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都知道吸烟有害身体健康，但身边从来都不缺少抽烟的人，反而戒烟成功的人很少，因为期间会有个“戒断反应”，度过这个时期才有可能真正戒烟，才能体会到戒烟后身体会出现的各种变化，能够清晰的感受到身体逐渐好转，空气都变清新了。

一、戒烟成功后的5个惊喜变化

1、空气变清新

戒烟成功后，会明显感觉周围的空气新鲜度增强，呼吸都变得畅快了戒烟，更不会经常咳嗽吐痰，这是因为嗅觉得到明显改观，吃饭也能变得香甜有味。

2、性功能增强

戒烟成功后，身体机能逐渐得到回复，疲劳感逐渐减退，心肺功能也会得到大大增强，腿脚变得轻快有利，就连性功能也都能得到增强，从内而外会有一种青春活力再现的状态。

3、皮肤状态变好

戒烟成功后，皮肤的新陈代谢开始恢复，血液循环加快，供氧量增加，皮肤自然会变得有光泽，有弹性，这样的效果要比化妆品遮盖要好很多，特别对于抽烟的女生来说，效果最明显了，所以更需要关注戒烟后身体会出现的各种变化。

4、大脑变清醒

抽烟对大脑的影响是直接的戒烟，从古代的大麻到如今的香烟，都会对大脑产生麻痹作用，影响大脑记忆力和注意力，而戒烟成功后，大脑不受尼古丁的影响，自然会变得清醒，记忆力也会恢复，睡眠质量也能得到改善。

5、免疫力恢复

抽烟年限越长，身体素质越差，身体抵抗力也就越弱，而戒烟成功后，身体毒素全面减少，免疫力就会全面增强，抗病力提高，很多中老年人戒烟成功后，都会出现面部红润、有变年轻的迹象，可想而知吸烟带来的影响有多么严重。

二、戒烟最大的障碍：戒断反应

在了解戒烟后身体会出现的各种变化有多么好后，肯定也想着戒烟，但其实也有很多人都尝试过，但都以失败告终，实际上是没有掌握好方法，而且大多都摆在了最艰难的“戒断反应”上，比如心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发抖等。

戒烟很多人都是慢慢减少抽烟量，其实并不够，还需要提供替代品，比如棒棒糖之类，可以放在嘴巴里长时间食用的，一方面是让嘴巴不用空闲下来，一方面进食也能够减少烟量的需求，像饭后一支烟，就千万不要了，还不如喝杯茶或者做做卫生，让自己不要闲着。

除此之外，绝不能缺少的就是运动，没有运动量，身体机能也难以得到有效恢复，特别是有氧运动也能够加速肺功能的修复，在进行有氧运动后，也能够缓解大脑对尼古丁的依赖性，身体素质的提高也能够有助于免疫力的提升，所以这都是相辅相成的，相信了解戒烟后身体会出现的各种变化后，你也能变得更加有动力，度过这个戒断反应，戒烟成功！