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你认为吸烟只是对自己的身体有害？

错，实际上吸烟不仅危害自己的身体健康，也会给他人带来危害，二手烟的危害性是不言而喻的。而且，吸烟还会浪费你的时间，浪费你的金钱。

吸烟有害健康，那么为何还是会有很多人每天离不开香烟呢？

其实答案烟民们也是心知肚明戒烟的花费，没错，就是烟瘾，这就好比酒瘾一样戒烟的花费，如果长时间不吸烟浑身难受，总感觉少了点什么。此时马上吸一根烟，身体不仅恢复正常，甚至还会有一种“飘飘然”的感觉。

吸烟具体会给人体带来哪些危害，牛小蘑医生就不在这里赘述了，懂的人都懂。每天口口声声说自己要如何戒烟，但最终坚持下去的又有多少人呢？

在我看来烟难戒主要还是与个人的意志不坚定有关。

如果你想要戒烟，先熬过以下三个阶段，或许戒烟就离成功不远了

你准备好了吗？

1、一周不吸烟

决定戒烟之后，一周内不吸烟，身体内吸收的焦油以及尼古丁的数量就会减少，此时你的身体会出现一些比较明显的症状，比如感觉浑身不舒服、晚上失眠、不思饭食、心情异常烦躁等等。

你如果能够挺过这一阶段，接下来的戒烟就会容易许多。

2、三个月不吸烟

如果你能坚持超过三个月不吸烟，身体内的尼古丁以及焦油就会少很多，对于烟草的依赖也开始逐渐减轻。

不过，对于烟龄较长的一些烟民来说，此阶段还是会容易出现犯烟瘾的情况，所以烟瘾出现后，一定要克制、克制、再克制，不要去往吸烟的方面想，你可以去做其他的事情来转移自己的注意力。

当你能够挺过这一阶段，可以说，戒烟至少也要成功了一半。

3、一年不吸烟

你能够坚持一年不吸烟的情况下，身体各项机能就会恢复到正常状态，戒烟所带来的不适感也会逐渐减轻。

此时你会发现自己对于吸烟的欲望大大降低，并且随着戒烟时间不断的延长，甚至还可能会出现讨厌烟草味的情况。

成功熬过上述三个阶段之后，戒烟成功已经“八九不离十”了。不过这正是放松警惕的时候，因为我在工作中也见到过戒烟两三年，还会复吸的情况。所以继续坚持下去吧，远离烟草，你就会收获健康。夫妻之间也不会因为吸烟而争吵，孩子也不会受到“二手烟”的影响，茁壮成长。

最后，来分享10个戒烟心得，希望对你戒烟有一定的帮助

1、你要知道，戒烟不是为了谁而戒烟，也不是为了某一件事而戒烟，更不需要去找什么时间戒烟，戒烟就是随时都可以，只要你下定决定，现在你就可以开始。很多人说自己什么等到要孩子啊、工作啊、交女朋友的时候再戒烟，这并非是给自己下定决心，而是为现在吸烟找理由。

2、戒烟不是一上来就要停止吸烟，戒烟首要做的就是对自己进行具体的分析。先去想一想抽烟对自己有何意义，戒烟又会对自己有何意义，或许这会对你下定决心戒烟有很大的帮助。

3、一旦你开始戒烟后，凡是有香烟存在的酒局也好，有香烟存在的场所也好，都不要去。

4、家里面的打火机、烟灰缸等凡是与吸烟相关的东西都丢掉。

别怕心疼！你这些年花在抽烟上的钱还少吗？这时候知道心疼啦？

5、为了摆脱“饭后一支烟，赛过活神仙”的思想，饭后可以出去散步、吃水果或者多喝水，来转移自己的注意力，养成好习惯。

6、烟瘾到来的时候，用零食代替吸烟看上去很好，但是也有弊端。万一你吃的零食属于高糖、高脂肪或者对身体有害呢？所以，我建议就是烟瘾到来的时候，做深呼吸来缓解。

7、你在戒烟过程中，你所谓的朋友还是会劝你吸烟的，基本上都不是真正的朋友，真心实意为你着想的朋友，不会再让你受到香烟的诱惑！

所以，戒烟过程中面对香烟诱惑时，一定要记得说“不”！

8、戒烟好比一场马拉松，要时刻提醒自己，不到终点不能放弃！一旦放弃，下次再下定决心戒烟就会难上加难。

9、当你真的无法承受烟瘾所带来的痛苦与折磨时，你可以计算一下你继续抽烟，每个月，每年花费的金钱有多少，毕竟金钱来之不易，往往有的时候人们在金钱面前真的可以下定决心。有那抽烟的钱，给自己买一份礼物，给妻子孩子买一份礼物，它不好吗？你抽的不是烟，是金钱与健康！

10、别相信什么“男人不坏，女人不爱”、“不抽烟喝酒还叫男人吗？”等等的话，这都是借口，你上大街上去问问，有多少个年轻漂亮的女孩子喜欢抽烟、喝酒的男孩子？

再者说，现代社会，人们的素质都提高了，也不要去信奉什么抽烟社交、喝酒社交，你交这么多酒肉朋友对你有什么好处呢？

作者寄语：尽微薄之力，愿人人健康。我是牛小蘑医生，每天都会用自己的语言与专业知识为大家传递健康知识，如果您喜欢我的文章或者视频，请用您宝贵的双手，占用您一点点时间给我点个赞。如果您有什么问题咨询，请您在评论区留言。欢迎各位朋友转发、关注，您的支持就是我的最大动力，非常感谢！