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戒烟2个多月有感

自从8月下旬决定不抽烟了(戒烟),到今天,2个多月,我真的没抽过任何一根烟。

以前我也短暂的“戒过烟”,无非就是坚持两三天,或者因为生病了(特别是咳嗽)暂时没抽烟。但很快又复吸了。

这次能够坚持戒烟,跟《这书能让你戒烟》(阿伦.卡尔 著)这本书有很大的关系。也是因为认真研读并接受了作者的观点,我才实现了戒烟。2个多月的时间,虽不敢说很成功戒烟,但我会一直坚持下去。

《这书能让你戒烟》这本书我去年其实也算是比较认真的看过,但当时我的内心是排斥的。通俗点说,就是不接受作者“洗脑”。

今年机缘巧合,敞开胸怀(这个非常关键,一定要说服自己,完完全全接受书作者的观点,并遵循他的建议去戒烟)重新阅读这本书,竟真的把烟给戒了!非常不可思议!

本人80后,烟龄11年,戒烟前,一天要抽2包以上的烟。

已经忘记当初为什么会开始抽烟。可能是无聊,可能是羡慕别人吞云吐雾的样子,也可能是有心情不好才尝试抽烟。

刚开始抽烟时,体验并不好。会被烟呛喉咙,会咳嗽或者因为拿烟姿势不“老道”而被烟熏得流眼泪。

但慢慢的,你习惯了烟的味道,习惯了那种吞云吐雾脑子短暂空白的感觉后,你就染上烟瘾了。

烟瘾只会越来越大。因为尼古丁依赖,也可能因为年纪越来越大,需要承受的东西越多,家庭,工作或事业有时会压得你喘不过气。闲暇时,有烟瘾的你,总会忍不住点起了烟,寻求那缥缈短暂的精神麻痹。

戒烟很难!烟民应该都深有体会。

为什么戒烟难?因为吸烟是一种“瘾”,吸烟会产生尼古丁依赖!这种生理上的依赖性,让人很难戒断!

烟难戒,因此催生了很多戒烟方法。比如“间接戒烟”、“减量戒烟”、“替代品戒烟”等。效果嘛,基本无效!

抽烟坏处多多!其实烟民都清楚,抽烟危害健康(咳嗽、咳痰、肺癌、口臭、口腔溃疡、性功能受损等)、抽烟危害钱包(把买烟的钱用于旅游不是更香么),二手烟(残留于衣服上、墙壁上等等)危害家人和周围的人。

这次戒烟戒烟,不是心血来潮。是我认真考虑了一段时间后才做的决定。

以下的九个观点是这次成功戒烟的关键,请务必牢记!只有认可和遵循这些观点,你才能成功戒烟并且不复吸。

观点一:抽烟上瘾,是因为尼古丁依赖,这是生理上的依赖。

这点应该是常识了,不需要我解释了。生理依赖其实更好戒断,戒烟最关键的还是戒断心理上的依赖!

观点二:戒烟不成功,再抽回去,烟瘾会变得很大。

尝试过戒烟的烟民,应该都有这种体会。之前我也短暂戒烟过,其实就是停了几天不抽烟,但后面抽回去时,平时的1包烟竟然不够抽了!

观点三:不要妄想通过逐渐减少吸烟量而达到戒烟的目的。

烟只会越抽越多,除非你刻意为之!但这种刻意持续的时间很多,然后必定会加倍抽回去!

观点四:不要妄想通过电子烟来戒烟

电子烟戒烟就是个伪命题。电子烟一样含尼古丁和焦油,只不过含量比普通烟草低。而且抽电子烟太方便了,连点火的动作都省了。相信我,你平时需要多少的尼古丁和焦油,你抽电子烟,也一定需要一样的上瘾量。

观点五:从你下定决心不抽烟的那一刻起,你就要做到不抽一根烟,不抽一口烟!

有的人好不容易“基本成功戒烟”了,但又抽回去了?大多都是因为又重新抽了一根烟甚至是一口烟。

不要小看这一口烟戒烟,它会让你的辛辛苦苦的坚持毁于一旦!同意自己重新抽了一口烟,那么潜意识会认为,可以再抽一口,然后是一根,接着是一包。最后变本加厉的抽,比戒烟之前抽的更凶了,而且更难戒烟

观点六:不要妄想通过意志力戒烟。实际上戒烟不需要强大的意志力。

在别人的观念中,一个有烟瘾的烟民成功戒烟了,他一定是一位意志力很强大的人。实际上,这应该是一个误解。以我的经验看,戒烟是需要意志力(看到别人抽烟、或者烟瘾在松懈你的坚持时,是需要一些意志力自我控制的),但意志力并不是最主要的。就像你在一条空荡荡的高速路上开车,意志力就是那些限速提示牌,它时刻提醒你不可以超速(不可以再抽回任何一口烟)。

观点七:在没有充分考虑,下定决心戒烟之前,不要随便戒烟

这一个观点尤为重要!有句俗话说:一年之计在于春。相信大家都有过在新的一年开始,给自己设定了若干目标或者任务。前期比较认真的按照目标或者任务在坚持,然后慢慢就松懈或者放弃了,到了年底总结,才发现年初设定的目标和任务,几乎没有达标的!

人很容易心血来潮(可能是看到某则新闻或者听到某个故事或者身边朋友的例子刺激)突然想做一件事,然后自以为是自己可以坚持下去。真相往往都是残酷的。这种心血来潮,一般只能持续短暂的时间,然后又被打回原形。

假如你看到我这篇文章,然后决定第二天开始戒烟。我觉得就非常不可取,因为这个仓促的决定(刺激)肯定会无法长久。你必须深刻自我反省,从内心认可抽烟的害处,并且相信只要你坚持了你就一定能成功戒烟。这句话看起来有点唯心,但事实上它是你能否成功戒烟的一个关键点。你要先从精神层面去否定吸烟,去接受戒烟的好处,你才能持续的坚持不抽烟!

观点八:你充分考虑并先决心戒烟了,你还得找个时机才能开始戒烟

当你下定决心戒烟了,我也不建议你立刻就停止吸烟。当然也不是得择个良辰吉日才能开始戒烟。我建议在你生病后就可以开始戒烟了!

停止吸烟前,我刚好感冒咳嗽了几天了。生病的这段时间,我依旧没停下手中的香烟。但这段时间抽的烟,口感是不一样的!注意,我这里说的是口感!感冒咳嗽抽烟,感觉是苦的!而且,吸一口烟,喉咙会感觉有一丝丝痰,有时直接就是一口烟进嘴,就开始咳痰了。

请一定要深刻记住生病时抽烟的感觉,这种感觉让人很不舒服,口腔异味,口苦,咳嗽加重,痰增多!

当你开始戒烟,看到别人抽烟或者忍不住想抽烟时,就回忆你生病时抽烟的感受吧。相信经历过几次这种深刻的回忆,你再看到别人抽烟时就不会再有烟瘾了。

观点九:戒烟过程中,会不断有人在质疑你、打击你!请无视,相信自己一定能成功戒烟

我跟亲人、同事、朋友说我戒烟啦。他们都不相信我能把烟戒掉,并拿出自己的戒烟例子来说明,烟太难戒了!这个时候,你要相信自己,自己是唯一的,别人无法戒烟,并不能代表你无法戒烟

停止抽烟后,真的是好处多多!

首先是整个人的精气神好多了。相比之前吸烟的日子,现在每天都精神满满的,充满力量的感觉。

其次是喉咙不再感觉有痰了。随着戒烟的时间越来越长,原来抽烟产生的痰,慢慢的就消失了。喉咙没痰的感觉真是棒极了!

口腔不臭了。烟民说话呼吸都会有烟味,有些人对这个味道特别敏感,烟民有时也挺尴尬的。比如以前我去拜访领导,假如这位领导是女性,我得先嚼口香糖再去拜访她。

钱包也能少点压力了。虽然不抽烟并不会立刻剩下很多钱。但一个月剩下八百一千元,积少成多也是很香的!

家庭更和谐了。自从不抽烟,女儿更愿意靠近我了,内人也不用唠叨我抽烟的事了,家庭一片祥和融洽!

林林总总打了这么多字,照理还是总结下吧。

抽烟有害健康,戒烟好处多多。下定决心,尽早戒烟

戒烟的关键是先戒心。内心完全接受抽烟是不好的(你可以从身心健康的角度,家庭和谐的角度去说服自己),不抽烟才是健康的生活方式。从内心先把烟戒了,再开始实际生活的戒烟

一旦开始戒烟,就不要复吸哪怕一口烟!这是能否持续戒烟的关键!

建议感冒咳嗽恢复后就开始戒烟!请深刻记住感冒咳嗽时抽烟的感觉,并时刻用这种感觉提醒自己,不能再抽烟了!

最后,祝大家都能成功戒烟戒烟过程有什么想法,就留言给我吧。

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