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我并非是研究烟草或电子烟的专家，我只是有着的自身体验，当然也看过很多关于这两种烟的说法，而自己是有着一些判断和看法，也更多是有着一些陈年芝麻旧事。你若上滑、我的荣幸，你若左转、恕不远送。

我是2008年真正开始抽香烟并且有了烟瘾。说来有点可笑，那会有个喜欢的女孩抽烟，觉得自己不抽有点不登对。就躲起来学，开始抽的时候除了晕还是晕，过了半个月左右就好很多了。当时觉得自己不会依赖，就是想学会抽烟这个技能。后来从一天三四根发展到一天半包多，到最后一天一包，只是最后还是没能追到她。

一天一包的量一直持续了很多年。到了2013年的时候玩起了LOL，烟就开始变得多一些了，其实很多时候点着猛吸几口后就放烟灰缸上了，一波团打完就只剩一条长长的烟灰了，但是瘾来了，还得再点，如此反复。

直到2017年，一直都没有觉得抽烟对身体有什么大的影响，就是偶尔咳咳，早上痰比较多，刷牙常作呕。但是不知道哪天开始，就发现自己每天都咳，一咳就好几分钟到十几分钟烟草原味的烟都有哪些，但是又不像有痰，又或是像喘息？那样一直咳了半年多，虽然一咳起来特别难受，但是也从没有过戒烟的念头，因为以前试过好几回，还没试过坚持下来一天不抽的。即使后来半根还没抽完就咳、想吐。。

到了2018年初，我觉得不能这样煎熬下去了。那会经常看主播玩LOL，我就留意到很多主播抽电子烟，包括PDD。虽然2010的时候有买来玩过，但是那个是丝毫没有击喉感的，而且那会也从没戒烟替烟的想法。

我找了个主播的联系方式，卖的叫sp2，弹先试的原味的。到手后迫不及待就插上弹，我太想知道这第一口到底能不能代替真烟了。还好，它没有让我失望，虽然因为两浅一深的香烟吸法导致咳了几回，但是它的击喉感、它的还原度真的很解瘾。

因为我是有目的性地去替换香烟的，所以既然能解瘾，那我就不碰香烟了。只是一开始抽电子烟的时候有个比较不习惯的点就是，很容易渴烟草原味的烟都有哪些，后来知道是甘油和丙二醇具有吸水性导致的。后来试了别的口味，发觉也能接受，就各种口味试了个遍。再后来某一刻试了一根香烟，发现那味道真的如同嚼蜡，应该大家都懂，再后来是连烟草味的电子烟都觉得难抽了。

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到现在，抽电子烟也有三年多的时间了。我个人觉得有以下好处:①我的咳嗽是完全好了②早上起来没有痰③呼吸感觉比以前顺畅、肺活量变强④不会黄牙、不会满嘴烟味⑤在空调房、车里吸也不会觉得闷⑥打游戏抽时很方便而且不会有烟白白燃烧掉的情况了

而对于电子烟的危害，我自身是没有感受到，但是我看到很多别的报道，我挑几点比较有争议的说一下。

①使用电子烟会比香烟吸入更多的尼古丁，我粗略算了一下。电子烟含量一般为2ml，3％尼古丁含量，所以得出一颗烟弹:2ml×0.03×1000＝60mg （1ml＝）。

而香烟是每根1-3mg，所以一包烟是20-60mg。而一颗烟弹大概能抽500-600口，也就是约等于3包香烟。也就是一颗烟弹60ml≤20×3，60ml＜60×3。

②烟油在加热时温度不稳定，超过300℃高温会产生含量超过空气标准的甲醛。但是大牌子对于温度的掌控都是比较稳定的，所以选择很重要。

③未知的危害。虽然有人抽了很多年的电子烟依然没有发觉身体有任何不适，但是更久了以后会不会问题就出来呢，不好说。但是我本人确实是换电子烟后身体舒服了，而且烟瘾也没有办法戒，所以就算是小白鼠，也愿意当一回。

本来想着就举三个点有点单调，还想找点别的问题说说，不过实在找不到，抱歉了。对于成年人，我也不会去劝他戒烟，因为对于有了瘾的人来说，这确实是一大乐趣，甚至精神食粮。

至于未成年人，那就别碰，首先是影响智力，也影响很多别的方面的发育。其次是一旦成瘾会带来经济负担，有的人生活费并没有那么多，也不敢问家里多要，就一心搞钱，影响学业。更有甚者会误入歧途，走上赚快钱的偏门。

总的来说，我的建议是。不抽的别尝试，在抽香烟的可以尝试电子烟，当然，不能选择三无产品、假冒伪劣产品。