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戒烟 戒烟多久,才能说自己成功了?这四个阶段,你能坚持到哪一步

“老王啊,你老婆都怀孕了,该把烟戒了吧。”

“我也想啊,但是我戒不掉,坚持不了几天就想抽,可能我的身体已经习惯了,离不开了。”

老烟民每天都会在心里许下一个愿望,我今天一定能戒烟,然后很快“打脸”,一有人给自己派烟就笑眯眯地接过,还给自己找理由,是别人给我抽的,不是我自己想抽的。这烟真的这么难戒吗?我看是你根本不想戒。

曾经一天3包烟,连烟灰缸里的烟头都不放过,最后成功戒烟

周先生是一家游戏公司的高管,在他从业的十年里,曾经把团队从一个只有四五人的工作室干到有500多人的大公司,当然,想成功必须要付出数倍的努力,那几年睡公司、通宵成了常态,本来不抽烟的他为了缓解压力也开始抽烟,后来烟瘾变大,每天身上带3包烟都不够抽,连烟灰缸里的烟头都会捡起来再抽一遍。

2018年,周先生开始思考新的人生方向,既然已经实现财务自由,就没有必要继续透支自己,现在他只有一个目标——戒烟。在戒烟的过程中他尝试了很多方法,靠意志力干戒,用糖代替香烟,有时能坚持一个星期不抽烟,有时能坚持三个月,最后,他终于成功戒烟,一直到现在都没碰过香烟。后来还受邀参加“无烟日”的宣传讲座,和大家分享自己的经历。

戒烟的4个阶段,坚持到哪一步了才能说自己成功了?

阶段一:红红火火戒烟,恍恍惚惚(成功10%)

刚开始戒烟信心十足,很快又怀疑人生,在戒与不戒之间徘徊不定,好不容易撑了两个小时不抽烟,就开始东摸摸西摸摸,总觉得手里缺点什么。口腔变得干燥,心脏跳动加快,有点心烦,这时最容易动摇,整个人恍恍惚惚。

阶段二:抓耳挠腮,生无可恋(成功30%)

停止抽烟有一个星期了,烟瘾达到最高峰,心里有两个人交战,一个想抽,一个不给抽,急得你抓耳挠腮,为什么戒烟这么痛苦。这时体内的有害物质逐渐被排出体外,精神紧张到极点,稍有不注意就可能被香烟突破防线,需要强大的毅力和决心,为肺部纤毛争取时间,等到积累的老痰和毒素排出,你会发现呼吸畅快很多。

阶段三:心态平和,重获新生(成功60%)

30天过去了,身体渐渐适应没有香烟的日子,由原先的烦躁易怒转为平静,令人欣喜的是呼吸系统和血液系统功能加强,咳嗽、气喘的现象几乎没有。还有一个变化,那就是想吃饭了,以前吃啥都一个味,不加点重料就吃不下去,现在看到什么饭菜都想吃,整个人胖了一圈。

阶段四:坚持到底,大功告成(成功99%)

为啥没有给满分呢?因为戒烟的道路是没有尽头的,必须一直坚持下去,排除一切心瘾。值得庆祝的是,一年没有抽烟,你的心脏、肺部、血管、口腔都得到了改善,各种疾病风险大大降低,变身“精神小伙”。

为了帮你戒烟,疾控中心有多努力?

(1)举行网上戒烟竞赛,戒烟成功的人有物质奖励。沈先生参加了当地举办的戒烟竞赛,他今年49岁了,抽了三十多年的烟,这次报名参加竞赛就是为了证明自己。一共有四千多名网友参加,有70人成功戒烟,沈先生就是其中的一位,获得了一台电脑。工作人员称,虽然不是每个人都成功戒烟,但是参加的人都明显减少抽烟量。

(2)萌娃上阵,以糖换烟。儿童深受二手烟的毒害,为了给孩子创造一个良好的生活环境,你可以放下手中的烟吗?当一个萌娃手里拿着糖跟你交换香烟,你愿意“上交”吗?谁家没有孩子,谁以后不想有个可爱的宝宝,借助孩子的“魅力”带动更多的大人戒掉香烟,建立良好生活习惯。

(3)成立戒烟工作室和戒烟门诊。有问题找医生,在专业人员的帮助下,先了解自己的烟瘾有多大,是否需要药物治疗,能让你更快戒烟,比一个人干戒强。

一定要走出抽烟误区,“抽得少没事”、“抽得贵对身体没伤害”、“细杆烟没啥毒”这些都是谣言,希望你能正确分辨,早日摆脱香烟的控制。当你真正做到生理无依赖,心理无欲望时戒烟,或许就是真正的成功。

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