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“医生医生，这个患者吐个不停，快来看看！”

急诊室里涌进来四五个人，这几个人抬着一个约莫四十几岁的男人，生死攸关。

医生见状赶紧上前将病人放在病床上，只见这名患者呕吐不止，意识几乎都已经模糊了。

身边的家属告知医生，该患者因为舍不得丢掉一些受潮的香烟而勉强自己吸食。没想到，这一抽直接把自己抽进了医院。

随后医生对患者进行了急救措施，显示帮患者止吐，等患者脱离了生命危险后对其进行了相关的检查，发现是因为抽受潮的香烟导致的食物中毒。

患者醒来后，医生对患者进行了批评：“舍不得那一点小钱，这下好了吧，来医院花大钱开心了？自己还遭罪！”

患者在听完后非常羞愧，不好意思回医生的话，赶紧转过身背对医生……

一、再爱抽烟香烟，这4种香烟也请列入“黑名单”，危害更大

吸烟对于身体健康威胁很大是众所周知的事情，然而很多人就是戒不掉心中的瘾。甚至会和上文的患者一样，吸食一些“特殊”的香烟，这些香烟吸食后会给身体带来更大的伤害！

除了受潮的香烟以外，这4种香烟劝你也别再抽。

1、无过滤嘴

部分人为了追求潮流，也为了能够更加“近距离”的享香烟，可能会选择没有过滤嘴的香烟。但是相对于有过滤嘴的香烟，无过滤嘴的香烟带给身体的伤害或许更大。

使用过滤嘴可以将一些颗粒类有害物质过滤掉，且过滤嘴内的海绵也有一定吸附有害物质的作用，而无过滤嘴的香烟直接帮你省略掉了这个步骤，让你的肺部和香烟中的致癌物、有害物物亲密无间的接触，危害更大。

2、电子烟

近年来，电子烟风头正盛，它主要是以低伤害、代替香烟等噱头进行售卖，殊不知电子烟的危害一点也不小。

首先，电子烟内会加入无色无味的丙二醇，该物质在局部吸食和食用时容易成为过敏原，易导致眼睛、呼吸道出现不适感，还可能会引起头痛、头晕以及困倦等症状；

其次，电子烟的烟油内也会加入尼古丁，同样会让人成瘾。并且相较于普通香烟内的尼古丁，电子烟内所添加的液态尼古丁可给身体带来更大损伤，易引起呕吐、抽搐，甚至是死亡出现；

还有就是很多电子烟有各种口味，这些添加剂的成分也很难令人放心。哈佛大学曾做过一项研究发现，超7成电子烟内存在二乙酰添加剂，长期摄入该物质会导致“爆米花肺”发生，一旦形成就不可逆。

3、受潮的香烟

香烟放时间久了后，容易受潮，受潮的香烟内除了尼古丁等有害物质以外，还可能会产生大量的细菌和霉菌，甚至还会产生黄曲霉素。黄曲霉素具有非常强的毒性，一旦摄入会给肝脏带来非常大的损伤，严重时甚至可导致人死亡，所以受潮后的香烟就别再抽了。

4、细杆香烟

很多女性日常吸烟会选择细杆烟，认为这种烟比正常香烟危害小。事实却不是这样，细杆烟内产生的有害物质甚至会比普通香烟更高。

细杆香烟和粗杆香烟的制作成分上没有太大的区别，但是根据相关实验数据显示，细杆香烟和粗杆香烟燃烧过程当中，所产生的PM2.5分别是60和57.8。也就是说，细杆香烟产生的PM2.5的有害成分更多，这不仅危害自己的健康，更危害周边人的健康，因此细杆香烟能不抽就别抽吧。

二、戒烟后，黑了的肺还能白回来吗？

其实无论是什么香烟，只要是香烟对身体都不好，对身体最好的方式还是戒烟。

对此很多人都深知这个道理，但是总是狠不下心来戒烟，此外还有一些人担心，就算戒烟了肺部功能也不一定会恢复到原来的功能。

一些有多年烟龄的人肺部会一定程度的变黑，他们在戒烟后肺部是否可以恢复原先的颜色？

一般情况下，肺部已经变黑的人群，通过戒烟很难让肺部再白回来。因为香烟内的有毒物质如尼古丁，在进入血液后想要再弄出来是不可能的。

但是这并不代表戒烟就毫无益处。戒烟后给身体带来的反馈，很快就可以看见。

例如在戒烟一周左右，肺部的纤毛就会开始再生；戒烟三个月后，纤毛即可恢复正常。纤毛恢复正常功能后，可以及时清除肺部内的一些有害或死亡的细胞；戒烟一年后，会发现自己的肺功能也在逐渐变好。

这些好处都是相对短期的好处，戒烟还有很大的一个长期的好处，那就是降低肺癌的发生率，据《国家癌症研究所杂志（JNCI）》研究显示，戒烟5年以上的人，患肺癌的风险会降低40%。

三、如何戒烟，做好这5点

竟然戒烟的好处这么多，那么我们应该如何戒烟呢？

1、尼古丁依赖程度评估

首先我们可以根据下面的表格来对自己的尼古丁依赖程度进行一个评估，了解自身吸烟的状况，继而才能选择更好更适合自己的戒烟方法。

通过这个表格可自测身体对于尼古丁的依赖程度，0~3分为轻度、4~6分为中度、7~10分为中度。

重度尼古丁依赖者，一般建议去专业的戒烟门诊帮助干预戒烟，必要时还需要配合上药物配合，轻度或中度可以先尝试自行戒断。

2、戒烟前准备

进行了尼古丁依赖程度的评估，接下来就要做戒烟前的准备了。戒烟之前需要给自己做好思想准备，坚定戒烟的决心。告知家人和朋友自己准备戒烟，让他们尽可能地配合你。并丢掉家中一切和吸烟有关的物品，避免“睹物思烟”。

3、精神转移疗法

戒烟后会出现一系列的戒断反应，包括情绪暴躁、易怒、注意力不集中以及睡眠障碍等，在戒烟前两周症状最为严重，约1个月后症状会有所减轻。

在出现戒断反应时，可采用深呼吸、喝水等方式转移注意力，如果能撑过这段时间，说明你离成功又近了一大步。

4、药物替代疗法

一些尼古丁依赖程度比较严重的患者，例如重度尼古丁依赖患者可以使用药物进行替代疗法。

尼古丁替代的药品有尼古丁贴、咀嚼胶等等，不过需要提醒的是，并不是所有的戒烟人群都需要使用药物，具体的用法等一定要在专业医生指导下进行。

5、定期复诊

想要戒烟成功，需要经历漫长的一个过程。在戒烟过程内，需要定期进行复查随访，当身体出现一些异常表现时，也可以提前去医院复查。定期检查可以一定程度增高戒烟成功率。

吸烟对于健康而言百害而无一利，想要减少香烟对身体的伤害，最好的方式只有戒烟。一些寻找替代品，如电子烟、细杆烟的人群，都是在自欺欺人！

参考资料:

[1]佚名.电子烟的危害可能更大[J].科学大观园2018

[2]戒烟为什么这么难？你掌握科学戒烟方法了吗.东莞市人民医院.2021.6.1

[3]【健康科普】戒烟后香烟，人的肺还能恢复正常吗？.青海大学附属医院.2018.5.29

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