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最科学的戒烟方法(戒烟方法)

大家好,小经来为大家解答以上的问题。最科学戒烟方法,戒烟方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1 彻底戒除:从决定戒烟的那一刻开始,一根烟都不要吸了,这种方法有一定的难度,不过世上无难事,只怕有心人,坚持三个月,你肯定能戒掉烟。

2、2 循序渐进:制定一个戒烟计划,比如说今天吸一盒,明天18根戒烟,依次减少。

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3、严格按照计划实施,抵制住诱惑,要不了几个月你也能成功的戒掉烟瘾。

4、3 用吃东西代替吸烟:身边常备瓜子、干果、水果等一些自己爱吃的小零食,在想抽烟的时候拿出来吃。

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5、4 丢三落四、顾此失彼:吸烟需要有烟、打火机、烟缸、烟嘴。

6、出门的时候要么“忘了”带烟,要么“忘了”带打火机,要么带上一个空烟盒戒烟,这样就减少了吸烟的可能性。

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7、5 多喝水:戒烟的人往往爱口渴,在口渴的时候或者实在想吸烟的时候多喝水,倒一杯开水,哪一张报纸,边看边喝,几分钟后就会忘了吸烟。

8、6 培养其他兴趣爱好:想吸烟的时候下下象棋、去游泳、打打牌、种花、钓鱼、溜冰、溜公园,这样就没有太多的心思想着吸烟了,吸烟就会在脑海里慢慢淡忘。

9、7 持之以恒,贵在坚持:为了自己的健康、为了他人的健康,告诉自己:“我一定要戒烟

10、”制定计划以后在坚持,不可轻言放弃。

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11、8 告诉周围的人自己在戒烟:当在戒烟的时候突然同事递给了一根烟,要抵制住诱惑告诉他自己在戒烟

12、说戒就戒,一定要付诸于行动。

13、9 寻求专业人士帮忙:以上这些方法戒不了烟,建议向医生求助。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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