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众所周知，每个人的身体状况都是不同的，就中医看来，人的体质大致可以分为寒底、热底，不同的体质容易患上的疾病以及日常的调养方式是不同的。

如果我们可以事先了解自己的体质，再根据自身的体质来调养身体，可以有效提高自身的身体素质，做到“未病先防”。那么，中医口中的“寒底”与“热底”到底指的是什么样的体质呢？

1、什么是“寒底”？

所谓的寒底主要是指“阳虚体质”。寒底的人群有一个十分明显的特征就是“怕冷”，尤其在冬季，总是手脚冰凉，在一样的温度下，衣服要穿得更多才会觉得暖和。

夏季时待在空调房内会出现不适感，饮食上对于寒凉的食物较为敏感，一吃冰的就会出现肠胃不适、拉肚子等症状，有以上表现的人基本上可以判断为寒底。

2、什么是“热底”？

热底的人群最主要的表现是“容易上火”，这类人平时稍微多吃一些煎炸、烧烤的食物，或是稍微熬夜，睡眠不充足，就会出现口腔溃疡、小便发黄、喉咙疼痛等上火的表现。

平时喜欢喝凉水，还有口干舌燥、脸色红赤、容易烦躁、便秘、皮肤干燥、毛发干枯等表现。热底多见于阴虚、痰湿、湿热等体质的人群。

寒底的人如何养生？

寒底多为阳虚体质的人群，这类人平时可以适当多吃一些温热、益气的食物，如葱、姜、蒜以及牛肉等等，要尽量少吃生冷、寒凉的食物养生，如西瓜、梨子等。在秋冬季要做好保暖措施，避免养凉，夏季则要避免长时间待在空调房内。

除此之外，寒底的人平时还可以适当参加一些体育锻炼，如散步、跑步、瑜珈等有氧运动，还可以多晒晒太阳，均有助于改善偏寒的体质。

阳虚的人通常较为内向，遇到不快时喜欢压抑在心中，这对健康不利，这类人平时尽量多与家人、朋友沟通，平时也可以听一些欢快的音乐，也有助于调节体质。

热底的人如何养生？

热底的人在生活中可以适当多吃一些凉润的食物，如绿豆汤、鸭肉等，平时要尽量少吃辣椒、羊肉等热性的食物。中午最好有10~20分钟的时间用于午休，夜间应保证睡眠充足，不可熬夜。

热底的人在运动方面应选择一些舒缓的运动项目，如太极拳、瑜珈、快走等，避免运动过于剧烈，控制好出汗量。热底的人情绪易烦躁，平时可听一些较为轻柔的音乐，养成冷静、沉着的习惯，不要有过强的好胜心，良好的情绪也有助于调节体质。

总而言之，想要调养身体，首先应了解自己的体质，看自己属于寒底还是热底，再根据不同的体质采取措施，调养好身体，做到未病先防。当然，在养生的过程中，大家也要做到定期体检，一旦身体出现不适，也要及时就医养生，避免小病发展为大病。