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全球有11亿人抽烟，吸烟比例约15%。中国有3.4亿烟民，占全球的1/3，吸烟比例约24%。为何戒烟成功率只有2%？如何有效地戒烟？关注点赞看完你就明白了，都是干货，记得看完。

一，中国烟民有多少？

《柳叶刀》杂志上的一项研究称，过去9年，全球烟民增加了1.5亿，创下了11亿的历史新高。2019年，吸烟导致近800万人死亡。尽管在过去30年里，全球范围内的吸烟率有所下降，但20个国家的男性吸烟率有所上升，12个国家的女性吸烟率有所上升。全球吸烟人口的三分之二来自10个国家：中国、印度、印度尼西亚、美国、俄罗斯、孟加拉国、日本、土耳其、越南和菲律宾。三分之一的烟民(3.4亿)来自中国。中国烟民占了全世界烟民总数的1/3。中国超过15岁的男性中60%都抽烟。全世界每年死于与吸烟有关的疾病的有近500万人，其中有120万是中国人。世界卫生组织预测说，中国将有1亿年轻人由于吸烟而过早死亡。

中国烟民的数量大致在3.4亿，多年来，中国烟草一直保持了七个"世界第一"：烟叶种植面积第一；烟叶收购量第一；卷烟产量第一；卷烟消费量第一；吸烟人数世界第一；烟草利税第一；死于吸烟相关疾病人数第一，进入2000年以来，中国每年死于吸烟相关疾病约100万人，是全球死亡人数的五分之一。对比看：2020年中国的死亡人数约1036万。吸烟致死的人口占比约10%。

图：全球各地区烟民数量（亿人）

中国是烟草生产和消费量最大的国家，中国烟民消费的总体平均水平为8.6元/盒的中低档香烟，江浙烟民最奢侈，为12.8元，湖南烟民最节省，为7.5元。中国烟民学历偏低，小学、中学教育水平的占8成以上。在南方地区，女烟民接近一成。每年的5月31日是世界控烟日。

2020年全球（中国除外）卷烟销量出现较大降幅，销量为5528万箱，同比下降5.2%，创下近五年来最大降幅。从销售额看，据统计，2020年全球（中国除外）卷烟销售额为4803亿美元，同比下降0.3%，改变了近年来保持的微幅增长态势。雪茄市场方面，2020年全球雪茄市场延续增长势头，全年雪茄销量为311亿支，同比增长4.8%，增速同比回落1.2个百分点，实现销售额398.4亿美元，同比增长16.1%，增速同比回落3.5个百分点。

2020年全球销量超过50万箱的国家共有27个，合计销量占全球比重为75.5%，其中印尼销量最大，销售卷烟539.7万箱。

2020年，国家烟草专卖局的目标是每年要卖4750万箱烟（对比之下，2020年全球其他国家卷烟销量总和为5528万箱），烟草行业一般50条为一件，一箱烟是5件，实物五件为一箱，是250条。一条烟有10包，1包20根，所以一箱烟有2500包烟，或者5万根烟，烟草局每年卖4750万箱烟草，相当于2.375万亿根烟。中国有3.4亿烟民，平均每人每年抽6985根烟，平均每天19根烟，相当于每天一包烟。

中国烟草也是中国第一大纳税企业，2020年纳税额1.2万亿元，比如像是中国首艘国产航母的研发与建造成本总计为44亿美元，依照这样的价格来算，中国烟草上交给财政的钱大概能够用来建造38艘山东舰。中国烟草的日均纳税33亿元，如果中国3.3亿烟民计算的话，平均每人每天为国家纳税10元。对比工商银行2020年收入8826亿元，净流入3260亿元，市值1.7万亿元。假设中国烟草所得税率为25%，则推算2020年中国烟草收入4.8万亿元。

受疫情和各国加强电子烟管制的影响，电子烟快速扩张的步伐有所放缓。从销售额看，2020年除中国之外全球市场共实现销售额196亿美元，同比增长4.3%，增速同比回落24.4个百分点。

全球烟草规模维持在较高水平，目前已超过8000亿美元，其中中国烟草规模达到2400亿美元（约1.6万亿元人民币）占据30%，遥遥领先于世界其他四大巨头，即菲莫国际（18%）、英美烟草（13%）、日本烟草（10%）、帝国品牌（5%）。

图：全球烟草市场市占率

在人均消费方面，全球香烟年消费水平为107美元，中国高于这一水平，年人均消费700美元左右，不过相比于发达国家仍然相差甚远。在这一领域，美国最多，人均消费超过3500美元，其次为英国（3000美元）、日本（1500美元）、韩国（1400美元）。

二，吸烟危害有多大？

众所周知，吸烟会让肺癌、冠心病、肺气肿、心肌梗塞等患病几率增加，但是因为还没有降临在自己身上，所以紧迫感不足，进而抱有一定的侥幸心理。这也是非常多的人明确地知道吸烟对健康威胁非常大，仍戒不了烟的原因之一。

1、吸烟影响性功能：吸烟会影响血液循环，使生殖器血流减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。

2、吸烟者骨头很脆弱：研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%―3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。

3、香烟携带病菌：最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。

4、吸烟降低药效：吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。

5、吸烟爱得牛皮癣：多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。

6、吸烟增加失聪失明危险：最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。

7、有研究表明：吸烟还会引起人的智商下降。以色列沙巴医药中心马克-韦泽博士及其研究团队发现，一天吸烟20支甚至更多的年轻人平均智商比不吸烟者低7.5点。在美国《国际瘾药杂志》发表的一篇论文中，研究人员介绍，作为研究对象的20211名新兵均无严重生理健康问题，28%每天吸烟1支以上，大约3%自称曾经吸烟，68%从未吸烟。

8、吸烟人睡眠质量差：美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。

三，戒烟有多难？成功率仅2%

据统计分析：虽然很多人想戒烟，但是真正成功戒烟的只有2%。所有戒烟15天以上的，只有约15%，而能坚持到136天以上的，只剩下2.3%。每位戒烟人士都需要经历“戒断期”，不少人在这上面栽了跟头。

戒烟最难的关键性节点是前3天，有80%的戒烟者过不了这3天。这说明生理烟瘾的戒除比预计的要困难得多。戒烟在4到7天的，虽然人数减少已经明显趋缓，生理烟瘾基本可以控制。戒烟在7天以后，戒烟人数几乎可以用稳定来形容。如果有毅力控制一下生理烟瘾，后边的肯定是戒烟的康庄大道。

曾有专业人士，总结了不同戒烟时长下身体的不同变化：

戒烟20分钟：心率与血压恢复至标准，人体温度恢复正常，但是尼古丁带来的戒断反应较严重，你不断想吸下一根。

戒烟12小时：体内血液一氧化碳浓度恢复正常值，但是此时你的注意力难以集中，或有暴躁不安、沮丧的情绪发生。

戒烟24小时：头晕、疲倦的感觉加重，或开始出现睡眠障碍，开始失眠。

戒烟72小时：肺活量上升，呼吸开始变得顺畅，但是或有便秘的迹象出现。

戒烟2周以上：体内循环改善，肺活量提高，戒断反应也逐渐消失，不过此时对香烟的渴望度上升，此时不能放弃，拒绝复吸。

戒烟1个月以上：气短、咳嗽、鼻炎的症状缓解或消失，生理上已经摆脱烟瘾，但心理上不能放松。

戒烟1年以上：罹患心脏疾病的风险下降，戒断反应已经消失。

从中看出，戒掉烟瘾不是简单的事情，耗时较长。因为香烟中的尼古丁会促使多巴胺大量分泌，乙酰胆碱受体也会和尼古丁结合，从而让人体处于兴奋状态，一旦停止吸烟，各类“戒断反应”就会找上自己。

通常在戒烟过程中，会经历以下几个阶段，熬过去就说明你彻底戒除了烟瘾：

1、开始咳嗽

很多戒烟者在常年吸烟的过程中都没有过咳嗽表现，但就是戒烟的这段时间频频咳嗽，且咳出大量的痰液，这恰恰就是肺部在自我修复的表现，在吸烟的过程中肺部会分泌出大量黏液保护自己，吸附香烟的有害物质，而当戒烟之后，这些黏液也会逐渐放松并排出体外。随着戒烟时间越来越长，咳嗽的症状也会有所缓解。

2、头晕失眠

在戒烟的过程中，体内尼古丁含量越来越少，而本身已经依赖尼古丁的身体自然会出现不适。而且，在吸烟的过程中，大脑和血管长期受到烟草刺激，血液中的一氧化碳含量过多，所以大脑也会处于缺氧状态，但是在戒烟之后脑功能会逐步恢复，所以就容易造成头晕症状发生。另外，戒烟之后入睡困难也属于正常表现，由于神经对尼古丁已经产生了依赖。

3、情绪波动较大

除了香烟中的尼古丁会让人产生依赖以外，吸烟者对香烟也会有一定心理依赖，甚至是香烟已经成了自己的安全感和保护色。所以在戒烟之后心理依赖就开始肆虐，从而对戒烟者的情绪造成影响，导致情绪变化无常，烦躁、焦躁等情况时有发生。

4、注意力难以集中

很多吸烟者受尼古丁刺激神经系统的影响，在感觉工作疲惫、有疑问时，都会通过吸烟的方式来重回巅峰状态。所以当戒烟之后，总是会出现注意力不集中、浑身乏力等表现。这是正常的戒断反应，再过一段时间后，这种戒断反应也会消失。

四、戒烟多久算是成功了？

一般来说，戒烟后半年不想抽，就算戒掉了。还可以参考这8个身体的表现。

1、戒烟造成的空虚感消失，不会再莫名地产生吃零食和咀嚼口香糖的欲望；

2、戒烟引发的醉氧症消失戒烟的花费，如嗜睡、乏力、头晕、头痛；

3、烟瘾所造成的压力消失，心态渐渐平和，不再烦躁和暴躁；

4、烟瘾所造成的焦虑消失，不再坐立不安和心烦意乱；

5、会比从未吸烟的人更厌恶烟味，对烟味感到非常敏感；

6、戒烟所导致的胃口大增渐渐平缓，饮食习惯恢复正常；

7、看到他人吸烟时，不仅没有想要吸的冲动，反而内心会厌恶，恨不得躲得远远的；

8、即使面对他人的敬烟，也能够坦然地谢绝戒烟的花费，不会寻找任何借口去接受。

不管戒烟多久，只要身体满足了以上8个条件，都说明你不管是生理上还是心理上都已经失去了吸烟的欲望，这是典型的戒烟成功信号。

五、如何戒烟？实测好用的戒烟方法

Y教授因为年轻时误入歧途，抽了15年的烟，今年终于戒掉了，把核心方法告诉大家：

1、逐渐减少：停止购买条装香烟，逐渐减少每天吸烟量，减少自己独处或者集体吸烟的机会。每天只带3-5根烟在身上，逐渐减少至1根。

2、替代效应：然后列另一份抽烟替代名单：比如不抽烟嘴里无聊，可以用糖果替代。吸烟可以帮你解压，换成五分钟散步或者电子游戏替代。

3、饭后刷牙：每天饭后立即刷牙，口气清新，让你减少抽烟的欲望。

4、减少饭局：俗话说：烟酒不分家，聚餐很容易酒后被气氛感染，集体抽烟。

5、药物治疗：今年买了2盒进口戒烟药，刚吃了一盒就戒掉了。这里就不说名字了，省得有人说是广告，哈哈。感兴趣的朋友关注我，私信我发你戒烟药的名字。

我是Y教授，点赞关注我，轻松学理财，早日变富裕。

注：以上观点是Y教授个人观点，和任何机构无关。以上观点仅供参考，不作为投资建议。股市有风险，投资需谨慎。