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我国约有3.5亿烟民越南烟，其中一半以上的吸烟患者有烟草依赖。烟草烟雾中含有大量有害物质，其中包括至少69种已知的致癌物，可对身体健康造成严重危害。烟草中还含有成瘾性很强的物质——尼古丁，让烟抽的容易，戒的难。烟民应该在何时戒烟？

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日前，一项发表于JAMA Network Open的研究显示，35岁可能是最适合戒烟的时间，特别对于那些从年轻时就开始吸烟的人。

该研究使用了美国国家健康访谈调查和国家死亡指数的数据，其中包含了超过55万名成年人的健康数据。美国国家健康访谈调查中的参与者在1997年1月至2018年12月期间参与了问卷调查，年龄在25岁至84岁之间，其中包括现在吸烟的人、曾经吸烟的人和从未吸烟的人（一生中吸烟数少于100支）。

而基于美国国家死亡指数的数据，截至2019年底，这些参与者中有近7.5万人死亡。研究结果显示，与从不吸烟的人相比，正在吸烟的人的全因死亡率明显更高，特别是癌症、心脏病和肺病的死亡率。

在35岁之前戒烟，死亡风险可降低至与从不吸烟的人相似，35岁可能是戒烟的最佳年龄。在35岁之后戒烟，仍然有很大的益处，与从不吸烟的人相比，在35-44岁之间戒烟，全因死亡风险高21%，在45-54岁之间戒烟，全因死亡风险高47%。此外，研究还发现越南烟，一个人戒烟的时间越长，死亡率就越接近从不吸烟的人。研究提示35岁可能是积极鼓励年轻吸烟者戒烟的最晚期限。

专家点评

戒烟要趁早你点燃的不是烟 是命！

肖丹中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部

李劲萱首都医科大学中日友好临床医学院

您吸的每一支烟都在损伤您的健康，对于吸烟者个人而言，并不存在最合适的戒烟年龄，戒烟越早越好。

该文为吸烟有害，戒烟有益提供了新证据。文中指出在35岁之前戒烟，死亡风险可降低至与从不吸烟的人相似，35岁可能是戒烟的最佳年龄。

但实际上，一项发表于顶级期刊《Science》的研究显示，每天吸一包烟的吸烟者，每个肺细胞中每年会累积平均150个基因突变。吸烟者吸的每一支烟都在损伤自身的健康。此外，2020年美国癌症协会等发表在顶级学术期刊《CA》的数据显示，最近十年，肺癌正呈现年轻化趋势，现有些吸烟者还未到35岁就已经被确诊为肺癌。

证据显示，尽早戒烟可以延长预期寿命。Doll等在英国男医生中进行的为期50年的研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别获得约3、6、9、10年的预期寿命。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好。

排版：刘则伯