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大家在买烟的时候，肯定会看到烟盒上赫然印着六个大字：吸烟有害健康，但是如今中国却有超过3.5亿的烟民，其中13~18岁青少年吸烟人群有1.3亿人，每年因吸烟致死的青少年人数高达100万人，这样的局面也成为了国家之殇。

随着吸烟年限的增长，各种各样的慢性疾病也都渐渐显露了出来，当身体出现异常状况时，这些老烟民们才幡然醒悟，意识到长期吸烟对于身体的危害性，此时才开始他们的戒烟之路。

戒烟嘴上说得容易，实际做起来却非常难，特别是对于吸烟年龄很长的老烟民来说，让他们突然戒掉香烟简直比登天还难，而且据说戒烟对于身体的危害也是很大的，那么这句话到底靠不靠谱呢，长期吸烟的人突然戒烟到底是好事还是坏事？下面一起来了解一下。

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长期抽烟的人戒烟的花费，突然把烟戒了，对身体好还是坏？老烟民们了解一下

对于这个问题，相信大多数人心中都有一个答案， 戒烟对身体肯定是好事。

因为长期吸烟，香烟中所含有的尼古丁会让人上瘾，造成人体对香烟的长期依赖，其实尼古丁就是一种毒品，让人上瘾的症状和海洛因是一样的。

尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时 烟瘾就缠身了。

常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征。

戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且 烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。

其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。

综上所述，当长期吸烟的人突然戒烟之后，身体所出现的一系列不适症状都是戒烟综合征，属于正常的现象，此时身体正开始着手修复过程，清除长年累月吸烟所留下来的毒素和垃圾，所以千万不用担心，也不用急躁，只要靠着强大的决心和毅力挺过这一阶段，身体就会渐渐的好起来。

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健康的戒烟需要注意哪些事情？

1、加强戒烟意识

老烟民们想要戒掉香烟，首先就要在 心理上接受戒烟，亲身感受到吸烟给身体所带来的危害，自觉要求戒烟。

2、扔掉吸烟用具

一旦决定好戒烟，就需要采取一系列的行动，首先就要扔掉吸烟用具，比如 打火机，烟灰缸，火柴等，减少吸烟者的条件反射。

3、寻找替代方法

很多戒烟者在戒烟之后会觉得自己无事可做，那么不妨寻找一些可以代替吸烟的方法，比如 嗑瓜子，吃水果，嚼口香糖戒烟的花费，不至于感到空虚。

4、尽量避免吸烟诱导

在刚开始戒烟的时候，尽量减少酒局应酬，得到朋友和同事的理解，当别人给自己递烟时，一定要 懂得拒绝。

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戒烟多久才算成功？

戒烟是一个非常漫长的过程，并不是说自己忍过了一天，一周甚至一个月没有抽烟，就算是戒烟成功了，每个人的戒烟时间都是不一样的。

一般来说今年最辛苦的就是前三个月，只要能够 挺过前三个月坚持不抽烟，那么离成功就不远了。从第3个月开始到半年的时间之内是戒烟人士的适应期，在这一段时间香烟已经变得可有可无，但是此时一定要坚定信念，否则前半年的功夫就前功尽弃了。

坚持戒烟一年以上，身体对于香烟的气味也会更加敏感，如果闻到烟味儿后，身体感觉不舒服的话，说明戒烟已经成功了。综上所述， 一个人要想真正戒烟成功，至少要花费一年的时间。

结语：在戒烟的过程当中身体肯定会出现一系列的不适症状，这都是身体渐渐好转的表现，大家千万不要大惊小怪，也不要以为戒烟对于身体是坏事，希望广大老烟民们都能意识到香烟对于身体的危害，早日戒烟，不仅对自己的身体负责，也是对家人的健康负责。