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戒烟的最佳锻炼方法是什么？需要更多有效的戒烟方法，请看下方评论。

戒烟的方法有很多。对于戒烟的人来说，科学戒烟的好方法是最重要的。然而，许多人戒烟往往失败。那么，有没有更好的戒烟方法，让吸烟者远离吸烟，没有吸烟的欲望呢？我们一起来看看。

1、减少独处时间。

如果你想戒烟，你应该尽量减少独处的时间。烟瘾最容易犯。其实人在烟瘾上是很痛苦的，和吸毒没太大区别，尤其是一个人的时候，很容易犯罪。我相信就是这种感觉。所以，还是选择不要一个人呆太久比较好。

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2.尽量远离吸烟场所。

我们公司卫生间旁边有一个小房间，是专门抽烟的地方。每天，同事们都在那里一个接一个地喘着气笑着。曾经我也是其中一员，想想有多幸福。每次路过那个地方，我都有一种强烈的想抽烟的冲动，但是每次觉得抽烟对身体有害，我就退缩了。所以，尽量远离吸烟场所。

3.烟瘾大的时候转移注意力。

吸烟者在烟瘾大的时候，可以找一些事情分散注意力，比如唱歌、看电视、散步等等，可以有效的遏制烟瘾带来的痛苦。如果害怕一个人，可以找亲戚朋友加入你的戒烟世界，这样可以快速戒烟。

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戒烟的简单方法

4.多喝水戒烟。

吸烟者积累了大量的毒素、焦油、尼古丁、病毒、致癌物等。在他们吸烟的那些年里。人体就像一台垃圾处理机戒烟，对人体有益的物质被吸收。垃圾通过各种器官的大小便和排汗排出体外。所以，平时要多喝水。

5.多运动戒烟。

戒烟时不仅需要更多的锻炼，而且对戒烟和提高身体素质也有积极的作用。尤其是呼吸系统，当你运动的时候，当你少抽烟的时候，你会有明显的感觉。比如每天早上提前一个小时起床，去小区楼下的运动场，不仅可以戒掉烟瘾，还可以锻炼身体。

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戒烟的健康方法

6.自己戒烟。

其实我从一开始就讨厌抽烟。然而，由于我在大学里的空虚、无聊和懒惰，我很快成为了大多数吸烟者的忠实成员。毕业后一直继续，基本上一天一包。然后，带着自己健康的想法，终于决定戒烟。

7.远离吸烟的朋友。

远离抽烟的朋友，他们会诱惑你，在你要成功的时候再把你诱入水中。你没有还手之力。真的，你有这种经历吗？"就一个，就一个”，彻底完了。所以，想要戒烟，就要学会拒绝这些朋友的热情。

戒烟的方法有哪些

8.一步一步戒烟。

如果有人说“我要戒烟了，从明天开始一根烟都不抽了”，抽烟的人和朋友都知道这种人最不值得信任，不出半天就能看出他在哪里抽烟。因此，我们应该采用递减的方法戒烟。除非你意志力很强，否则都以失败告终。

9.辅助其他东西。

烟瘾大的时候可以吃口香糖，抽电子烟等。这些方法都是很好的方法，但无论什么方法，依靠你坚定的信念和家人，真正关心你的人的监督，戒烟的科学方法戒烟，才是最有效的。需要更多有效的戒烟方法，请看下方评论