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戒烟的 8 个好方法

1

记住戒烟的原因，把好的感受写下来

开始戒烟的时候，建议把戒烟的原因全部写下来，而且要多写几份，贴在自己每天都要看到的地方。

开始戒烟之后，每当觉得很开心、很有成就感的时候，就赶紧写下来。

烟瘾来袭之时翻翻这个记录，肯定有帮助。

2

避免酒精

喝酒常常会让人想吸烟。

别问小编为啥知道的，

小编烟酒不沾。

所以戒烟，啥也别说了，戒酒吧！

3

多去无烟区

多去一些不能吸烟的地方，比如电影院、图书馆或是商场，公共场所的规则也能帮你克制吸烟的欲望。

4

让自己忙起来

认真工作、陪陪家人、做做家务……越忙，就越不容易想吸烟这件事。

另外，运动有助于缓解压力，记得每天抽时间去锻炼哦。

5

减少负面情绪

负面情绪（压力、愤怒、沮丧）是让人重新吸烟的常见原因。

每个人都会心情不好，尤其在戒烟的最初几周戒烟，不爽的感觉会更加强烈。

找些方法，分散自己的注意力，比如发展兴趣爱好，做点真正喜欢的事（除了吸烟）。

6

远离让你「复吸」的人

记得对自己说：总有刁民要害朕。

如果有人给你送烟送温暖，坐下来告诉他们，为什么戒烟对于你如此重要，希望得到他们的支持。

如果他们继续煽动你抽烟，破坏你的戒烟计划，就躲开他们，等戒了再见面。

7

自己坚决不能复吸

除了那些刁民，自己也要把控住自己， 在戒烟一段时间以后，坚决不能碰哪怕一根烟，尤其是自我感觉快成功时，自认为可以抵抗而尝试吸一根，结果陷入复吸的泥潭。

8

坚持坚持再坚持

坚持，告诉自己要坚持。一旦度过了戒烟的头两周，那么你在戒烟的道路上已经迈出了一大步。

一次失败并不意味着彻底失败，但一定要想想，到底是哪里不对，堵上漏洞，防止类似问题再出现就好。