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无法戒烟？或许是你方法不对

吸烟的危害，相信大部分人都知道的——增加癌症、心脏病、中风以及其它慢性疾病的风险，更不要说难闻的味道和染黄的手指与牙齿。很多不吸烟的人难免奇怪：既然如此，为什么还有那么多人吸烟？为什么戒不掉？今天就来说说戒烟的那些事儿。吸烟为什么那么过瘾？吸烟无疑是一件很上瘾的事情戒烟激活癌细胞，尼古丁的成瘾性堪比某些毒品。吸烟让人过瘾的原理是：尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促发多巴胺分泌，激活大脑的奖励机制，于是你觉得舒爽

戒烟建议——给最困难的头几天

少食多餐，用吸管吸水少食多餐，可以帮助您摆脱吸烟的冲动。但记得选择低脂、健康的食物，避免体重增加。有研究表明，用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作，让戒烟者的身体分泌多巴胺，帮助缓解不良情绪。记录良好感受开始戒烟之后，每当觉得愉悦、有成就感的时候戒烟激活癌细胞，请将它们记录下来，比如：心情变得放松愉悦；节省下一大笔开销；口气变得清新；食物的滋味尝起来更鲜美了；家人的关系更融洽；精力更加充沛，精神状态更加饱满……烟瘾

想戒烟？认准这 13 条

第 1 条：要知道为何而戒想戒烟却不知为何而戒？仅仅说「吸烟有害健康」可能还不足以让你戒断烟瘾。为了激励自己，你可能还需要一个更有力、且更个性化的理由。可能你不想让家人受到二手烟危害。可能你怕得肺癌。亦或许，你想要由内而外变得更年轻。总之，找一个能说服自己不去点烟的强大理由吧。第 2 条：欲速则不达或许你的理想状态是把烟扔掉，并且宣布已经戒烟了，这是多么简单而平常的呀。但是过分追求速度很可能事倍功

为什么他戒烟十几次还没有成功？

老初不到四十，但已经是个老烟枪了。打大学那会儿学会了抽烟，已有近二十年的烟龄。创业阶段的老初，更是烟不离手。一次气管炎犯病后，老初下定决心戒烟！那是2013 年 9 月 1 号。开始时候还挺顺利，在家人同事的鼓励和自己的坚持下，度过了最难熬的前两周。后来，老初慢慢没有了吸烟的欲望，他以为自己戒烟成功了。没想到，那年年底，公司接了一个大单生意，日夜操劳，老初又开始吸烟了。春节后，在妻子鼓励下，老初开