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5月31日是第34个世界无烟日，今年的宣传主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。可是承诺简单，实现承诺太难了！

为了提高烟民的戒烟意识，近日国家卫健委与世卫组织驻华代表处联合发布了《中国吸烟危害健康报告2020》。根据报告显示，目前我国吸烟人数已经有3亿多，每年因为吸烟死亡的患者多达100多万。而且很多10多岁的小孩就开始吸烟，男性吸烟率更是高达50.5%。也就是说在我国，每两个成年男性中，差不多就有1个吸烟者。如果不加以控制，再过20年，每年死于吸烟的人数就会翻番戒烟激活癌细胞，增加到200万人。

戒烟行动，刻不容缓！

这一系列触目惊心的数字告诉我们：尽早戒烟，重获新生！

之所以每年死于吸烟的人数这么多，主要是因为吸烟对身体带来的巨大伤害，可以说是从头伤到脚，包括神经系统、消化系统、呼吸系统、心血管系统等等，与吸烟相关的疾病不计其数。吸烟一无是处，所谓的快感也只是迷惑人的表现，戒烟后的快感会更强。毫不夸张地说，烟瘾就好比毒瘾，对待烟草就得像对待毒品一样，据而远之，才最明智。

可以肯定，戒烟一定会给老烟民带来好处，无论是身体上还是心理上，早戒烟早获益。

研究表明，戒烟后20分钟，身体就开始获益，从心率和血压的恢复开始，之后体内尼古丁慢慢清除干净，肺功能得以改善，1个月后会发现，皮肤状态明显变好了，大约3-9个月后，也不再咳嗽了。戒烟1年后，以前吸烟所带来的疾病风险也在慢慢下降，比如1年后冠心病发病率会下降50%，2-5年后脑卒中发病风险接近于不吸烟者，5-10年后肺癌、食管癌、口腔癌等癌症的发病风险大幅降低。这都是戒烟带来的好处。

可是，为什么戒烟这么难？

借用一位老烟民的说法，烟瘾不仅有生理上的依赖，还有心理上的依赖。有些人虽能克服生理上的依赖，却过不了心理上的这一关。其实就是因为长期吸烟早已经成了一种习惯，或者说是难以戒掉的生理需求。而这也是老烟民复吸的主要原因。

当一个人终于下定决心戒烟，最初都会出现一些不适，像是失眠、咳嗽、头痛、精神萎靡等，这些正常的戒断反应，用了几天的时间，终于克服了，本以为烟就能彻底戒掉了。可是，当看到别人吸烟的时候，当遇到糟心事的时候，当工作压力大的时候，总之每一次碰到过去吸烟的熟悉场景，总觉得少了点什么，总想要点起一支烟。如果这时候没能忍住，哪怕吸上一口，戒烟也就宣告失败了。这其实才是最难克服的心理障碍。

因为太难，所以有些老烟民就总为自己吸烟找借口，比如：上了年纪就不能戒烟了，否则只会戒出一身的毛病，隔壁家的老王就是戒烟后得肺癌死的，而村里的老李吸烟吸到死，活到了90多岁，所以烟不能轻易戒掉，尤其是老人。这是老烟民最惯用的说辞。

为什么有人戒烟后却得病？而吸烟反能长寿？

首先，老烟民所说的这些案例，现实生活中确实存在。但是，无论是吸烟吸到99岁的人，还是戒烟后不久就得了肺癌的人，这些都只是个例！可就是这些个例，总被人抓出来说事。主要还是因为他们太过于特殊，太过于引人注目。

其次，既然是个例，肯定是有原因的。那些吸烟活到99岁的人，很大程度上是本身命就好，天生带有长寿基因戒烟激活癌细胞，而且这个基因还占据了影响寿命长短因素的主导地位，所以即便后天生活习惯不好，天天吸烟，可还是活到了99岁，但如果不吸烟的话，或许还能多活几年。

那些戒烟后却得病的人，也绝不是戒烟的错。无论是肺癌还是心梗、脑梗等这些疾病，它们的发生和吸烟有关，但吸烟不是唯一因素，还有饮食、作息、喝酒、工作环境等也都是疾病诱因，况且常年吸烟也已经对身体造成了不可逆转的毒害，只不过很巧的是，恰好毒害积累而诱发疾病的时候，就发生在戒烟后不久，这才被人误以为是戒烟引起的。可戒烟无罪，只怪你戒烟戒得太晚了！

写在最后：烟瘾就好比一条有毒的寄生虫，它会在你的身体里慢慢长大，释放毒素，直到毒素侵害全身，导致细胞癌变、血管病变、器官受损，生命转瞬即逝。如果你能尽早警醒，其实只需要21天的时间，就能消灭这条毒虫，让它灰飞烟灭，而你也可以重获新生。所以，当你还没办法下定决心戒烟的时候，当你戒烟时想要复吸的时候，不妨想想这些惊心动魄的数字，想想身体里的这条毒虫，想想自己还能活多少年，或许就能帮你一把。

承诺戒烟，要真的践行承诺！