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很多新手烟民在刚开始学抽烟的时候，对吸入的量把握不是很精准，有时候吸入过猛，会出现头晕的情况，到底是什么原因? 今天我们就来叨一叨这件事。

按照我的理解，香烟燃烧的时候产生的物质主要分成两大类：尼古丁和其它物质。目前为止已经鉴定出烟气中的其它物质已达5108种，其中1822种是烟草本身就有的，其余是烟气中独有的。目前一般认为卷烟烟气中的有害成分主要集中在焦油中。卷烟焦油中 98%的成分对人体是无害的，仅有2%的成分有害人体健康。烟民在获取尼古丁的同时又不得不摄入其它物质。

尼古丁是烟草里的一种自然成分。它能使人上瘾，就如海洛因和古柯缄一样。不仅在身体上，精神上也变成依赖尼古丁。吸烟的人必须克服这两种依赖性，才能很成功的戒烟。

传统香烟和电子烟之间的关系

抽烟的时候和尼古丁相关的数据主要有两个，即尼古丁总摄入量和平均每口的摄入量（我自己发明的）。

拿起你的香烟盒子，你可能看到上面写着“焦油量12mg，烟气烟碱量1.0mg，烟气一氧化碳量12mg”等字样，其中的“烟气烟碱”指的就是尼古丁。

烟盒上所标示的1.0毫克，并不是每支香烟真正的尼古丁含量，而是用一种吸烟器测量出来的，得出的数值是人体抽烟时大概吸入的分量。而一支香烟大约含有烟草1克，尼古丁的含量在6到29毫克之间浮动，一般都在6到8毫克之间，平均约为8.4毫克。

所以，你千万不要误以为每支香烟只含有1.0毫克尼古丁，且你吸入的只是其中一部分。当然，根据个人吸烟习惯的不同，以及香烟类型的不同，具体数值会有上下浮动，比如有的“轻”烟中尼古丁含量在0.6毫克到1.0毫克之间。

以20元一盒的黄金叶为例，盐碱量也就是尼古丁含量是1.0mg, 即每支烟可以获得的尼古丁含量约等于1.0mg，一包烟可以提供的尼古丁含量差不多在20mg左右，通常一支香烟需要抽大约10-15口, 按照12口计算，则每口吸入的尼古丁含量=1mg/12 = 0.083mg.

目前，市面上的电子烟油浓度主要分为无0mg/ml、低6mg/ml、中12mg/ml、高18mg/ml等四种安全标准浓度（国外很多国家比如欧盟规定尼古丁含量不能超过20mg/ml)。以12mg/ml的电子烟液为例，一般的烟弹容量1.8ml，烟液容量大约1.6ml左右，一颗烟弹可以提供的尼古丁总量约等于12mg/ml*1.6ml=19.2mg。

一颗烟弹可以抽250口左右，每一口可以获得的尼古丁含=19.6mg/250=0.078mg。

可以看到，一颗烟弹和一包香烟可以提供的尼古丁总量差不多，但是吸电子烟每一口提供的尼古丁含量稍微低于传统香烟。对于烟瘾不是很大的烟民来说，问题不是很重要，但是对于烟瘾特别大的烟民来说，每一口摄入的尼古丁含量不够就没有办法解瘾。在尼古丁盐没有发明之前，必须使用大烟雾的雾化器才能获得足够的尼古丁，尼古丁盐的发明让小型雾化器成为可能，也就是国内市面上常见的换弹式电子烟。

另外烟油的尼古丁含量有时还用百分数来表示，2%表示20mg/ml,1.2%表示12mg/ml。市面上有的烟油尼古丁含量在5%即50mg/ml的水平，在体验的过程中能够很明显的感受到强烈的击喉感，烟草口味拟真度非常高。5%的尼古丁含量几乎可以做到瞬间的满足感。不过由于其劲爽的这种感觉，不建议新手尝试。新手建议0-6mg/ml的烟油。

为什么有时候抽烟会头晕

回到前面的主题，新手烟民因为没有经验，抽烟的时候不知道选择适合的品牌尼古丁含量最高的烟排行，如果烟碱含量过高或者烟液之中的尼古丁含量过高，或者吸入太猛，导致每一口摄入的尼古丁含量超出了身体的摄入标准就会出现头晕、恶心的症状。

烟民是怎么养成的

所谓烟瘾，在原理上就是摄入多少的尼古丁才能获得满足感，有的人每天只有摄入5mg的尼古丁就能获得满足，大该6-7支烟的水平。有的人可能需要40-50mg才能得到满足，也就是说一条至少2包烟。

当你吸烟的时候，尼古丁被吸进到肺的深处，在那里很快的被吸收到血液里，然后传送到心脏、脑子、肝和脾脏里。尼古丁影响身体的许多器官，包括心脏、血管、内分泌系统、身体的新陈代谢、和脑子。尼古丁会出现在人奶和子宫颈的分泌物里。尼古丁能够经肝和肺的代谢，其中少量则由肾脏排泄出去。代谢后的尼古丁被分解成古第安宁和氧化尼古丁。

虽然有几个不同的因素影响尼古丁的代谢和排泄的速度，尼古丁或其分解物的量依测量的液体（血液、尿液、或唾液）而有所不同。一般来说，经常吸烟的人在体内的尼古丁或其代谢物会停留三至四天。大部分吸烟者在七十二小时采取的尿液样品里有百分之九十以上的古第宁。

尼古丁使人产生舒服的感觉，于是使吸烟者想要多吸一点。它能干扰神经细胞间的信息，当作镇定剂之用。当神经系统对尼古丁适应后，吸烟者就增加吸烟的量，血液里的尼古丁也跟着增多。没有多久，吸烟者产生对尼古丁的耐药力，吸烟的量也就更增加。最后身体里的尼古丁达到一定量，此一定量要靠吸烟来维持。

戒烟的过程其实就是逐渐减少尼古丁摄入的过程。辩证唯物哲学告诉我们，“内因是根本，外因通过内因起作用”。对于想戒烟的烟民来说，方法不那么重要，毅力和恒心才是决定因素。

对于传统香烟来说，由于焦油和尼古丁是伴生状态，在摄取尼古丁的时候不得不摄入焦油，有句话说得好：“吸取尼古丁但死于焦油”。

尼古丁是否会诱发心血管疾病？肺健康研究的研究人员对吸烟和尼古丁贴剂、口香糖的人群研究五年，随后又进行了七年半的随访尼古丁含量最高的烟排行，最终得出结论：尽管吸烟与癌症有关，但使用尼古丁替代疗法和癌症之间没有关联。

鉴于此，中烟企业重点布局加热不燃烧产品，蒸汽烟目前还是以民营企业为主。HNB和蒸汽烟都可以完美的规避焦油的摄入，原理上肯定是比可燃烟要健康的，一句话，“科技让生活更美好”。