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戒烟的过程中最重要的一个细节，很多人不知道！

思虑思春白皙2018.03.07 17:36关注确定不再关注此人吗

健康师的秘密觉得很多人都觉得戒烟难，或者戒烟没必要，其实戒了烟后才发现，原来 不抽烟生活还是很舒服！戒烟有“七日戒烟法”，也有“二十一天戒烟法”，你认为就这短短七天或者二十一天就真的能戒烟吗？在戒烟门诊里，医生针对不同的吸烟者可能采取不同的戒烟方法戒烟，而且疗程从一周到几个月也有差异，那么这个戒烟成功的时间又是多久？这个我们还是先要了解一下生理烟瘾和心理烟瘾的区别。

如果从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此戒烟，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。但注意，医生只是让戒烟者的生理不再依赖尼古丁，而对于戒烟者的心理烟瘾，医生只能进行非常有限的一点疏导，今后的修为还要依靠戒烟者本人继续持戒努力。

正确的吸烟价值观是什么？

若要概括来说，烟草就是毒品，吸烟就是吸毒。借用经常出现在香烟盒子上的话，就是“吸烟有害健康”（这一点，应该没人反对吧？）。

若要细说，就要通过科学地客观地认识烟草，认识吸烟的没必要，认识吸烟的染瘾、伤害人体的真相，认识所谓吸烟快感、乐趣、享受……的真相，从而在内心形成符合客观实际的，对烟草取舍价值的评判标准。

除了停止吸烟，你还要管住你的这些行为：

很多人都有这样的心态：吸一支的侥幸心理

戒烟后，吸烟者会更频繁的诱惑你，就算平时不愿意将自己烟掏出来的吝啬鬼也会突然变得非常大方，他们会想尽办法诱惑你，只为把你拖下水变得和他们一样。

记住，仅仅一支烟，你就会重新复吸，无任何余地；他们劝你吸烟的同时其实也在羡慕你，但是他们又必须拖你下水，这样才能证明自己不是戒不了烟，而是大家都戒不了。“不患贫而患不均”。

电子烟

如果电子烟含有尼古丁，那就同样具有香烟的成瘾性，和吸烟并无任何区别；如果电子烟不含尼古丁，那就等于没吸烟，你更不需要叼着电子烟吞云吐雾，这只会让你的心瘾更加严重。

戒烟的过程中最重要的一个细节：接烟

从不吸烟的人遇到别人递烟时他会怎么做？他一定是摆摆手然后说：谢谢，我不吸烟。

戒烟后，你要以非吸烟者对香烟的态度来要求自己，千万不要认为把烟接手里，不吸就没事。这种想法是极度错误的，第一：你只要接手里，说明你还是吸烟者的心理状态；第二：烟接到手里后，就很容易唤醒你点燃它的欲望。

不吸毒最好的做法是什么？远离吸毒人士。次好的做法是什么？不碰毒品。再次才是不吸。

记住，你已经是一个不吸烟的人了，你自信永远不会再染上烟瘾，所以你根本没必要接烟，自信勇敢的告诉他们：谢谢，我不吸烟。

行为科学的研究告诉我们：人的行为是由人的思想意识所支配的。拥有错误的思想意识对我们未来的行为发展是很可怕的。

无论是吸烟还是戒烟、无烟，这些行为后面都有相应的思想意识。

所以，从行为导向角度说，若要成功戒烟，当然需要转变原来视烟为乐的错误观念了，当然需要在内心重建和巩固正确的吸烟价值观啊！

还要相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给自己任何退路。时刻谨记以下几点：

只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失。

戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流。

戒烟不需要放弃任何东西。

一定要相信自己！如果有劝你抽烟的朋友，最近一段时间可以不和他接触