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养生十六字要诀,记住能长寿!你做到了几个?

尊时守位,淡泊名利

张仲景在《伤寒杂病论》序中慨叹:“怪当今居世之士,曾不留神医药,精究方术,上以疗君亲之疾,下以救贫贱之厄,中以保身长全,以养其生,但竞逐荣势,企踵权豪,孜孜汲汲,惟名利是务;崇饰其末,忽弃其本,华其外而悴其内,皮之不存,毛将安附焉?”

一个人的身份地位是没有好坏之分的,适合自己的位置就是好位置,万事万物一直都保持着随着变化而变化的动态平衡。恰当的目标使人进步,“变则通,通则久”,但无尽的欲望却会像洪水猛兽一般吞噬本心养生,致人心力交瘁、精神涣散。

因此,期勉大家以淡泊平和的心态为人做事,不唯名利是图,从而达到调养精神、却病延年的目的。

内养正气,外慎邪气

人之所以生病,与机体正气虚实密切相关。“五脏元真通畅,人即安和”,“正气内存,邪不可干”,即全身正气充盈养生,就能免受病邪侵害,从而保持机体健康

“四季脾旺不受邪”,脾为后天之本,气血生化之源,主中州而灌溉四旁,脾的功能健旺,是保证机体健康的重要因素。

《金匮要略》提到:“千般灾难,不越三条。一者经络受邪人脏腑,为内所困也;二者四肢九窍血脉相传壅塞不通,为外皮肤所中也;三者房室金刃虫兽所伤也。”自古医者就认识到威胁我们健康的三大因素即内伤、外侵、他犯。调整情绪,注意天气冷暖变化,防止外伤亦为养生之道。

粗茶淡饭,起居有常

日常生活中,不推崇以药养生,大家不要迷信现在市面上流行的进口药、保健药、滋补品。“粗茶淡饭,食有定时,食有定量,即为大养”。

一日三餐,看似平常,却与我们的健康密不可分,快节奏生活下的现代人饥饱无常、浓油赤酱的饮食习惯很大程度上威胁着自身身体健康。三餐一定要定时定量,荤素搭配,宜食清淡,忌肥甘厚腻、辛辣燥热。

在饮食上,可以适当吃点蒜。大蒜中的硫化合物具有强烈的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。另外,大蒜也具有排毒清肠、预防肠胃疾病的作用。

在饮品的选择上,可以清茶或山楂茶为主。现代研究表明,山楂对于降低血压、胆固醇,防治心血管疾病有明显疗效。其次,山楂中所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。

不仅食有定时,起居亦有定时。健康的作息时间更有助于我们机体的自我修复及放松,为健康打下良好的基础。

此外,锻炼也是健康养生中必不可少的一环。快走就是一种既简便又实用的选择,每天快走半小时至一小时,微微发汗,腠理开合有度,可使卫气充盈,防御外邪入侵。

未病先防,知常达变

《黄帝内经》中阐述了“治未病”的重要性,人们应注重平素保养身体,培养正气,提高机体抗邪能力。自律的生活方式就是最好的养生之道。

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