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不知什么时候，香烟成了人们交谈时必不可少的陪伴物，很多聚会聚餐也少不了香烟的身影，抽烟的人更是随处可见。但是这一大批吸烟人群中有多少人身上都背负着患病的风险，大家都知道吸烟有害身体健康，就像对待每一包烟一样香烟，大家都选择无视烟盒上印着的几个大字。特别是我们国家，吸烟人群已达到3.5亿之多，面对这么庞大的群体，我国的吸烟率也一直保持在较高的水平。

吸烟的危害有哪些

很多人只是粗浅的意识到吸烟的危害，但却心存侥幸心理，即使患病率增加也不一定会落在自己头上，但这种心理也是极其不可取的，我们的身体是最宝贵的财富，不能不重视。根据我国近30余年吸烟特点的调查报告显示，长期吸烟会增加多种慢性呼吸疾病、癌症、心血管疾病、糖尿病发生的风险。

长期吸烟除了会增加这些疾病的患病风险外，还会影响人的智力。美国《国际瘾药杂志》上曾刊载这样一则研究，通过对20211名新兵进行吸烟和智力调查，结果发现不吸烟的人群平均智力在101，而经常吸烟的人群智力仅为94。在此次研究调查中还发现智力和每日吸烟量呈反比关系，吸烟量越多，平均智力也就越低。

看来，长期吸烟的人还会损伤自己聪明的大脑，影响智力对身体健康也是巨大的损伤。长期吸烟的人不仅影响身体健康，同时还影响其他人，大家肯定都听说过吸二手烟的危害吧，长期被动吸二手烟，它的危害也不亚于直接吸烟，因此，正在吸烟的人，不仅是对自己的不负责，也是对他人健康忽视的表现。

控烟计划刻不容缓

当然，面对如此严峻的吸烟局面，国家也在积极采取控制举措，首先就是全面禁止公共场所吸烟，面对这一举措，广大民众也都跟着受益，再也不用担心在公共场合还要被动吸烟，而且在一定程度上也减少了吸烟人群的吸烟动力。随处可见禁止吸烟的标语，无形中也是通过一种文化感染的方式，呼吁广大烟民戒烟。

戒烟的举措还不止限于这几点，国家也可能通过大范围控制上调香烟价格，来管控烟民们的吸烟量。其实，我们现在也可以发现，以前很多几块钱的烟现在很少见，有一些直接被取缔了，这也是国家在慢慢调控价格的做法，有可能香烟的价格还会上调更高，太高香烟价格的同时烟草税也会出现大幅度提高。

面对上调的烟价，烟民何去何从？

面对逐渐上调的烟价，你还会继续一如既往吗？相信有一部分执着的烟瘾大的烟民还可能不舍得抛弃香烟，但也相应会有一部分人群看到这么高的烟价，而选择止步，买一包烟的钱都够好好吃一顿了。可能还有的人会因为上涨的烟价，选择控制每日的吸烟量，以前可能一天要抽上十几根，现在可能也就抽几根。

还有一批吸烟人群，我们也不能忽视，就是偏年轻化的青少年，随着高涨的烟价，很多青少年人群不能经常负担起，也会在一定程度上起到抑制作用。当然，青少年吸烟对身体危害更大，要趁早保护好祖国的年轻力量。

不管采取什么举措，我们的初心都是为了国人的身体健康，每年因烟草丧失生命的人群都可达100多万。为了挽救一条条鲜活的生命，我们也要尽自己量力做点什么，尤其是吸烟的人群，不要犹豫香烟，现在就是你戒烟的最佳时机，趁着身体还健康，狠狠心，也要戒掉它。

在生活中，我们还见过很多患病之后的人，终于觉悟这样长期吸烟会带走生命，开始戒烟，戒烟之后也的确会在一定程度上延长生命，但你要知道，如果更早戒烟，可能这个疾病就不会找上你。

其实，戒烟也真的是很难的一个大工程，送给暂时戒不掉香烟的你几条饮食建议，可以缓解吸烟对身体的伤害：

1. 补充维生素E

经常吸烟的人，身体需要代谢烟草带来的伤害从而降低维生素含量的吸收，因此常吃一些蔬菜水果，及时给身体补充维生素。还可以多吃一些坚果、粗粮帮助身体补充维生素E，在一定程度上可以降低患肺癌的风险。

2. 少吃高胆固醇食物

经常吸烟容易造成体内胆固醇、脂肪堆积，影响身体健康，因此少吃胆固醇含量高的食物，比如肥肉等等。建议经常吃一些蔬菜水果、奶制品、豆制品，可以帮助身体抑制胆固醇的合成。

参考资料

[1] 《中国吸烟危害健康报告发布：烟民数量超3亿 吸烟率呈下降趋势但仍处较高水平》.环球网.2021-05-27 07:21

[2] 《吸烟有十一大危害，赶紧戒掉！》.中国新闻网.2017-04-14 06:15