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王大爷70岁，一天一包烟，有长达半个世纪的吸烟史。

近几年，王大爷身边的“烟友”都患了或轻或重的病，皆因吸烟有关，其中有一位刚刚去世，这些人都比王大爷年轻。

于是，王大爷开始戒烟，然而戒了3次都没有成功。

最后，王大爷给自己制定了一个戒烟计划，并严格执行，终于将可恨的香烟戒掉了！

但戒烟大约3个月左右，王大爷咳嗽咳得厉害戒烟激活癌细胞，就到医院做了检查，结果确诊是肺癌！

王大爷知道后很奇怪，说我抽烟的时候，身体挺好的，怎么戒烟得了肺癌啊！

医生说道：肺癌不是一朝一夕的事，而是常年抽烟积累在身体内的各种毒素已激活癌细胞，而不是戒烟导致的。

戒烟对身体的伤害有多大？

医生：戒烟对身体没有任何伤害，反而会使身体慢慢恢复。

例如：肺

科学家在进行了多次试验后，得出了以下结论：

戒烟7天

戒烟7天，肺部纤毛开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加！

戒烟100天

戒烟100天，纤毛恢复正常，能有效清除死亡和受损细胞，支气管组织也开始愈合，但是若想完整愈合，需要接近一年的时间！

戒烟1年后

戒烟一年后，支气管组织痊愈以后，就代表着肺功能开始增强，肺部进一步做出“自我调整”，逐渐迈向变好的阶段。

戒烟10年后

戒烟十年后，患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半戒烟激活癌细胞，肺部的功能也基本上恢复正常！

戒烟时，做到以下几点，事半功倍！

一、多喝茶水，润肺排毒

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！

取蒲公英根、菊苣、桔梗、连竹按2:2:1:1的比例，制成连竹桔梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

连竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

二、补充维生素，增强抵抗力

吸烟者日常要多吃一些蔬菜和水果，因为吸烟会大大的降低身体中维生素的活性，并且还会大量的消耗身体中的维生素。

所以，吸烟者，日常要注意多吃新鲜的蔬果，来补充维生素，保护身体健康。

将娃娃菜、胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜等撕成小块，放一些喜欢的调味料拌开即可食用。

三、多运动，提高代谢

中医认为“肺为娇脏”“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降。”

肺，是清气与浊气交换的重要场所。每天练习一些养肺清肺小动作，利于肺部恢复。

小动作：“长吁短叹”

①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；

②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；

③摒气（约7秒）；

④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；

⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；

⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

四、戒烟的“最佳年龄”：最好在30岁之前戒烟

研究发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。

温馨提示：这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。