为什么“戒掉”要打双引号？因为这件事是不可能发生的，意义与平常理解的“戒掉”有很大不同。）

我不会在这篇文章里面强调吸烟能增大肺癌几率、吸烟会降低性能力、吸烟能让你更容易患心脏病、吸烟能让你吧啦吧啦吧啦，我不会强调这些全世界人都知道的问题，因为这只能占用我宝贵的篇幅，对你们没有任何帮助。我也不会让你们买任何辅助戒烟的产品，也不会要求你们采用“减量戒烟法”，更加不会让你们用“意志力戒烟法”。简单说一下，以上所有戒烟的方法以及强调吸烟的危害都对你没有任何帮助，每盒香烟上都有“吸烟有害健康”字样，我借用某视频App里一位男同学的话“这就和暑假作业上面写‘快乐暑假’是一样的道理”。“意志力戒烟法”更是非常不可取，并不是怀疑你意志力，是所有人类的意志力都不足以克服烟瘾这只“毒虫”，你能强忍着一个星期不抽烟就已经属于意志力很牛的那一类人了，因为一般烟民是一天都不能停止吸烟的。我要告诉你的是：你永远不能真正摆脱烟瘾这只“毒虫”，你的意志力在它面前不值一提。

那么这篇文章意义何在？我想说，虽然这辈子都不可能真正“戒掉”烟瘾，但是有几点事实需要告诉吸烟者们。注意，是事实，不是说法，我接下来要说的是事实，就像物理定律那样客观存在的事实！

你染上烟瘾之后就再也不可能真正“戒掉”它，真正“戒掉”它的日子就是你去世的那一天。

解释一下这一点。前面说了烟瘾是“毒虫”，在你染上烟瘾之后，“毒虫”就一直与你“共生”了，你抽的每一口烟都是它的养料，你一直不抽烟它也不会离你而去，直到你下一次抽烟，它又会“醒过来”，它真正与你分离的日子是你死亡的日子。

这点很好证明，有的人会说自己已经好几年没有抽烟了，能肯定自己把烟瘾“戒掉”了。但你扪心自问，在你不抽烟的这几年里，你是否有过觉得抽烟很帅的“幻觉”？你是不是有过看到电影里的大佬忧郁地点上一支香烟之后，心里想着要是我还抽烟就好了，这样我也能和他一样忧郁地深吸一口了？你有没有在和都是烟民朋友的聚会上，自己强忍着不要再吸烟的经历？你是不是有时候压力大或者心情不好的时候，觉得自己要是还抽烟就好了，因为这样就能顺利减轻压力？你是不是偶尔觉得“戒烟”是一种牺牲？觉得自己快乐的时候是酒桌上随意抽烟的时候……如果有，那就很好地证明了这一点，你体内的“毒虫”并没有因为你几年不抽烟而消失，因为真正不抽烟的人，是不会有这种感觉的。有这种感觉的人，即使再久没有抽烟，都没有真正分离“毒虫”，这种人随时都有可能复吸！

我这么一说戒烟，可能会把很多想要戒烟的朋友逼上绝路，可能把他们心中的希望之光杀灭了。但是朋友，如果你真的想要“戒烟”，请接着看下去。我不是恶意要杀灭你的希望，也绝非有意把你逼上绝路，我只是借此机会把烟瘾和戒烟这件事情扒得精光，让你能真正看清楚你在经历什么：你体内实实在在存在一只叫做烟瘾的“毒虫”！

你能做什么？难道染上烟瘾这条“毒虫”之后，因为自己永远也不可能真正离开它，就只能放任不理吗？

当然不是！如果是这样，那我也没必要写这篇文章了。在教你们怎么做之前，有三点是你们一定要记住的：

1.香烟属于毒品，烟瘾是毒瘾，“毒虫”永远不会离开你身体。

2.没有人需要香烟，抽烟再久的人也不需要香烟，你想抽烟是你的“毒虫”在控制你。

3.每一口香烟都是“毒虫”的养料，“毒虫”越大戒烟，你身体受到的伤害就越大。

明白了这几点之后，我希望你能深刻领会其含义，特别是深刻认识你现在的处境：你身体里面有一只时刻想要残害你身体的十恶不赦的大“毒虫”。你和这只“毒虫”的斗争刻不容缓，晚一秒都是极大的损失！你不要想着等明天再停止抽烟，因为这不是你的想法，是你身体里的“毒虫”控制了你的想法，你本人其实一口都不想抽了。这点很容易理解，抽烟反应其实就是窒息反应，没有任何一种动物喜欢窒息的感觉。不要和我说你享受吸烟的感觉，想想你抽第一口烟的时候被呛一口的情形，现在“毒虫”已经控制你的大脑了！是它在让你“喜欢”抽烟的！

这里有一个致命的问题，这只“毒虫”的生存离不开你的身体，但只要它越长越大，你身体就必然会越来越弱。关键是，它会控制你的大脑、控制你的潜意识。这意味着它能替你做出决定！想想看，你多少个日夜里想要抽烟的情形，你是出生就喜欢抽烟的吗？绝对不是！

请你务必深刻意识这几点：你本人一点也不喜欢抽烟、你讨厌窒息的感觉、你不喜欢牙齿泛黄满嘴烟臭、你很讨厌自己整天咳嗽、你很怕自己患上肺癌。这几点是绝对的，我在告诉你一个显而易见的事实，至于这个事实为什么还要我来告诉你并且要求你深刻理解？因为你的大脑有一部分被“毒虫”控制了，你会觉得自己喜欢抽烟，你会觉得自己需要抽烟。再强调一遍：你喜欢抽烟和需要抽烟不是你本人的想法！是你身体里的“毒虫”在控制你的大脑！

至于你有想要“戒掉”抽烟的想法，这就是这条“毒虫”的弱点，它并不能完全控制你的想法，但是它的强大之处也正在于此：它能替你找成千上万个理由让你把戒烟先放在一边，“等过了这段压力大的时间就开始戒烟”“明天再戒烟吧”“等过了这段快乐的时光，等生活步入正轨再戒烟”“等结婚后准备生孩子再戒烟”“等四十岁以后再戒烟”……你会发现等你到了那个所谓可以戒烟的时候，你还会冒出成千上万个理由先把戒烟缓一缓。再强调一遍，那不是你本人的想法！尽管听起来有些玄学有点灵异，但，这是不可争辩的事实！你压根不喜欢抽烟，可是你一直在找理由抽烟：压力大时你觉得该抽支烟、朋友聚会轻松且压力小的时候你觉得应该抽烟；心情不好你觉得抽根烟能解决、心情好你觉得应该抽根烟庆祝……请问你是有多分裂？请问你人生当中除了压力大压力小，除了心情好心情差还有什么情况？

不用想了，你人生当中所有情况都适合点支烟，你就是这么自欺欺人，你就是如此人格分裂。是吗？其实不怪你，因为那根本不是你的想法。

有些想法其实已经在你心里了，只是还不太成熟。我要做的就是用我这几年的经验还有我所学到的理论替你表达出来并且再三强调。希望你能明白：

你永远摆脱不了“毒虫”，那只十恶不赦的“毒虫”。

你的处境非常糟糕，因为你深受烟瘾奴役还找尽理由继续抽烟。不仅你的身体被“毒虫”占领，你的大脑也被它控制了一部分。

你现在立刻马上有一项光荣而伟大的任务，这项任务将持续你的一生，那就是现在立刻马上和这只“毒虫”宣战。这场战争将持续你的一生，这是一场没有硝烟但是残酷的战争。在你所有酒桌朋友给你递烟的时候、在你觉得电影里抽烟镜头很帅的时候、在你觉得压力大到非得抽烟减压的时候、在你满脑子都是抽烟念头的时候、在你怀念自己以前抽烟的“快乐”时光的时候……所有你觉得自己想要抽烟的时候，请你深刻意识到：这不是你自己的想法，你本人真正的想法是一点也不喜欢抽烟、你讨厌窒息的感觉、你不喜欢牙齿泛黄满嘴烟臭、你很讨厌自己整天咳嗽、你很怕自己患上肺癌。那些时候都是“毒虫”开始发动它的猛攻了，那些时候是它试图再次掌控你大脑的时候！

请你记住，在你再次点燃香烟的那一刻，你已经输了这场战争。因为你自己是不会做这种事的，你是被成功操控了。需要注意的是，当你觉得自己不抽烟是一种牺牲的时候，你也输了一半了。因为你非常讨厌抽烟，你不可能觉得戒烟是一种牺牲，当你觉得你在牺牲的时候，你也成功被控制了。

说了这么多，一直在说一些意识层面的东西，具体怎么做还没说，不急待会儿慢慢说。教你们怎么做之前，我还要尽可能全面地强调一遍所有要点：

1.你处境很糟糕，你身体和大脑都被其他东西占领了。

2.占领的时间是一生，你的一生都是战场。你不可能真正“戒掉”烟瘾这只“毒虫”。

3.你根本不需要抽烟，你不要怀疑，你是真的不需要并且非常讨厌抽烟。

4.不抽烟只会使你更快乐更健康，所有觉得抽烟挺好或者是不抽烟很难受的念头，都是你的意识受到了控制。

5.所有让你以后再戒烟或者找个好的时间再戒烟的想法，都不是你的想法。你需要做的任务就是现在立刻马上向“毒虫”宣战，因为没有比现在立刻马上更合适的时机了。

接下来我讲具体该怎么做

身边有烟的话，拿两根出来一次抽完它们，品品它那该死的窒息的味道，品完以后扔掉烟盒里多余的烟。如果这个过程你觉得很享受，那么是毒虫占领了你，那根本不是你觉得很享受，你连感受窒息的能力都没有了！你是在把窒息当做享受！如果你觉得很难受，那么这就是你真实的想法，不要怀疑，抽烟只会让你难受而不会有任何好处。抽这两根烟的过程中，你要深刻意识到你自己本来是不需要香烟的，你所有的“享受”都来自于“毒虫”。如果身边没有烟，请你去买一包，同样拿出两根来一次性抽完，其他的十八根碾碎之后一把火烧掉。

在你抽完这最后两根烟的最后一口的时候，你告诉自己“我是一个非吸烟者了，我以后再也不需要它了！”。前面我说过“戒烟”永远不可能完成，除非等到你死的那一天。那么，现在，当你嗯灭最后一个烟头的时候，其实你的“戒烟”就已经完成了。没错，就是一瞬间就完成了“戒烟”这项“伟业”，只不过，你要用一生的时间来守护这一瞬间的“伟业”。