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有这样一个关于抽烟的笑话：

男女相亲，闲聊

女：你抽烟？

男：抽!

女：每天多少包?

男：1包。

女：每包多少钱?

男：60元。

女：你抽烟多久了?

男：15年!

女：所以，这些年你每年抽烟消费21600元?

男：对！

女：1年21600,过去的15年里，你抽烟总共花费了元?

男：差不多！

女：你知道吗?如果你没抽烟,这些钱放进银行的话,你可以买辆宝马了!

男：你抽烟吗?

女：不!

男：妈了个X，你宝马呢?

女：外面停着呢，怎么了？

抽掉一辆宝马不算啥事，谁还没有个需要花钱的癖好？但是，吸烟对健康的危害却不容忽视。

据卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》统计：我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，吸烟人群已超过3亿，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害；每年因吸烟相关疾病导致死亡的人数已超过100万，相当于一个小城市的人口数量。

此外，据调查统计，我国3亿多烟民中，15岁以上人群吸烟率为28.1%，其中成年男性吸烟率高达52.9%，吸烟者朝年轻化趋势发展。

报告提出，包括医生、教师等关键人群，对吸烟危害健康这一重要的科学常识也缺乏深刻认识。下面，小麦就来为大家科普吸烟相关的知识。

一、吸烟会产生哪些有毒物质

抽烟的烟雾中，有3000多种有毒物质，其中最主要的有3种，分别是：尼古丁、烟焦油、一氧化碳。

1、尼古丁

俗称烟碱，会使人上瘾或产生依赖性，被人体吸收可引起心跳加快、血压增高食欲降低等症状。肝是主要代谢尼古丁的器官。

2、烟焦油

俗称烟油，有机物不完全燃烧形成，含有大量多环芳香烃，经长期累积，具有明显的促癌作用。据科学分析，香烟烟雾中所含的直接致癌化学物质有30余种，其中烟焦油的含量最高。

3、一氧化碳

一氧化碳可破坏血液携氧的能力，使各器官，尤其是心脑因缺氧产生病变。每根香烟中燃烧后所产生的一氧化碳含量，通常在10mg----15mg之间。

二. 吸烟对人体有哪些危害

吸烟对人体的损害是慢性的，偶尔吸一两根，不会产生多大影响，但长年累月多种毒物长期综合作用于人体，则会引起下列疾病。

1、呼吸系统疾病

烟草中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳等物质会导致呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺纤维化、肺癌等疾病。

下图为非吸烟者、15年吸烟者、30年吸烟者肺部影像对比，令人触目惊心。

2、心血管系统疾病

经研究表明，吸烟是诱发心血管疾病死亡的重要因素之一。每天多吸1支烟，缺血性心脏病的发生率会相应增加1~2倍，并容易诱发高血压、心力衰竭。

此外尼古丁含量最高的烟排行，吸烟会破坏血管内皮，导致不好的脂蛋白胆固醇进入血管内皮下，形成动脉粥样硬化斑块，引发冠心病。

3、性功能障碍、生育功能下降

据实验证明，吸烟与勃起障碍有间接关系：吸烟会导致血管内皮的平滑肌放松障碍，阴茎海绵体充血不足，无法达到完全勃起。

此外，吸烟会导致男性精子畸形率明显升高，精子活力大幅降低，使女性受孕成功率降低。

4、智力下降

据《星期日泰晤士报》报道，一项1947年针对7万名11岁儿童的智商研究，追踪其生活方式至70岁，一生吸烟者的智力会明显降低2%。

青少年吸烟，其记忆、计算等能力比不吸烟者低10%左右，且记忆力难以集中。

5、二手烟对他人造成的危害

吸烟除影响自身健康外，周围被动吸二手烟的人更深受其害。最新一项大规模研究显示，导致癌症的因素中，人们普遍关注的雾霾并没有排进前5名，而排行第一的就是吸烟。

在中国，二手烟每年导致十万人死亡，其中很多是儿童。而成人吸二手烟，也会增加呼吸系统疾病、心血管疾病、某些癌症的患病风险。

三. 怎样戒烟

很多人意识到吸烟的危害后，都开始戒烟，却屡战屡败。戒烟谈着容易，做到却极难，因为吸烟会令人产生具有依赖性的快感。能成功戒烟的，全部是狼（狠）灭（人）。

小知识：吸烟为什么会产生快感？

尼古丁通过肺黏膜进入血液，扩散至全身，刺激脑部神经系统释放更多的多巴胺。若长期使用尼古丁刺激多巴胺分泌，人体的多巴胺分泌就会对尼古丁产生依赖，这也是戒烟难的原因。其他化学品上瘾原理与之类似。

戒烟成功的人都采用了哪些方法呢？

1、注意力转移法

（1）在身边准备些健康小零食，如核桃仁等坚果。当烟瘾犯了，可以让嘴巴忙起来。

（2）运动：当你想抽烟时，运动能有效转移注意力。并且，当身体保持活力时，有助于安抚因想抽烟带来的焦躁情绪。

2、使用戒烟贴

戒烟贴以尼古丁制剂为主要元素，采用世界卫生组织推荐的“尼古丁替代疗法”戒烟。戒烟者在摄入较少量尼古丁时，产生的戒断反应会比较轻微。若戒烟者能够耐受这种戒断反应，则继续减少尼古丁摄入量，多次循环此过程以最终达成戒烟目的。

3、使用戒烟药物

（1）伐尼克兰

伐尼克兰是一种新型非尼古丁类戒烟药物，在2006年，已被美国FDA批准上市用于成人戒烟，推荐吸烟者使用的证据等级为A。在2009年发表的一项由中国、新加坡和泰国共15个中心参加的临床研究中，伐尼克兰戒烟疗效显著优于安慰剂。

（2）盐酸安非他酮

盐酸安非他酮是一种抗抑郁剂，于1997年被用于戒烟，推荐吸烟者使用的证据等级为A。该药可缓解痛苦的戒断反应。

以上药物请在医生指导下使用。

4、给自己一个必须戒烟的理由

如果你有烟瘾且单身，可以这样思考：长期抽烟会导致牙黄、口臭，身上散发令人不悦的气味。很多女士都非常介意伴侣吸烟。如果你与心仪的她因一支烟而错失机遇，会不会抱憾终身？

如果你有伴侣和孩子，更应该为了他（她）们的健康而戒烟，你一定不希望“一人吸烟、全家肺癌”的病例发生在你身上。

5、有一本能帮助你戒烟的神奇的书

《这本书能让你戒烟》（EASY WAY TO STOP ）的作者是一位事业有成的英国会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。该书已帮助很多烟瘾者成功戒烟，备受广大烟民欢迎。如果你总是克制不住自己复吸，可以通过书中的方法锻炼自己的意志力。

可能有人问，为什么小麦没有推荐电子烟？其实，使用电子烟并不是戒烟的一个好的选择，小麦会在后续文章中为大家讲解原理，请大家持续关注！

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