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今天是第34个世界无烟日。近日，中国国家卫生健康委员会规划司与世界卫生组织驻华代表处在北京联合发布《中国吸烟危害健康报告2020》（以下简称《报告》）。

与2012年原卫生部发布的旧版报告相比，《报告》新增加了电子烟的健康危害章节，《报告》指出，有充分证据表明电子烟是不安全的，会对健康产生危害。

口味丰富的电子烟 更吸引年轻人

“原味烟草味？劲爽薄荷味？这早都过气了，现在流行老冰棍味、奶茶味、柠檬红茶、西瓜冰、乌龙白桃味……”

说到电子烟，23岁的何小姐如数家珍：“口味很多，可以经常换，味道好闻，有时候室内不方便吸烟，就来一口电子烟，人家也不会很反感。”

在我国，像何小姐这样使用电子烟的人越来越多，尤其是年轻人。

《2015中国成人烟草调查报告》显示，我国15岁及以上人群电子烟的使用率仅为0.5％，且绝大部分是偶然使用。

《2018中国成人烟草调查报告》显示，我国电子烟的使用率已经上升到0.9％，使用电子烟的人数约为1035万，其中年轻人使用比例相对较高，15～24岁年龄组为1.5％，在所有年龄段中是最高的。

《2019中国中学生烟草调查》显示，初中学生的电子烟使用率为2.7％，普通高中学生为2.2％，职业学校学生为4.5％。

对于年轻人而言，

抽电子烟并不是解压。

“我接诊的年轻人有些是叛逆，

家里人不让干的，我就偏干。

更多的是耍帅，觉得很帅很时尚，

同学朋友抽我也抽。”

福建医科大学附属第一医院

戒烟门诊谢群芳副主任医师告诉记者。

电子烟的危害并不比传统香烟少

记者调查发现，觉得电子烟比传统香烟更健康的也大有人在。

但事实并不是如此！

《报告》指出：

尼古丁作为电子烟的主要成分，除了让使用者产生依赖性，还会在妊娠期对胎儿的发育产生不良影响，并可能导致心血管疾病 ；青春期使用会对青少年的注意力、学习、情绪波动和冲动控制产生影响。

此外，“电子烟烟雾等具有细胞毒性”， 《报告》援引一些实验室研究称，暴露于电子烟烟雾提取物的细胞比未暴露的细胞更容易发生DNA损伤和死亡。

和传统卷烟产品不一样的是，电子烟产品往往会添加不同的香味。电子烟调味剂加热后可产生有害物质。

此外， 电子烟的“香味”和包装上的卡通图案亦会增加儿童误食电子烟烟液的可能。

目前，虽然电子烟对人群健康危害的研究有限，但已有研究表明， 使用电子烟可以增加心血管疾病和肺部疾病的发病风险，可能影响胎儿发育。且如果同时使用卷烟和电子烟，危害会叠加。

使用电子烟后更容易吸卷烟

此外，记者了解到，不少购买电子烟的原意是想要戒烟的人群。

但谢群芳表示，

用电子烟戒烟效果并不好，

临床上也并不提倡

用电子烟戒烟。

电子烟并未减少吸烟者

对尼古丁的依赖。

《报告》还对电子烟

对青少年的影响做出评估：

使用电子烟可能致人更容易使用卷烟，

这一现象在青少年中尤为明显。

一项纳入91051名青少年的Meta分析研究结果显示，青少年使用电子烟后成为卷烟使用者的风险是从不使用电子烟者的2.21倍。

戒烟 更重要的是心理治疗

目前，中国吸烟人数超过3亿，烟草每年使中国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2025年增至每年300万人。所以戒烟是最简单有效的预防疾病方式之一。

但遗憾的是，

很多戒烟门诊“门庭冷落”。

谢群芳介绍烟草原味的烟都有哪些，

目前接受戒烟治疗的人群，

多为配合其他疾病的治疗，

如心梗、肺炎、癌症等等，

而主动寻求戒烟的人还是较少。

持续吸烟、烟草依赖的主要原因有尼古丁依赖（烟瘾）、行为习惯（习惯成自然）、无聊打发时间、焦虑烦恼、社交需要等。每个人需要面对的戒烟困难、障碍不一样，可能是上述的两种或三种，那就需要几种办法合用。

谢群芳建议:

在开始戒烟前要做好足够的心理准备，戒烟药物只能减轻尼古丁依赖所致的戒断症状，如果不是自愿主动戒烟的话，再多的戒烟方法也是无效的。

戒烟时可以吃点零食烟草原味的烟都有哪些，找点事情解决无聊，或者用运动等方法辅助戒烟。