香烟网

现在社会风气比较开放。不仅男人抽烟，很多女人也抽烟，大家都很熟悉。但是，吸烟确实对身体影响很大，尤其是女性。如果吸烟严重，不容易怀孕，或者对子宫内的胎儿危害很大。那么女性应该如何戒烟呢？女性戒烟的七种方法。需要更多有效的戒烟方法，请看下方评论。

需要更多有效的戒烟方法，请看下方评论

1、明确为什么要戒烟。

你想戒烟，但为什么？“吸烟有害”等理由是不够的。戒烟，要想有动力，需要一个强烈的，个人的理由。

也许你想让家人不吸二手烟，也许你害怕肺癌，也许你想看起来更年轻。总之，选择一个足以让你抵制抽烟欲望的理由。

2.不要突然戒烟。

扔掉你所有的香烟戒烟，宣布你已经戒烟——简单明了，看起来很诱人。然而，突然完全戒烟是非常困难的。95%不经治疗或药物直接戒烟的人最终会复发。原因是吸烟会上瘾。吸烟者的大脑依赖尼古丁。当没有尼古丁时，就会出现戒断反应。

需要更多有效的戒烟方法，请看下方评论

3.试试尼古丁替代疗法。

当你戒烟时戒烟，尼古丁的戒断反应会让你感到沮丧、沮丧、不安或愤怒。"很难抗拒“只是吸烟”的欲望，尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究表明，尼古丁口香糖、止咳糖和尼古丁片剂结合强化行为疗法可以使你戒烟的成功率增加一倍。但是一般不建议吸烟时使用这些产品。

4.使用处方药。

咨询医生，使用不含尼古丁产品的处方药，帮助您减少尼古丁戒断反应。一些药物可以通过改变大脑中受尼古丁影响的区域来减少对吸烟的渴望。如果真的故态复萌，这种改变也会降低吸烟的满意度。其他药物可以帮助缓解戒断症状，如抑郁和注意力难以集中。

需要更多有效的戒烟方法，请看下方评论

5.不要一个人戒烟。

告诉你的家人、朋友和同事你正在戒烟。他们的鼓励会有所帮助。也许你想加入一个支持小组或者找一个顾问。行为疗法是一个很好的方法，可以帮助你明确坚定戒烟的决心。您可以将行为疗法与尼古丁替代疗法或药物疗法相结合，以增加戒烟成功的机会。

6.减压。

人们吸烟的原因之一是尼古丁可以放松他们。一旦你戒烟了，你需要找到另一种方法来缓解压力。尝试按摩，听一些放松的音乐，或者学习瑜伽和太极。如果可能的话，戒烟的前几周最好避免压力。

需要更多有效的戒烟方法，请看下方评论

7.拒绝酒精和其他引发因素。

有些行为会引起抽烟的欲望，酒精是最常见的导火索，所以刚戒烟的时候应该少喝酒。如果咖啡也让你抽烟，那就改喝茶几个星期。如果你平时饭后抽烟，找别的东西代替，比如刷牙或者嚼口香糖。