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戒烟后你得到了什么

与其说得到了什么倒不如说是把一些东西还给你,本人烟龄近十年,14岁上初三的时候因为周边的环境跟香烟打上了交道,有了烟瘾之后抽烟量大约一天半一盒,烟瘾大的时候一天一盒,大约在半年前扔掉了最后一支烟,现在基本已经想不起来我之前是一个吸烟者了,我不能说自己是一个成功的戒烟者,毕竟严谨的说在离开人世间最后一秒抽一根都不算戒烟成功,但我目前作为一个从吸烟者到非吸烟者的人,想告诉你在戒烟之后你会换一种崭新的生活,我会用两部分内容概括,如果你此刻正在吸烟,请耐心看完再决定要不要戒烟

一.给你五个戒烟理由

对身体的危害。

1.众所周知,吸烟是引起肺部疾病的主要原因,肺炎、肺癌,多么恐怖的字眼。

2.吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的三倍,瞅瞅你的小心脏跟着你经历了多少。

3.长期吸烟的人会导致你的性功能下降,不信你戒烟三个月以后试试。

4.重度吸烟者更容易导致牙齿的脱落,一口的黄牙见了人多尴尬深有感触吧,我抽烟厉害的时候经常感觉牙齿难受,真的有种松动的感觉,还经常出血,当时怕归怕,但是当了尼古丁的奴隶该抽还得抽,戒烟后感觉症状完全消失。

5.冠心病、中风等病都比正常人发生的几率大。

6.抽烟时间越长,皮肤的老化越严重,香烟中的有害物质,比如一氧化碳、甲醛、尼古丁等会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤代谢,减缓更新速度,记得当时我的面色真的是差的一批,戒烟后,如沐春风的赶脚。

7.咳嗽,起床后感觉嗓子里都快堵死了,不咳嗽两下把痰吐出来那种感觉太憋得慌了,但你大早上就开始咳嗽免不了打扰到别人,让别人觉得你讨人厌,有时候跟客户在一起的时候,或者在一个很安静的地方,就是一直想咳嗽很惹人烦有木有。

8.很容易因为一个小感冒引起嗓子发炎等症状,咳嗽起来没完没了。

等等等等,总而言之一句话,百害无一利。

很大程度提高了你的生活质量

1.前面已经说过,抽烟牙齿会变的很黄很黑,真的很影响个人形象,在一些公众场合有时候都不好意思张口笑,小时候都夸我一口白牙真好看,现在那个后悔劲啊,戒烟后会慢慢恢复。

2.影响身边的环境,在家里抽烟,怕给家人吸二手烟,影响家人健康,在封闭的环境抽烟整个房间都会烟雾缭绕,和你在一起不抽烟的人嘴上不说,心里真的不讨厌你么。

3.口臭,和异性约会的时候,都不好意思冲着人家说话,明明有机会近距离接触近一步发展,又怕人家嫌你散发出来的味道,如果你是老烟民,相信我,身上散发的绝对不是淡淡的烟草味,是一种浓烈的烟垢味道,尤其是在你没吃早饭的时候。

4.可能有时候不注意还会给你的衣服烧个洞,味道在衣服上停留着很久消散不了,打开你的衣柜都是一股味儿。

5.睡觉的时候贼不舒服,如果半夜醒了会感觉呼吸不畅,鼻塞,还容易打呼噜。

6.对下一代有很严重的影响,如果你觉得没所谓,请为你的下一代和另一半考虑。

束缚

1.现在很多公共场合都有禁烟的标志,烟瘾犯了想抽还得躲厕所,受什么罪。

2.在领导面前,或者长辈面前,吞云吐雾的反正我是会觉得尴尬,往出吐烟的时候还得刻意扭头吐。

3.饭后不来根烟简直太痛苦,小时候也不知道谁跟我说的饭后一根烟,赛过活神仙,整整遵守了好几年这规律,饭后抽烟相当于平时的三倍危害。

4.上厕所不来根烟感觉都蹲不下去,真实例子,有次肚子疼的想赶紧去厕所,死活找不见烟,我是强忍着肚子疼出去买了一盒烟回来点上才去的厕所,我天这是什么人间疾苦。

省钱

说省钱不一定省的是买烟钱,还有你日后因为抽烟看病的钱。按一盒烟12块钱,一天一盒算,一年4320,还不算逢年过节买好烟抽,想想我半年不抽已经不知不觉省了2000多了。

证明自己的一个方式

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能通过自己的意志力戒烟的人,那你应该是一个极度自律且执行力很强的人,两种人最可怕,戒了烟的男人、减了肥的女人,烟都能戒,还有什么你戒不了的?

二.如何戒烟

我觉得与其说戒烟,倒不如把自己定义为一个非吸烟者。首先你得下很大的决心,如果是三分钟热度,那么建议你别戒,戒了一段时间又抽的话不光对身体危害更大,你的烟瘾也会更大,仿佛想把戒烟时候少抽的烟都补回来,如果觉得刚开始一下子接受不了,那么建议你等一个机会,比如:感冒、嗓子疼以及各种你觉得抽烟恶心的时机。然后你的身体需要承受一个戒断综合症的时期。

戒断综合症是因为戒烟后身体清除烟毒自我修复的一个阶段,症状持续多长时间,取决于身体所受烟毒的程度以及身体排毒的速度,症状包括:口渴、睡眠中断、嗜睡、难以入睡、咳嗽、便秘、头痛、饥饿感、食欲增加、体重增加、盗汗、手部震颤、口疮、牙疼、手足痒、头皮酸痛、头昏、烦躁不安、心率下降等等。我们要理解戒烟,人体是复杂的,当烟碱的平衡被打破之后,可能出现的不适的情况具体到每一个戒烟者身上,但是不要被这一串症状给吓唬到,有的人会出现,有的人不会全出现,不管怎样,坚持挺过去,症状就会逐渐消失。

烟瘾有两种,生理烟瘾和心理烟瘾

1.生理烟瘾

记得当时我在扔掉最后一根烟的时候,产生了戒烟的想法后,我脑子里立马就又想来点一支,尼古丁就像一条你身体里的大毒虫,当你体内需要补充尼古丁的时候,这条毒虫便出来给你的大脑里各种诱惑,戒烟也是和它作斗争,只要你体内一直没有尼古丁,这条毒虫就会饿死,你要做的,就是把它饿死。

最难熬的还是第一周,生理烟瘾和心理烟瘾一起折磨你,口干舌燥,一直不停的喝水,只要一会不喝就会感觉嘴里干的不行。

脾气暴躁是真的,当时不管谁跟我说话,一点没说对我就发脾气,真的控制不住。

犯困,真的是各种犯困,身体里没有了尼古丁的刺激作用,很容易就睡着了,一点精神没有,就想睡觉,当时我基本上就是上午和下午再加一觉。

然后就是坐立难安,胃口特别大,没有了尼古丁的刺激,吃饭那叫一个香,不抽烟以后味觉会慢慢恢复,你会发现饭比以前更香了。

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最初的一周内,烟瘾犯的时候我就不停的喝水,没有用辅助措施,比如尼古丁贴等,全凭意志力,跑步,没有香烟的日子用运动来填满,每天早上起来三公里打卡,然后没事就街健打卡,感觉自己的身体在慢慢恢复的过程简直不要太棒。

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当时刷知乎看到一本书《这本书能让你戒烟》好像很有用的样子,试探性的翻了几眼结果说的好像很有道理,整本书都是在教你如何转变你的思想,我两天就看完了,然后就不停的重复看,一星期看了有五遍,以上都是我自己在戒烟时采取的措施,可以根据自己的切身条件给自己定制一个明确的计划,并严格的要求自己去执行。

这时候生理上的烟瘾差不多已经没有了,戒断症状也好很多了,我感觉好像突然就顿悟了书中的东西,我为什么要吸烟呢?我根本不需要这个东西啊,我之前不抽烟的时候也过的很好啊,我并不会因为抽烟生活得到了改善,相反更糟了,花钱害自己,而且在我扔掉最后一根烟的时候,我已经戒烟成功了啊,我已经是一个非吸烟者了,一想到这个我突然莫名的开心,我已经成为一个非吸烟者了,在一周到一个月的时间里,每次烟瘾犯了我都会想我已经是一个非吸烟者了,我根本不需要这个东西,只需要不到五秒我就会忘记想抽烟的这个念头,我并没有刻意的把所有打火机和烟都扔掉,也没有发朋友圈或者告诉身边的朋友我要戒烟,我只需要五秒钟就可以拿出来一支烟,点燃,吸入,可我当时心里只有一个念头,我已经是一个非吸烟者,我并不需要香烟。

2.心理烟瘾

熬过了最难的一个月,从刚开始的一天想十次,到后来的渐渐一天想一次或者根本想不起来,这时候你要做的,就是拒绝别人给你递烟,不管是在和朋友喝酒,还是在一些社交场所,一定要抵得住诱惑,因为只需要一口烟,就会唤醒你体内的毒虫,只需一口,它就会回到巅峰状态。

放下你那种侥幸心理,戒烟没有侥幸,有多少前车之鉴,前面自己费那么大力气坚持下来,只因为吸了一支烟想试试自己到底有没有成功,从而复吸了,戒了就是戒了,前面已经说了戒烟,当你扔掉最后一支烟的时候你就戒烟成功,成为一个非吸烟者了。

纠正你的思想,抛开那些社会洗脑,什么饭后一根烟赛过活神仙,你真的快乐吗,心烦的时候抽根烟,事实上你只会更烦,想抽更多的烟,无聊的时候抽根烟,事实上你会更无聊,紧张的时候抽根烟,事实上你会更紧张,因为尼古丁会让你的大脑产生一种叫多巴胺的东西,会让你产生短暂的快感,大家都知道,能让你产生短暂快感的事情不要做,自行脑补,你要知道停止吸烟并不会缺少什么,相反是你得到了什么,不做尼古丁的奴隶,战胜它。

还有一点戒烟大忌就是减量戒烟法,不要尝试着使用减量戒烟法,只适用于很小一部分烟瘾小的人,因为减量会让你逐渐对下一根烟有了期待,在这期间的空档期你会很不舒服,一旦失败,你的烟瘾会越来越大,就像之前说的,想把之前缺失的香烟补回来,抽烟并不是一种习惯。

如果说我可以成功,你应该不会觉得你比我差吧?建议始终是建议,执行的是自己,如果决定了,就不要轻易的放弃,有些事情你不做,你都不知道自己有多强大。

如果你能耐心的看到这里,不论你点不点赞,我都谢谢你。

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