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16年烟龄的戒烟历程,这个方法适合你

初三开始抽烟,到现在16年了,

在同学的引诱下抽的,不抽就会被霸陵,想着多一事不如少一事的想法,接过了人生的第一支烟。

今年30岁了,农村出身,28岁的时候好不容易买房成家,花了父母大半生的积蓄。

结果两年了老婆还没有怀孕的迹象,我俩都去医院检查了,结果是因为我精子成活率太低的原因。

当时站在医院大门外很迷茫,一时竟然不知怎么办了,习惯性的拿出烟放在嘴边,然后就下定决心揭掉这每天十几根的烟!

第一次戒烟:

1、第一周的时候失眠,总感觉肺里缺点东西,

2. 浑身难受,就感觉干啥都不得劲儿,闹心,烦躁,器官缺少刺激。

3. 很难集中注意力。

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有一次偶然在街上遇到好久不见的同学,热情的递给我一支烟,我顺手接了,是的我戒烟失败了!!!!

复吸了一个月,睡觉也香了,浑身不难受了,食欲也更好了,还胖了几斤!可是就是不敢面对我爸妈,每次回家我妈都问怎么还没戒烟,还想不想要小孩了之类的问题。

邻居的叔叔阿姨经常带着孙子孙女们串门,我爸妈眼神里也满是羡慕。没办法再次戒烟试试吧,我暗自下定决心。

第二次戒烟开始,我觉得不能纯粹靠毅力戒了,必须得寻找科学有用的方法

首先得搞清楚戒烟戒的是什么?

戒的是尼古丁依赖:烟草中易成瘾的成分是尼古丁,这是一种对昆虫有神经毒性的物质,吸入后可使部分人产生快感。就成瘾性而言尼古丁比可卡因、大麻酒精的成瘾性都大。

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第二把吸烟的危害深深的印在自己的脑子里

比如找几张病变的肺部照片,放手机里,想吸烟了就拿出来看看。当然我最主要的问题不是这个~

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为了能过审,找了张还算正常的照片,想要戒烟效果更好,找张更有视觉冲击力的为好,反正我手机里有时候让我连食欲都没有了

第三寻找替代品:

各种口香糖、木糖醇随身携带,烟瘾来了的时候就放嘴里,坚持了一两天,感觉还是很烦躁。

于是各种查资料,也看过一些书,了解到”尼古丁替代法”保存了长这个方法的作用原理,觉得有必要试一试

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使用这种方法最多的就是戒烟贴了,其实这种贴剂的原理是:尼古丁替代法(, NRT)是以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,其所提供的尼古丁,小于抽烟所得,但足以减少戒瘾症状,在使用一段时间后,戒烟者尼古丁的摄取量逐渐减至最低,进而克服掉吸烟的习惯,达到戒烟成功的目的。

老婆开玩笑的说,这个东西也含有尼古丁,会不会烟戒掉了,对这个成瘾了?

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其实东西的使用是有计划地逐渐减少贴用量,直至用量减少到零,所以不会上瘾。这是一个渐进减少的过程,辅助戒烟,有效控制生理烟瘾,比如戒烟期间产生的烦闷,焦躁等戒烟综合症状,克制下心里烟瘾就可以戒烟。

其使用方法是:

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贴的时候刚开始有发痒、烧灼刺痛的感觉,但在一小时内就消失了,是尼古丁接触皮肤的结果。不过这个也有可能因个体差异不同而有所偏差,如贴后有不良反应应及时就医。

给老婆科普了作用原理后,非常支持我,于是买了三款风大的产品,决定逐一使用一下:

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价格:68/10贴

好用指数:3颗星

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使用感受:我买的这三款中最贵的。纯粹是跟风入的,效果没有宣传的那么好,但是有点缓解抽烟的冲动,可是维持不了多久,反反复复的让人变得更加难受了,10贴用完就没再追加。

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价格:116/24贴

好用指数:3颗星

使用感受:成分来说相对是比较安全的,就是效果一般,头两天用非常嗜睡,上班的路上连车都不敢开了。

用了两盒,还是有抽烟的冲动,所以效果不是很明显,就换了下一款。

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价格:88/25贴

好用指数:5颗星

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这个也还算是比较平价的,刚开始根据使用说明说,一天2贴,1周后变成一天一贴,慢慢的也不贴了,期间抽烟的冲动一点也不强烈,我用了三盒戒烟的花费,现在已经戒掉了烟瘾。

其实戒烟还是需要有辅助品的,纯粹靠毅力,我觉得我不行!所以我得靠这个辅助工具才可以,到今天我已经戒烟成功半年了!

总结一些避免复吸的Tips:

1. 戒烟后,不要随身携带打火机,香烟,把所有能够让你想到吸烟的东西都收起来,也不要和吸烟者在一起。

2. 不要将含糖食物当作香烟的替代品。有吸烟冲动时,可以吃低热量的健康食物,如胡萝卜、无糖硬糖或者嚼口香糖。多喝水,少喝含有酒精和咖啡因的饮品,因为这些饮品可能会引发烟瘾。

3. 戒断反应严重时可以寻求医生帮助,使用非处方药或处方尼古丁替代品。

戒烟成功后,你的身体将会变得轻松,另外,戒烟还会增强你的免疫系统,你生病的次数将会减少。总之,戒烟的好处多多,吸烟者要勇敢的戒烟。

有关戒烟之后会生病的谣言:

戒烟之后会生病:日常生活中,关于戒烟就生病的说法是没有任何科学依据的。之所以会出现这种说法戒烟的花费,主要是因为很多朋友对于医学常识没有一些基础的了解,更多的是心理方面的因素,总觉的自己戒烟之后就会生病,甚至听很多人说之后,心里就越发的害怕。不过说实话,在生活当中,的确是有些人在戒烟之后,身体会出现一些小毛病。但这些其实都是正常的情况,毕竟你的身体长期接受尼古丁和香烟其他有害物质的摧残,当你开始停止尼古丁的依赖时,就会感觉到自己浑身不舒服,从而干啥都不舒服,从而从心理开始觉得自己是生病了,

很多人在生活中戒烟之后,很容易出现自己头晕目眩的情况,其实这真是尼古丁摄入量减少所引起的表现。本身尼古丁就是一种可以麻痹我们器官组织的东西,它的存在很容易导致大量的多巴胺分泌,继而导致人们上瘾。当你开始减少尼古丁的摄入之后,身体内的平衡就会被打破,继而一些隐藏的疾病问题就会出现,这可不是因为你戒烟而引起的疾病问题,这是由于你自身就存在一定的疾病问题,只不过它在尼古丁的麻痹作用下被隐藏起来罢了。

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