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吸烟是一种损人不利己的行为，当你吞云吐雾享受香烟带给你快感的同时，你是否有想过这样的做法，会给自己及周围的亲人和朋友带来多大的影响和伤害吗？#夏方养生指南#

吸烟等于慢性自杀，作为一种高消耗产品，有关数据调查显示，目前我国吸烟人数远远超过3.5亿，庞大的烟民，也在间接影响周围人的健康，尽管每个烟盒上都明确印有“吸烟有害健康”这6个大字，真正因此戒掉香烟的人却少之又少。

香烟中所含的有害物质众多，光是致癌物就有208种，除了被我们熟悉的焦油、尼古丁、一氧化碳等，还有众多我们连名字都从未听过的有毒致癌物，长期吸食香烟会增加身体患癌的风险，诱发：口腔癌，咽喉癌，食道癌，肝癌，肾癌，子宫癌，胰腺癌，膀胱癌，卵巢癌，肺癌等，严重影响身体健康乃至生命。

之所以有如此多的人，无法戒掉香烟，是因为香烟会给人带来极大的成瘾性，戒烟过程中也会出现明显的“戒烟综合征”吸烟数量越多，吸烟年限越长，戒烟综合征的反应会越强烈。

专家研究发现：人体每天所能承受的最大吸烟量是5支以下，如果无法戒掉香烟的话，不妨从减少吸烟数量开始，对身体的伤害。

并不是所有的香烟都适合人体吸食，有这样5种香烟或已被列入黑名单，各位老烟民不妨自测，看看其中有你喜欢的吗？

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5种香烟已被列入“黑名单”，或许有你喜欢的，不妨来自查一下

第1种：杂牌香烟

随着制烟技术的不断发展香烟，市面上的香烟品牌种类繁多，逐渐让人挑花了眼，香烟市场鱼龙混杂，许多不良商家为了从香烟中谋取更多的利益，会用边角料制作出许多假冒伪劣的杂牌香烟。

杂牌香烟所使用的原材料都是最低的成本，属于三无产品，其中的焦油和尼古丁含量严重超标，对身体威胁性极大，建议各位烟民，不要为了省钱购买价格低的杂牌香烟，为了健康要学会规避。

第2种：茶烟

茶烟是一种非常特殊的香烟品牌，主要制作原料是茶叶，很多人觉得吸食茶叶能够起到养生保健的效果，这样的理解完全是错误的。

茶烟中虽不含尼古丁和焦油，高温点燃后释放出来的粉尘颗粒却会对人体的呼吸道产生极大的影响，所以呼吸道和血液进入肺部后，会影响肺脏健康诱发肺癌，千万不要认为吸食茶烟无害，为了健康，尽早将这种香烟列入黑名单。

第3种：细杆香烟

细杆香烟又被称为女士香烟，主要针对的消费人群是女性吸烟者和商业人士，细杆香烟与普通香烟在包装上有极大的不同，细杆香烟的外包装更加豪华精美，吸食过程中产生的烟雾气体不刺鼻，不会给周围人产生影响。

专家研究发现，细杆香烟的烟雾虽不刺鼻，其中的焦油和尼古丁含量却是普通香烟的2.5倍，长期吸食细杆香烟会加重身体的损伤，诱发肺部癌变。

第4种：发霉香烟

香烟与其他食品相同，有一定的保质期限，过期的香烟或经常储存在阴冷潮湿环境下的发霉香烟中，都会生成较多的黄曲霉素。

早在1993年，世卫组织就已将黄曲霉素列为一级致癌物，即便将发明香烟放在太阳光下暴晒，也无法轻易杀死其中的霉菌，长期吸食发霉过期的香烟会增加身体癌变的风险。

有关数据调查显示：人体吸收0.1毫克的黄曲霉素会出现明显的中毒反应，吸食20毫克的黄曲霉素会威胁生命。

第5种：电子香烟

电子烟是当下最受年轻人欢迎的香烟品牌，电子香烟主打“戒烟”的旗号，深深吸引众多想要戒烟的烟民关注，当人们尝试用电子香烟戒烟时，却发现，这种香烟根本无法帮助人们戒烟，反而会越吸越上瘾。

电子香烟凭借着精巧的电子机身和独特的口感，深受众多年轻人的欢迎，电子香烟与传统香烟最大的不同之处是，产生的烟雾并不会出现明显的刺鼻味，反而清淡香甜，有淡淡的水果香。

专家研究发现，烟在加热的过程中会产生大量的铅元素，释放出来的烟雾也会给人体的呼吸道造成不小的影响，其实电子香烟比吸普通香烟给身体带来的危害还要大，为了肺部健康，请尽量远离。

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成功戒烟后，身体或会收获以下5个好处

好处1：肺功能提升

吸烟对肺部损伤最大，成功戒掉香烟后，在没有烟毒的影响下，肺功能会慢慢提高，在自身强大的修复和自我清洁能力下，肺部逐渐清洁，周围血液流动更加通畅，身体代谢速度提高。

想要养护肺部健康，远离肺病的侵害，请尽早戒烟，让变黑的肺部慢慢恢复到健康状态吧。

好处2：减肥塑形

减肥是当下最流行的话题，在如今这个以瘦为美的时代影响下，越来越多的人开始追求苗条性感的好身材，长期吸食香烟会降低机体新陈代谢的能力，影响体内脂肪和油脂的消耗速度，增加身体肥胖率。

成功戒掉香烟后，身体代谢速度会恢复到原有的状态和水平，脂肪代谢率增强，大量油脂和热量排出体外，帮你更快减肥，塑造好身材。

好处3：精神状态变好

长期吸食香烟的人，肌肤松弛，面色黯淡无光，口干口苦，口臭严重，牙齿发黄身上永远弥漫着一股烟臭味，整个人精神萎靡。

成功戒掉香烟，当身体不再接收到尼古丁的侵袭，体内的毒素垃圾也会慢慢排出体外，肌肤无恢复光泽，精神状态变好。

好处4：生育能力提高

处于备孕阶段的男女至少提前半年到一年的时间建议，吸烟会降低男性精子的质量，影响精子的活力，诱发死精症和弱精症，吸烟的女性卵细胞活力也会受到影响。

成功戒掉香烟后，精子和卵子更快结合，形成受精卵，提高生育能力，提高胎儿的质量。

好处5：预防老年疾病

长期吸食香烟会增加身体患老年痴呆和慢性心血管疾病的几率，以上两种疾病均为老年疾病，成功戒掉香烟后，会减少有毒物质对大脑的损伤，大脑功能促进血流香烟，预防血栓和动脉粥样硬化的发生，让大脑慢慢恢复到原有的状态，预防老年疾病。