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东山健康丨吸烟只危害你的肺?大错特错!更重要的是...

烟雾缭绕,咳嗽频频,当你想劝旁人掐灭手里的烟头,是不是也常常听到这样的回复?

“怕啥?有人抽了一辈子活了90岁”,“偶尔抽一支,没什么大不了的”······

抽烟的危害,你知道吗?!

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有许许多多吸烟的人都会有这样的一个心态,就是觉得抽一两根烟对健康不会有什么危害。其实这往往就错了,据英国一项研究发现,每天仅仅吸一根烟,罹患心脏病的风险也会增加3倍。

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在我国,心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。

吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。

吸烟对心脑血管的危害:

1.吸烟可以导致心脏损伤,增加冠心病的风险。每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%。

2.吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害,增加中风的风险。吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。

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3.吸烟量越大,吸烟年限越长,冠心病和中风的发病及死亡风险越高。

4.二手烟可迅速损伤心脑血管,导致心脏病和中风。可导致冠心病的风险增加25%-30%,导致中风的风险增加20%-30%。

5.短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作。

控烟!刻不容缓!

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曾有人说戒烟的花费心血管病人吸烟,等同于追逐死亡。冠心病患者如果戒烟,死亡率可以降低36%。

此外,戒烟还能帮心血管患者省钱,国外的医药经济学研究表明,相对于在控制血压、血糖和血脂上的花费,戒烟是最经济的干预手段。

1.坚定戒烟决心

这是核心,吸烟者要认识到自己不是在享受吸烟,而是成瘾了,有健康的身体才能真正享受生命,吸烟危害和戒烟收益一对比,为了自己和家人的身体戒烟的花费,必须戒烟。

2.总结复吸的失败经验

吸烟者应努力回忆、总结之前戒烟尝试中的成功经验与失败原因。

3.制定戒烟计划

在总结复吸的失败经验上改进计划,可设定戒烟日,在2周之内开始戒烟尝试;告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟,取得他们的理解和支持,应抱团戒烟;要预见在戒烟中可能出现的问题及对策。

4.改变吸烟坏境

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去除环境对吸烟的暗示,要控制吸烟欲望,借用一些行为习惯代替吸烟,如吃水果、咀嚼无糖口香糖等。还要限酒,在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率。

5.戒烟应彻底

不要在戒烟后尝试吸烟,即使是一口烟,烟民不要高估自控力,尼古丁时刻准备让你上瘾。

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今天是世界无烟日,它就在“六一”儿童节的前一天,寄托了人们希望,下一代可以免受烟草伤害的美好愿望,今天以及每一天,你都可以对烟草说不,从而保护你和家人朋友。“吸烟,是疾病首恶”,为了自己和家人,戒烟吧!

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