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对大部分烟民来说，电子烟比卷烟减害应该是很容易懂的常识问题。

原理上讲，电子烟不含卷烟燃烧时产生的焦油、一氧化碳等等有害物质。数据上，除了一大堆减害报告外，2015年英国卫生部给出的电子烟比卷烟减害95%”，已足够有说服力。

但电子烟含有尼古丁。这引发了另一个重要问题：电子烟和卷烟到底哪一个更容易上瘾？

图源网络尼古丁含量最高的烟排行尼古丁含量最高的烟排行，侵删

很多媒体都宣传电子烟之所以能戒烟，是因为尼古丁含量更高。但事实上，只要是正规的电子烟，烟弹的包装上都会明确写出尼古丁含量，还有电子烟的尼古丁含量是0%。所以并不存在“电子烟那么好抽、烟雾那么大，尼古丁含量少不了”这种模糊结论。

而且，一颗烟弹能顶很多根烟。我看很多人拿一颗烟弹的尼古丁含量和一根烟对比，这是很不专业的表现。

我发现，这种文章的开头一般都是“别傻了！”“你被骗了！”，怎么说呢，有点营销号标题党内味。我每次写科普文章都有一瞬间动过用这种标题的念头，但后来一想，还是算了，本能排斥。

好了让我切入正题——

先上结论：电子烟的成瘾性显著低于卷烟。

这一结论由美国国立卫生研究院得出。美国国立卫生研究院在2020年发布了关于电子烟成瘾性的研究报告：《电子烟和香烟的依赖性对比——针对美国成年人的横向研究》，并在里面指出电子烟的成瘾性显著低于卷烟。

美国国立卫生研究院（NIH）网页

这项研究由匹兹堡大学和平尼学会的学者主导，南卡罗莱纳医科大学、兰德公司、约翰斯·霍普金斯大学的学者们均对研究给出了建议。

他们进行了大规模的取样，对“纯电子烟吸食者”、“纯卷烟吸食者”，以及同时使用电子烟和卷烟的“双吸食者”进行分组，并对他们戒烟期间的状况进行观察和对比。

研究结果表明：“双吸食者”对电子烟的依赖性明显小于卷烟。另外，对比“纯电子烟吸食者”和“纯卷烟吸食者”，“纯电子烟吸食者”明显更容易摆脱烟瘾。

报告原文，电子烟使用者对尼古丁的依赖显著低于香烟使用者

该研究报告中还指出：作为传递尼古丁的设备，电子烟会产生一定依赖性是很正常的。

卫生主管部门已经明确表示，吸烟的危害并不是由尼古丁或尼古丁瘾造成，而是因为卷烟燃烧时，烟雾中含有大量的有毒物质，吸烟者们往往把自己暴露在这些有毒物质中。

从减少危害的角度来看，如果电子烟要成功替代卷烟，降低使用者的健康风险，那么某种程度的依赖性可能是必要的。

人们把对卷烟的瘾转移到电子烟上，这样，卷烟吸食者也逐渐转变为电子烟吸食者。

研究观察得出，对电子烟依赖程度较高的人，大多是刚刚从卷烟转向电子烟，属于“依赖性转移”。

当他们更频繁、更大量地使用电子烟时，也更有可能成功地从卷烟过渡到电子烟。尽管此时他们使用电子烟很频繁，他们的瘾仍低于卷烟吸食者。

“电子烟成瘾性低于卷烟，这意味着：如果烟民从卷烟过渡到电子烟，他们对尼古丁的依赖程度将会降低，同时，健康风险也会减少。这也进一步表明：烟民改用电子烟后会发现，他们接下来将更容易完全戒掉电子烟——如果他们想要戒掉的话。”

“改用电子烟后，烟民们将更容易摆脱烟瘾”

最后补一句：未成年人严禁使用电子烟！成瘾性低也不可以！