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抽烟有害健康，因此为了自己的健康一定要早日戒烟，但人体不管是开始抽烟还是开始戒烟都会有一个适应的过程，虽然会出现一些不适，但不要过分担心，这都是好事情，意味着你的戒烟产生效果啦！

长时间抽烟的人人体已经适应了吸烟的环境，如果突然戒烟身体会出现一定的不适症，也被称之为戒断综合征，让戒烟者非常不舒服，这是身体内突然缺乏尼古丁的一种现象，但是并不代表着这个环节对健康不利，就跟醉氧一样，虽然醉氧会难受，但其实这才是对健康最有利的。

戒烟者之所以会出现戒断综合征是因为血液当中的尼古丁浓度突然降低戒烟，身体会反应出种种不适应的感觉，比如按捺不住的想要抽烟、烦躁不安、紧张、容易暴躁、睡眠障碍以及注意力不能集中的现象。戒断症本质上是因为人体对尼古丁存在一定依赖症，不过这些症状都是暂时的戒烟，当自己是身体机能慢慢恢复达到不抽烟的状态就会慢慢消失，一般在戒烟之后的一个礼拜戒断症是最为严重的，而在戒烟之后一个月戒断症就会慢慢消失。

那么具体的症状有哪些呢？今天就和大家详细讲解一下。

1、口渴：刚开始戒烟会出现明显口渴的症状。因此戒烟人群在刚开始戒烟的时候需要多喝一些水，还可以加快将身体内的毒素排出体外。

2、嗜睡：吸烟对一些人而言可以起到提神的效果，这是因为其中含有的烟jian，一旦停止抽烟没有烟jian的作用人就会产生比较大的松弛感，会觉得昏昏沉沉，感觉自己随时都可能会睡着，想要改善这种现象可以在吃过饭之后稍微睡一会，也可以延长睡眠时间。

3、失眠：很多人在戒烟之后就存在晚上睡眠质量差、入睡困难的现象，属于失眠的一种。如果存在这种情况千万不要躺在床上辗转反侧，最好起来看看书或者多散散步，同时还要少喝对睡眠有刺激的饮料。

4、咳嗽：如果经常抽烟会伤害胃部，而肺会本能产生大量的粘液来保护自己，而在戒烟期间，没有烟中有害物质的刺激，粘液就会松散从呼吸道排出身体外，这时候纤毛也会开始运动，因此刚开始戒烟的人会有一段时间内总是咳嗽。

5、注意力不集中：人体内一氧化碳的含量慢慢下降之后身体会有一定的反应，戒烟人群的空间感跟距离感都会下降，会觉得晕晕乎乎注意力也很难集中，因此在戒烟期间一定更要避免驾车，也要避免操作有危险性的机器。