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很多人在戒烟的时候，都感觉一次就戒烟成功，难度太大，觉得自己一定无法不到。

于是就想到减量戒烟法，认为戒烟是一个循序渐进的过程，只要一天少吸一根，久而久之，吸烟的习惯也会被改变，烟瘾也会逐渐减弱，直至最后，成功戒烟。

减量戒烟法的观点从表面上分析十分有道理，而且这样的观点还有两点好处：

首先是不会干扰自己生活的正常进行，其次是从生理上的感受来说，戒断症状并不明显，不会那么痛苦。

但是，这种看似很有道理的观点分析，最终的结果却还是无法成功戒烟，因为它忽略了以下4个关键因素：

第一点：吸烟并不是单纯的烟瘾发作

相信戒烟者当中，产生慢慢戒烟的想法的人非常多，亲身尝试过的人也很多。

但是不出意外，都会失败，为什么？因为你忽略了一个问题：吸烟不仅仅是单纯的烟瘾发作。

如果没有其他因素干扰，相信你只要稍加控制，可以很轻松的做到减量吸烟。但是有一些情况和场景，你想要控制吸烟量就比较困难了。

例如：当你遇到心情不好的时候，或者在生活和工作上遇到不顺心、烦躁、压力大的时候，当你参加公司聚餐、同学聚会、以及各种商务场合的时候。

在这些情况下，你想控制却也很无奈，只能去吸，然后心里上告诉自己：今天这种情况难免嘛，明天正常减量。

但你仔细回顾会发现，这种情况会经常发生，也就是你的减量方法几乎已经失败。

第二点：戒烟的决心难以长久

减量戒烟法无法戒烟的第二点是因为，很多戒烟者都说，戒烟的想法是在生活中突然出现的。

比如在买烟的时候，突然发现兜里没钱了，就想到吸烟每天花费自己太多钱了，于是想要去戒烟；

还有每天早起咳嗽带痰、难受异常的时候；看到有人真的戒烟成功，身体发生好的变化时。

在这些情况下决定戒烟时，都是内心受到触动的时候。而随着时间的流逝，戒烟的决心也会一点一点的被动摇，被减弱。

所以对于选择减量戒烟法的人来说戒烟的花费，他们需要保持长时间的戒烟决心，并且拥有非一般的意志力。

减量戒烟需要花费的时间比一次性戒断所要花费的时间更长。所以采用减量戒烟，需要的戒烟决心将会更大，更持久。

但是在实际戒烟过程中，大多数的戒烟者都是在前两天还可以坚持减量，但是逐渐的，戒烟的决心减小了，后期再想坚持就更难了。

第三点：让你更依赖香烟

如果你用过减量戒烟法戒烟，相信在这期间深有体会，采用这种方法，每一次忍到忍不住的时候就吸一根烟。

这时的这支烟，会比平常还要爽，心理上就会产生，吸烟真好的感受。这样的愉悦感是很难让人抗拒的，也很难让人产生继续减量戒烟的想法。

而且只要你没有彻底摆脱烟瘾，无论是一天吸10根，还是一天吸一根，烟瘾都不会真正的减少，所谓的烟瘾减小，只是说明你习惯了忍受。

第四点：根本上不想与香烟断绝

很多人不想要立刻与香烟断绝戒烟的花费，所以才会想到减量戒烟。

通常这样的戒烟者心里都是这样想的：我先一点一点的减少吸烟量，控制住烟瘾，然后如果感觉到自己可以控制住，然后再一步一步的达到戒烟的目的。

其实这样的想法是完全错误的，吸烟和不吸烟之间完全没有灰色地带，所以戒烟一旦下定决心了，就不要再有任何迟疑。

如果因为戒烟的决心下的不坚定，犹犹豫豫的，很容易导致戒烟不成功，成为复吸者。

采用减量戒烟，主要是因为戒烟者没有信心能够一次性戒烟成功，害怕被消化，或者担心自己无法忍受戒断症状。

其实戒烟只有坚定自己戒烟的信念，拥有无可比拟的信心和勇气才能成功。而犹豫不决，害怕失败都是很难成功。

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