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朋友，如果说你用心去观察，你就会发现在我国的所有烟盒上面，都会有几个不变的元素。其中，大家最为熟悉的是一句话，叫做吸烟有害健康。那么还有另外的三组数字，我相信有很多人都没有注意过。这三组数字分别是：烟气烟碱量、焦油量和烟气一氧化碳。其中烟碱的学名就是尼古丁。

尼古丁：一种无色剧毒味道苦涩的油状物质，是导致烟瘾的元凶。中华人民共和国公安部颁布的《剧毒物品品名表》中尼古丁属于A级的有机剧毒物品,编号A2045。尼古丁的致死剂量大概为1000克体重，对应12毫克的尼古丁。

一氧化碳：一种无色无味的剧毒气体。煤气中毒就是指一氧化碳中毒。

焦油：烟草燃烧后，生成的一种棕色的粘乎乎的东西，是上千种有毒物质的聚合体。

中华人民共和国卫生部颁布的《中国吸烟危害健康报告》中描，述吸烟可以成瘾，是造成吸烟者持久吸烟的重要原因。烟草中导致成瘾的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似。如：海洛因和可卡因等。

那么我们就来好好地认识一下尼古丁。尼古丁主要有三个特点。

第一：毒性极强；

第二：极易上瘾；

第三：代谢速度快。

尼古丁本来是包括烟草在内的茄科植物，为了防止虫害和食草动物吃它们，而进化出来的一种天然的杀虫剂，毒性极强。那这种天然的杀虫剂是怎么让人上瘾的呢？

在人的大脑里头有一块区域被称为奖励中心。在人从事某种对生存繁衍至关重要的活动时，例如：喝水、吃饭、交配、社交等。奖励中心会释放一种叫多巴胺的物质，让人产生愉悦的感觉，从而激励人们继续从事这些有益的活动。但是在抽烟、吸毒时，虽然这些活动对人体有害无益，但它作用于神经，让身体产生错觉误以为尼古丁是一种营养物质。奖励中心同样会大量的释放多巴胺加以奖励。换句话说，尼古丁欺骗了我们的大脑。

我们来看一下尼古丁的毒性。有科学实验的数据表明，一支烟的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛，人的致死量是50到70毫克，相当于20到25支香烟中的尼古丁的含量。如果说将一支雪茄烟的尼古丁或者三支香烟中的尼古丁注入到人的静脉内，3到5分钟就可以死亡。

是不是比海洛因还要毒，但是它没有海洛因表现的那么明显。海洛因可以让你非常的嗨，能产生幻象，让你嗨得感觉人生已经到达了高潮。但是尼古丁虽然毒性很强，但是它的表现并不是很明显。它只是刺激你的脑受体产生一些多巴胺，让你感受到短暂的兴奋。虽然尼古丁中毒表现并不是很明显，但是其成瘾性是非常大的。我们从一些影视剧或者从其他地方了解到的一些吸毒的人，他们可能第一次注射毒品根本就不会成瘾。第一次注射完毒品之后他会感觉很嗨，很需要这种感觉，非常的不错，给他带来了非常美好的印象。然后他可能会产生第二次想尝试，第三次想尝试。然后就会逐渐的成瘾，但他第一次绝对不会成瘾。而尼古丁不一样，一根烟就可以让你上瘾。这也是为什么那些戒烟的人已经戒了很长时间的人，只要抽上一根马上又复吸了主要的原因。所以，尼古丁的第二大特点就是极易成瘾。

那尼古丁的第三个特点呢，就是它的代谢速度很快。刚才我们已经说了，就是20到25支香烟中的尼古丁的含量就可以致人死亡，那么，我们每天都抽了20只以上，甚至更多的人，为什么并没有马上收拾行李去世呢？主要有两个原因：第一尼古丁含量最高的烟排行，我们抽烟时被身体吸收的尼古丁的量在烟的总含量中占比不高。尼古丁很容易被吸收涂抹在皮肤上，就能被吸收，吸进肺里更是直接的一种吸收方式。但我们吸烟的时候，经过过滤和损耗进入我们体内的量已经不多了；第二，因为尼古丁的另外一个特点，那就是它的代谢速度是很快的。尼古丁的代谢速度一个小时之内，可以代谢掉70%，体内的尼古丁6个小时可以代谢掉99%。48到72个小时之间，可以完全排除你体内的尼古丁。可以这样说，它是代谢速度最快的毒品之一。而且它进入人体的速度，也是非常快的,。你吸一口烟，3到7秒就可以达到你的大脑，甚至比静脉注射毒品，还要快。

正是由于他的这些特点我，们吸烟后摄入体内的尼古丁会快速的代谢掉，代谢期间，如果说尼古丁得不到补充，我们就会感到一种被称为尼古丁饥饿的好像少了点什么东西的感觉。这种感觉是心里有种空落落的感觉，也叫空虚感。这种空虚感就和我们饿了的时候感到心里空落落的那种感觉，几乎是一样的。尼古丁饥饿感和食物饥饿感非常的相似，很难分清。所以很多人戒严后都会莫名其妙的饿，想吃东西，吸烟者呢？有时候不吃早餐吸一支烟，好像也能顶饿。这就是因为我们把尼古丁饥饿感和食物饥饿感混淆了。这就是我们前面说的尼古丁作用于我们的神经，让身体产生的错觉误以为尼古丁是一种营养物质。让我们的潜意识把烟当成了一种食物。当然，我们的身体不需要尼古丁，它只是被欺骗了。因为尼古丁代谢速度极快，当尼古丁减少时身体本能的感觉到这种假冒的营养物质正在快速的消失，这时身体误以为发生了危险，会向大脑传递不安感，这种尼古丁饥饿制造的不安感。就和我们很饿的时候感觉饿的心里发慌，是一个原理。不安这种感受，其实是一系列负面感受的集合体，包括紧张、焦虑、压力等等。

但是尼古丁饥饿不会导致我们身体任何部位产生酸、麻痛痒等感觉，仅仅会产生空虚和不安的感觉。一般情况下，两支烟的时间间隔越长，我们体内的尼古丁就会越少，尼古丁饥饿感就会越强烈，我们就会觉得越不舒服。我们只有在吸烟的那几分钟里，体内的尼古丁增加了，尼古丁饥饿感才会减少。其他的时候，只要身体正在往外排除尼古丁这种剧毒物质，尼古丁饥饿感就会出现，并且逐渐增加。但是最多只要一两天体内的尼古丁彻底的代谢干净了，尼古丁不再减少了，尼古丁饥饿感也就自动消失了。

其实尼古丁饥饿感是极其轻微的，绝大多数人是没有办法准确描述这种感觉的。一般都是这样形容它：好像少了点什么东西的感觉，坐立不安。心里痒痒的，好像有猫抓一样的感觉。还有一些烟民呢，直接就把这种饥饿感称为我想抽根烟的感觉。其实烟民每一次想抽烟都是因为感觉到了尼古丁饥饿感。虽然尼古丁饥饿感极其的轻微可一旦长期持续，我们的潜意识还是能够感觉到：空虚不安、紧张焦虑、压力升高等。重新补充尼古丁后，这些负面的感受减少了，让我们隐约的感觉到：充实安全、放松平静、压力降低。以往，我们不知道尼古丁饥饿感的存在，把减少尼古丁饥饿感误以为是带来了额外的安全放松和平静，是真的释放了压力，是自己真的喜欢上了吸烟。其实真相却是，尼古丁饥饿感剥夺了我们安全放松和平静的感觉。吸烟只是暂时让我们不再失去这些正面的感受而已。吸烟也不能释放压力，只会制造额外的压力。

尼古丁就是这样，拿着本属于我们自己的舒适感来欺骗我们吸烟的。吸烟对人体只会产生两种影响。一、伤害身体；二、制造尼古丁饥饿感让人上瘾。如果我们不去管他，尼古丁少则几个小时，多则一两天就会代谢干净，尼古丁饥饿感也会随之自动消失。当我们不懂这些道理，而是每当我们感受到尼古丁饥饿时，就会凭借饿了就要吃的本能，下意识的去吸烟。为什么我们一提到戒烟就会自然而然的感到恐慌？因为人类对饥饿的恐惧是天生的本能。但真相却是我们都被尼古丁欺骗。我们每一次吸烟的目的，仅仅是暂时的减少尼古丁饥饿感，让自己可以在未来的几十分钟里尽可能像不吸烟的人那样去生活。但是，由于耐药性以及吸烟本身就是一件让人难受的事情，这两点原因决定：即便是我们正在吸烟的那几分钟里，我们也根本没有办法完全获得和不吸烟人一样的状态。

那好，我们现在有两个选择：一、停止摄入尼古丁让尼古丁饥饿感几个小时后，彻底的消失；二、不停止摄入尼古丁，让尼古丁饥饿感一辈子都存在。你会选择哪一个？我相信肯定是前者。那些非吸烟者一直不能理解我们究竟在吸烟中得到了什么样的乐趣？因为他们根本没有尼古丁饥饿可以被减少。假如让他们尝试吸一口烟，除了恶心难受、胸闷呛嗓子之外，根本不可能体验到任何的乐趣。而吸烟者，所谓的乐趣仅仅是暂时减少尼古丁饥饿感。

我们费尽辛苦努力学习吸烟，最终学会的仅仅是一种先让自己难受，再让自己不难受的方法。我们在这种反差中寻找所谓的乐趣。如果有人说，他学会了一种让自己快乐的方法，就是先给自己穿小鞋子，穿几个小时，然后再光脚，站在地上两分钟，以此来体验爽的感觉，并打算如此循环一辈子。你会怎么想？你肯定会觉得他很傻。其实我们吸烟者就是在做这种傻事，只是我们不知道罢了。

所以，烟民吸烟的最大原因就是无知。不知道自己被骗了。

那好，既然我们现在已经知道我们之所以吸烟，是因为我们无知，是因为我们被尼古丁欺骗了。那我们现在开始选择停止摄入尼古丁，戒断它，让尼古丁饥饿感几个小时之后，彻底的消失。如果是这样的话，那么戒烟就应该很轻松了。但是事实并不是这样，很多朋友都会向我反馈。说尼古丁戒断是非常的痛苦，戒断尼古丁所带来的反应是无法承受的。

真的是这样吗？见到尼古丁真的会那么痛苦吗？你的生理上真的会有那么难受吗？

举个例子，你就清楚了。有没有朋友在半夜熟睡的时候，被尼古丁戒断所带来的反应，所带来的痛苦，惊醒的。睡到半夜了，正在熟睡，尼古丁戒断反应产生了：尼古丁饥饿感非常强烈，生理上是非常的痛苦，然后被忽然的惊醒。必须马上补充一根香烟，再接着睡。没有吧。但是，如果说你熟睡的时候，一只蚊子叮咬了你。你很有可能就会被惊醒，起来，抹点清凉油，然后找到它打死它。不然，你就没有办法继续入睡。所以来说，戒断尼古丁所带来的生理痛苦远远不足一只蚊子的叮咬。所以虽然尼古丁是一种毒品，但我们不用害怕原因是尼古丁致瘾程度并不严重，我们在电影院里、商场里、考场里、高铁里几个小时不吸烟，也不会感觉有多么难受。我们睡觉七八个小时，不吸烟尼古丁饥饿感也不会把我们弄醒，反倒是一只蚊子，都有可能让我们睡眠中断。

所以结论很明显了

尼古丁的戒断反应非常非常轻微。

尼古丁的唯一戒断反应是极其轻微的空虚感和失落感。

焦虑和烦躁是我们心理反应而不是生理反应。

在我睡觉的时候，尼古丁的，戒断反应根本不能让我惊醒。反倒不足一只蚊子带来的困扰

只要我停止吸烟尼古丁尼古丁含量最高的烟排行，这只毒虫很快就会被饿死。

单纯由尼古丁饥饿导致的烟瘾，很容易解决，也绝不是我们吸烟的主要原因，否则停烟一两天后，体内的尼古丁彻底消失，身体方面已经与非吸烟者无异，就应该不会再有任何吸烟的欲望才对。那么为什么明明我们小时候都很讨厌烟味儿，却要尝试着学习吸烟？为什么明明第一口烟那么难抽，我们还要忍受着难闻的烟味儿，坚持学会抽？为什么很多人停烟半年，甚至几年后还会复吸？

因为烟瘾真正的问题在于来自一个更大的骗局！