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谈到戒烟，大家可能闻风色变。因为烟太难戒了，因为烟实在戒不了。因为烟戒了又会复吸。。我们身边戒过烟的朋友，你是不是感觉烟就是全部。不吸烟会浑身难受，感觉心里面有蚂蚁在挠。尤其是每天的中饭，午饭，早饭。饭后必须一根烟。甚至有些朋友早晨起来第一件事情就是抽烟。。而作为烟民的我们。生活中能让我们吸烟的场所是哪里？是家里吗？还是卧室还是办公室还是？其实是在厕所。是在室外。是在窗户旁边。截至目前，我戒烟4个月。。虽然我戒烟不是很长时间，但毕竟这是真实的，我漫长的戒烟路。也走了不少了弯路。也尝试了各种办法，最终没有外力帮助的情况下，自己成功戒烟了，而且一直在持续。

2020年5月份。我尝试了第一次戒烟。因为那个时候。我要备孕了。为了我们家的宝宝。其实在备孕之前。老婆已经向我很多次的提醒。告诉我让我戒烟。但是我一直无动于衷。直到我决定生孩子了。在那个时候，我想我应该戒烟了。所以。就幻想着自己戒烟后的美好生活。然后给妻子。一次又一次的保证。保证不抽烟。保证完成任务。顺利生下baby。自此开始，就开始了我第一次的戒烟之旅。在这个期间真的是很难熬。因为是五月多开始戒的烟。所以那个时候天气不热也不凉。我便想到了网上的攻略，戒烟攻略。要运动啊，转移注意力呀！。我全部试了。你还别说，还真有用，打打篮球，跑跑步。第一天。我没有抽烟。那个难忍啊，真的，你很难想象。。就是我前面说的一万只蚂蚁在自己的心里闹，甚至脾气很大，看到谁都想发脾气。。但我还是忍住了。开始第二天。清早起来，我发现我早晨抽烟的习惯又开始了。。我恨不得让自己钻到厨房或者厕所，一次抽个够。。尤其是在上厕所的时候。因为平时每次我上厕所的时候都要抽一支烟。况且这还是大清早起来。。我相信有很多人跟我一样，大清早起来一定要边上厕所边抽烟。。难熬的早晨就过去了，然后开始中午的吃饭，吃完饭特别难熬。真的是特别难熬，那个时候想想。吃完饭总要来一个烟吧，俗语还说，饭后一根烟，赛过活神仙呢。我还是忍住了。接着，第三天第四天第五天。一直持续了将近六天。不抽烟，不喝酒。造人计划持续进行中。当时我还每天都在喝中药，调理身体。我老婆也是一起喝中药调理。到第六天的时候，我们的造人计划结束，我实在忍不住了。于是，我便匆匆地结束造人计划。开始抽烟。抽上第一支烟，头晕目眩。满世界都在旋转。那种感觉太爽了

。OK。我的第一次戒烟失败了。。现在想想。那个时候戒烟是真的很难受。是因为我没有找到正确的方法。好在我现在成功了。。也就释然了。接下来继续讲第二次戒烟。也是在2020年。大概是八月份吧。我记得。可喜可贺的是我们的孩子成功发出了信号。。告诉我们他要来了。我妻子怀孕了。。同样怀孕了以后，老婆也是一个劲儿地对我说。孕期不能闻烟味。不能吸二手烟，不然小孩会畸形。等等等等。我也理解他的心情。但那个时候我也是在偷偷的抽在厕所，在厨房，在书房，在工作的单位。在走廊。就是不敢当着媳妇的面愁，因为。我也真的害怕影响自己的孩子但是还是忍不住的去吸。完全没有想戒掉的意思。今天在想，我真心的想戒烟，再不吸了。。那肯定还有后一句话。先抽一根吧。等明天再说，从明天开始戒。于是一天，一天一天。就过去了。什么原因呢？我二次开始戒烟。吸烟这个东西你没有找到方法。是不可能因为某一件事情去真的戒烟。除非重大的挫折。或者重大的心理改变。导致你一下子的改变。我不是因为我的小孩儿戒烟，我非常爱我的孩子，但是我没有因为他戒烟。因为我觉得在我的身边有了小孩儿，抽烟的人也很多。所以我觉得无所谓。真正的原因是，因为有一天晚上，我被自己的痰给卡醒了。

我一下子惊醒以后，发现我嗓子里。有痰，赶紧到厕所去吐出来吐了半天才吐出来。还不间断的咳嗽。有些人可能是早晨刷牙会有恶心干呕，但我没有。我只是痰很多。。于是第二天。我去了医院。也是媳妇陪我去的，我告诉媳妇。我说你陪我去医院吧，我想让医生看看我的肺到底有什么问题，。我们去了医院。很让人意外的是。我拍了肺部的CT片子。一个看起来很成熟稳重的医生告诉我。你的肺部没有问题。我又一下急了，我说我晚上被痰卡醒了，每天早晨都有痰。。这个医生。带着略略嘲讽的语气笑着对我说。你这算是轻微的。你的肺部还算健康，我见过很多吸烟的患者，比你这个严重太多了，一般都是四五十岁，肺子都已经不成样了。纤维硬化。我说那我到底吸烟有没有问题现在？这个医生实在没有办法了然后找了一个理由告诉我说你看你的支气管和气管壁很薄。你不适合抽烟。所以你尽快戒烟吧。有些人适合有些人不适合抽烟。你比如说我们的毛爷爷。他一辈子了，抽烟一辈子，但是他那种身体适合抽烟。我当时一万只草泥马飞过。。原先想的是去医院，让我见到黄河心就死。真心的想让医生检查出什么。然后告诉我让我发生改变，彻底戒掉烟。结果这个专业医生告诉我，不用担心我一点儿问题没有。最后以这种理由收场，我也是醉了。

不过我的媳妇记住了。自那以后，他就记住了医生说的我不适合抽烟这句话。逢人便说，我不适合抽烟，逢人便说我不适合抽烟。导致于现在，很多人都说我一抽烟就会害哮喘。我现在之所以戒烟，是因为我有哮喘。害！真是。用心良苦的老婆啊。从医院出来以后，那段日子我还是持续不断的在吸。吸了大概有一个多月。这个期间。我又在各地去寻找这些戒烟的方法。逛知乎，看B站。搜百度。大概都说的是要做运动，要转移注意力，可是我很懒，我不想运动。难道就没有一个不运动就能把烟戒掉的方法吗？我一直很苦恼。。有一天去送客户办事情，在街边看到一个门店。戒烟大师！大家有兴趣的，现在也可以去网上搜一下这个牌子。我看到这个牌子以后，第二天就带着老婆又去了。看到老板娘和她的老公坐在一起，开着直播息着电子烟，然后告诉这些朋友们。说电子烟有多好多好。他们是创新的疗法，叫做阶梯性戒烟疗法。我忍不住。问，老板娘真的能戒烟吗？他说能，我以前抽烟很凶的，现在我戒掉了。我将信将疑，看他们直播了半天，我觉得也还不错，问了一下价格300多也不算贵，于是。我就买下来了，买了一套，这种东西说白了就是含有尼古丁的油。然后分3小瓶，阶级性尼古丁含量越来越低，。这种东西我现在才发现。

原来这种东西在国外已经被禁止了。因为很容易致癌。那个时候什么都不懂，只为了戒烟，想尽一切办法。好在这个办法对我也没有用，或许对大多数人来说也是没有用的。刚开始还好。抽那个尼古丁含量最高的精油。很舒服，很爽。就像是在吸烟。抽的时间越来越久。然后内一小瓶尼古丁含量高的被我抽完了。我开始抽尼古尼古丁，含量中等的。就开始觉得这个味道已经不是原来的那么爽了。还是烟的味道比较好。不断的在幻想我自己抽烟。我已经忍不住了。刚好。客户看到我以后不断的给我递烟，一个客户也就罢了，那一段时期每一个客户过来都要给我递烟。我第一次忍住了，第二次忍住了第三次。我接了过来，放到我的工作桌上。告诉客户，我不抽烟了。然后等客户走了，看着烟，思考了一分钟。以迅雷不及掩耳之时，拿起烟，立马找着打火机点上，真爽啊。自此以后。一根两根，三根四根。我根本就不喜欢那个电子烟的味道，还是烟爽！。没猜错，我第二次戒烟又失败了！！！

看到这里，朋友们已经对戒烟或许都绝望了吧因为我讲的经历，大多数在你的身上也会有。你也会偷着抽戒烟，你也会憎恨烟这个东西。但又改变不了你抽烟的情况。你一边在说抽烟不好。我要戒掉它，但一边又在想，快走快走，抽支烟。。我可以很肯定的告诉大家，不只是你我两个人这么想。其实抽烟的人，所有人都是这么想的。一方面憎恨言想尽快戒烟，另一方面又忍不住每天都要抽。在抽一阵子再戒吧，还早呢，再过一阵子再戒吧。这就是抽烟人的真实写照。被香烟掐住了喉咙。

废话不多说，继续开始，我第三次戒烟。这次到正题了我戒烟成功了！准确的说，我们要把戒烟这个动词改为。我不再吸了。看我第三次戒烟之前。请大家明确一个核心的观念。你不是在戒烟。什么东西需要戒？毒品大麻。海洛因。网瘾。左手右手。。这些东西基本上沾了就戒不掉。但是烟。你能戒掉吗？能戒掉。因为有很多例子，现实生活中那些人说不抽就不抽了，而且一辈子也没有再复吸过。。请跟着我改变这种称呼。不再是戒烟，而是不再吸烟。我不再吸这个东西了。戒的是戒不掉的东西。而烟，你是可以选择不吸，也可以选择吸的。。试问一下，有哪个人睡着的时候会吸烟？会做梦都想着吸烟。会半夜起来抽支烟再睡觉。基本没有，如果你真的睡着了。你只能是等到第二天早晨起来。抽一支烟，或者有些习惯于起夜的人，起来抽一支烟继续睡。但是没有刻意的去抽烟。再去睡。一个小时抽一支烟睡觉，在一个小时抽一支烟睡觉，没有这样的人。但是毒品不一样。一个小时，甚至多长时间。必须要注射毒品。不然你睡都睡不着觉。这些东西是需要戒的。。烟不需要。从现在开始改变你认知如果有人告诉你。小李，你这次怎么戒烟这么成功啊？你回回答他。也不算戒，就是不想吸了。。从心理角度上来讲。是你不排斥他，但也不接受他。这种的状态是最好的。那么，让我们来看看我第三次是如何开始不吸烟的。

声明。我码这么多字，不是为了带货，也不是为了炫耀。只是单纯的把我的想法和我戒烟的挫折经历告诉大家，和大家共勉，共同进步。入正题，第三次开始不吸烟。是偶然的一次，我在岳父家。闲的无聊的时候。一阵乱转。看视频的时候。发现了一个很有趣的视频。大概叫什么名字我忘记了。就是告诉你。如何戒烟的。。是一个国外的视频，我把这个视频有45分钟。整整看完了。最好玩儿的是这个视频。告诉我，在看这个视频，戒烟的时候。你也可以抽烟。这就打消了我心里的抵触心理，因为很多视频告诉我。当你开始看视频，就不要去吸烟了。。我一边吸着烟，一边看着这个视频。等到最后一根烟抽吧。这个视频也看完了，我长长的叹了一口气，好吧，我已经认识到烟是什么东西了。我觉得我现在也可以不吸烟了。反正最后一支烟也抽爽了。。那以后我就给我自己心理暗示。其实也是这个视频教给我的心理暗示。。我告诉我自己。

1.吸烟不用戒，只要你愿意，你随时都可以不吸。

2.任何可以说出来的理由，都是为抽烟找借口，其实你根本不需要它，本质上它就是毒品。我们讨厌毒品

3.吸烟的人往往不利于大多数社交，而并不是我们所说的没有共同爱好，不好搭话。

4.烟瘾其实就是你吸入进去的尼古丁这个小怪物在不断地刺激你的神经，告诉你，你的血液需要更多的尼古丁。也就是说，吸烟！没有越来越少，只有越来越多。如果你把这种戒断反应想象成你的肚子里装着一只吃尼古丁的小怪兽，一有尼古丁他就活了。没有尼古丁他就非常暴躁。然后越来越虚弱，最后死亡。你就会对阶段反应比较坦然接受了。

5.那些抽烟的人无时无刻不在想抽烟，你看着他们是在享受，其实他们的平均幸福值，跟正常人的一样，只是抽烟把他们的幸福指数降低，然后通过抽烟让幸福指数变得和普通人一样。

6.抽烟不是享受，而是毒品，之所以你戒不掉烟，是因为你身边充斥着很多抽烟情景。比如看电影，都会有主人公帅气的抽烟场景。比如身边很多朋友都会抽烟，感觉不抽烟不合群。还比如各大商超，最醒目的位置永远是香烟。你身边每一个能看到的地方基本都有香烟的存在。那难道说，让我去世外桃源，去无人的深山避开那些香烟的地方？才能戒烟？完全不用，反而你需要坦然的接受他们，因为记住我接下来说的这句话"真理永远掌握在少数人手中"大家都知道烟酒都对身体有害，为什么电视上禁止打香烟的广告。又为什么越是牛掰的大佬，越不抽烟。因为他们知道。这是赚钱的工具。大家自己脑补。我不做任何解释，反观那些抽烟的人戒烟，才可悲。活生生的活成了香烟的奴隶，早晨起来，早餐吃完，中午饭吃完，睡午觉之前，下午晚餐吃完，睡觉之前。甚至大多数人，不止这些时间点。一天抽两包的不下少数吧。我就是一天两包。是从一天半包，到一包，到一包半，最后两包。甚至有一段时间失业，没钱抽烟，还有家庭。只能偷偷自己抽3.5的蓝兰州。本人甘肃人，本地品牌，可能大家都没听过。金丝猴，七匹狼可能好多朋友都抽过，最便宜的那种。一度不敢把手伸出来给人让烟，还记得有一次，岳父到自己家里来，一起抽烟发现自己抽的3.5的烟，心疼的说，你怎么抽这破烟，车里有芙蓉王，自己去取。我一直没取，一个男人的尊严被烟瘾给逼到的墙角。

这6点是我亲身实测有效的，多读几遍，记住，读书为什么叫读书，而不是看书。因为古人3000多年早就研究透彻了，想要记住并且理解一个文章是需要读出声来的，而不是默默的看！所以你看古人都是摇头晃脑的读书，大声的读。这在现在科学界是有证明的，有兴趣的朋友可以去查阅。在此事后我又开始不断地查询香烟的资料，烟是什么时候发明的，各个国家的香烟发展史，香烟的制造过程，以及抽烟者的纤维硬化的肺！我了解了香烟，也克服了香烟。我不需要它了现在，真正的不需要它了。自此，本篇告一结束。我初次进入知乎写文章，还是我引以为傲的戒烟。确实现在我可以逢人便吹嘘我不吸那破东西了。看着抽烟的人对我又敬，又妒的眼神。我有了一种莫大的成就感。毕竟好多人一辈子戒烟不能成功。比如鲁迅 比如丘吉尔，比如毛泽东毛爷爷。等等。鲁迅曾今因为想要戒烟，两次戒烟没成功，痛骂自己是伪君子！想想看，能不吸烟，是一件多么荣耀的事情，也是对自己最大的投资，什么投资？身体健康的投资！！！！肺癌！肝癌！高血压，痛风，等等，一系列病都跟抽烟有关！从此刻开始，铭记一点，不是戒烟。而是不吸烟，不用戒！因为我想抽就抽，不想抽就可以不抽！现在只不过我已经认清楚了吸烟这件事情！所以我才能克服它。古人的一句老话，能印证在不吸烟上，也能印证在任何事情上！ 知己知彼，方能百战百胜！！想干什么，就去成为专家！了解透彻它，你就成功了！感谢大家的观看，再一次声明，我是知乎写作的小白。这是我亲身经历。或许一年以后我会继续更新，因为想让大家看到，我还在坚持。我成功了，只是就像忽然不喜欢吃甜食一样了那样不喜欢抽烟了。因为认清了它的本质！感谢大家观看！谢谢！

有需要那个视频资源的联系我，我都忘了叫什么名字，今晚回去我找找看。能不能找到！再次感谢大家观看。希望你们也能不再吸烟！和大佬同频，与智者为伍！！！！最后补一张我冰箱放了三个月的香烟照片！