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“吸烟有害健康”——这是一句令大众烂熟于心的口号，但是烟民们每每看到后，却并不会放在心上。毕竟香烟给人带来的诱惑力实在是太大，再加上人的成瘾性，导致戒烟难以实现。许多烟民在戒烟途中听说过一种替代香烟的产品——电子烟。

最初，电子烟在宣传时称可以戒烟瘾，不过事实表明，商家的宣传大都是虚假的，虽然吸电子烟可以阻止烟民抽香烟，却让他们染上了吸电子烟的烟瘾。电子烟和香烟对人体的作用一样吗？谁的危害更大呢？

我们都知道，普通香烟中含有最重要的物质是尼古丁，它是烟瘾的罪魁祸首。尽管现有研究并未证实，长期摄入尼古丁必定致癌，但是它仍旧属于高毒类物质。一支香烟所含的尼古丁就可以杀死一只小白鼠，由于尼古丁对动物也具有毒性，所以常常被用于制备杀虫剂。因此，烟民们大可以联想一下，其实当吞云吐雾之时，就相当于在缓慢地吸食杀虫剂尼古丁含量最高的烟排行，这样来看，吸烟这种活动顿时就不太美妙了。

尼古丁除了会使人产生瘾性外，还会导致哪些作用呢？尼古丁会使心跳速率增高，升高血压。短期内，或许并不能看出尼古丁的危害。但是长期吸食的话，可能会产生心脑血管问题。有可能在遇到另外的因素时发病（比如长期熬夜、情绪波动较大或者剧烈运动），这就相当于在体内埋了一颗定时炸弹。

不过，香烟中真正对人体危害较大的物质还不是尼古丁，香烟燃烧时产生的有毒物质最起码多达2000余种，其中燃烧后产生的烟焦油以及一氧化碳被认为是毒性最强的物质，烟焦油由多种致癌物组成，而一氧化碳可降低血液中的运氧能力，与尼古丁一样也可以诱发心血管疾病。

那么，电子烟是否含有这些物质呢？它也含有尼古丁，但是其烟雾中不含有致癌的烟焦油和一氧化碳。既然尼古丁是使人上瘾的物质，就证明电子烟不会阻断人的烟瘾。如果有电子烟广告声称电子烟可以戒烟，多半为虚假广告，或者就是真的不含尼古丁（又称为电子雾化器），但是与此同时，使用电子雾化器并不可以缓解烟瘾尼古丁含量最高的烟排行，最多只能给烟民吸烟的错觉，实则与普通的戒烟方法没有什么区别。

综合上述关于尼古丁、烟焦油及一氧化碳对人体的影响，可以得知电子烟确实比普通的香烟危害小一些，不过也并不是完全没有危害。比如部分电子烟中所含的尼古丁可能比传统香烟更多，因为电子烟不含香烟的一些化学物，所以机体对其敏感度也不会很高。为了让电子烟的烟雾更符合烟民的需求（也就是抽起来更使人愉悦），就会提升尼古丁的含量，增加机体的兴奋度。如果长期吸食尼古丁含量更高的电子烟，烟瘾只会越来越高，最终还是会影响机体健康。

另外，除了尼古丁以外，电子烟的烟雾还多了其它的物质，比如丙二醇、醛类、香精、重金属等，这类物质同样也会对人的健康产生威胁，虽然不至于像烟焦油和一氧化碳一样致命，但是长时间接触的话还是有患慢性病的风险。

比如丙二醇这一物质，其实它本来是一种合法的添加剂。比如最近发生的某牛奶品牌丙二醇含量超标事件中，丙二醇是可以加入调味奶制品中的，不过却非法添加到纯牛奶中。它在食品、化妆品等的生产中用途广泛。短期摄入标准量的丙二醇，并不会对人体产生损害，毕竟它的毒性甚至不及酒精的三分之一。但是如果长期摄入，可能会对肾脏及神经系统产生损伤，造成乳酸过量堆积。

丙二醇之所以会在电子烟中，是因为尼古丁、香精需要丙二醇溶解过后能被人体吸食。雾化的丙二醇在长期刺激气道下，可对呼吸系统产生危害。值得注意的是，虽然电子烟看上去没有烟雾，不产生二手烟，但其实这些烟雾颗粒是肉眼无法看到的。也就是说，烟民在吸电子烟的时候，旁边的人也会受到烟雾颗粒的影响。

因此，虽然电子烟没有传统烟草的危害性强，但是不代表无毒。想要完全维持身体健康，戒烟仍旧是最佳选择。那么如何戒烟呢？人们首选的方法肯定是在家里凭毅力戒烟，比如逐渐减少吸烟的频率、数量，用各种食物代替香烟，用各种健康的活动来代替吸烟。这种方法适用于烟瘾不太大、吸烟时间较短、毅力比较强的人群。

不过许多烟民无法自主戒烟，或者在戒烟后又频繁复发，遇到这种情况，更好的办法是到医院进行药物戒烟，医生会开处方药，而自己也可以购买非处方药，比如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶等。

这些药物戒断烟瘾的原理有两种，一是使用与尼古丁作用类似的药物替代品，二是以毒性较低的方式提供尼古丁，通过逐渐减少用量的方式来戒烟瘾。如果使用处方药，一定要遵医嘱；非处方药最好也在药师的指导下购买。无论是自主戒烟还是通过药物戒烟，对已经成功戒烟的人来说，最重要的是一定不能复吸，否则就会前功尽弃。

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