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坚持多久不抽烟才敢说戒烟成功了?熬过去后,身体或出现喜人变化

坚持多久不抽烟才敢说戒烟成功了?熬过去后,身体或出现喜人变化

我已经连续两天没有抽烟了,全身难受,虽然特别想抽,但还是忍住了,这算不算是戒烟成功?

我已经连续8天没有抽烟,总感觉身上没劲儿戒烟,除了这种情况之外,一切还算正常,这算不算是戒烟成功?

不知不觉我已经10天没有抽烟了,同事递给我烟的时候,我都是强忍着给推掉,这算不算是戒烟成功?

很多人表示习惯是一件可怕的事情,当你做出改变的时候,很多人都倍受煎熬,吸烟更是如此。关于抽烟这个问题,很多人都是戒了又抽,抽了又戒,反反复复最后还是没成功,戒烟之所以这么难,最大的原因是很多人不知道多久不抽烟就算戒烟成功。

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坚持多久不抽烟才敢说戒烟成功了?熬过去后戒烟,身体或出现喜人变化

大多数情况下一个长时间抽烟的人,三天不抽烟就会出现“戒断症状”,他的情绪会变得异常低落,甚至焦躁不安,脾气也变得异常暴躁,办法集中注意力,甚至会伴随着咳嗽记忆力减退的症状。

戒烟7天以后

当你戒烟7天之后,体会有明显的不舒服,有的人会感觉全身难受,但是你的食欲和味觉等基础层面已经慢慢恢复,最开始也是最难熬的,既然已经坚持过了三天,同时又坚持过了7天,想一想还是忍着为最佳。

戒烟3个星期以后

如果你正处于这个阶段,生理上对于香烟的依赖基本上已经消失,如果心痒此时还有会留恋的感觉。同时这个时期一定要自己把持住,否则很容易复吸。

戒烟一年以后

如果你能够坚持到一年以后,恭喜你已经戒烟成功,对身体的机能基本上已经恢复正常,接戒烟的症状基本上也已经消失,如果你熬过了这个阶段,证明你已经“抽烟”这项行为戒掉了。

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戒烟后,身体会发生这3个惊喜变化

血压平稳、心率降低

香烟当中含有大量的尼古丁焦油,这些成分会导致烟民血压上升,心率加快,戒烟之后血压水平逐渐恢复平稳,绿也会回到平缓的状态。你的心脏泵血功能和肺功能会逐渐提升。

肺部疾病风险降低

抽烟对人体肺部功能影响非常的大,经常抽烟的人或许有体会,会容易出现咳嗽和气短,而戒烟之后咳嗽气短的症状会有所改善,整个的呼吸也会变得顺畅。

降低多种癌症的风险

如果戒烟成功,整体冠心病,口腔癌食管癌,发病风险降低50%,包括因肺癌死亡的风险也会降到平均的水平,所以越早戒烟越好。

温馨提示:

如果你已经戒烟成功,那么生活当中可以多做扩胸运动,把双臂伸开,尽量扩到胸部,采取腹式呼吸法增加肺容量,只是多笑一笑,在笑的时候不自觉的深呼吸,可以帮助人体清理呼吸道,让呼吸变得更加通畅,而且增加了肺活量,改善了肺功能。

也可以在日常饮食当中多添加一些滋阴润肺的食物,不莲子百合,枇杷等等健脾化痰,添加一些酸味的果蔬收敛肺气。

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