香烟网

经常听到同事，朋友们谈及养生，什么是养生呢？什么时候开始养生最好？又该如何养生呢？今天小编带着这一系列的问题为大家详解养生。

什么是养生

所谓的养生就是指“春夏养阳，秋冬养阴”，通过自身的运动跟日常饮食，作息调节来达到身体健康，长寿的地步，谈及“养生”，很多人都认为那是老年人的事情，其实养生是不论年纪大小的，想要健康长寿，首先做到预防为主，不要等到身体状态极差的时候才想起养生，自然规律不可抗拒，中青年时过度的消耗与透支，等到中老年以后在养生已经太晚了，所以养生要趁早。

如何养生

1、生活规律化，首先生活一定要规律化，坚持做到早睡早起，一日三餐要按时，不要经常的变换，根据一年四季调整好起居饮食时间，也就是中医所言的“顺应四时”，生活有规律可以使人身各个系统功能正常的运作，有利于营养消化吸收，使人有充沛的体力。

2、饮食科学化，日常饮食要合理搭配，饮食均衡，切记不可暴饮暴食养生，食无定时，食无节支，挑食偏食等，这样很容易引起三高，肥胖，脂肪肝，糖尿病等，人到中年后要多食用蔬菜，水果，高蛋白低脂肪的食物，这样可以预防心脑血管疾病的发生。

3、运动坚持化，生命在于运动，无论多忙，大家每日一定要坚持适量的运动，例如跑步，散步，爬楼梯都是不错的选择，日常中都可以做到，坚持锻炼不仅可以提高免疫力，增强体质，还有助于身体消化，预防疾病，提高睡眠质量等。

4、保持好心态，中医以为七情（喜，怒，忧，思，悲，恐，惊）都可以致病，过度的大喜大悲都会引起身体的不适，所以在日常生活中我们一定要学会自我调节心情，尤其是精神状态长期处于高度紧张的人群，长此以往使心情不佳，情绪喜怒无常，呈现亚健康的状态，甚至发生疾病养生，所以保持良好的心态非常重要。

把重视健康，关注养生当做你的必须课吧，养生不是一朝一夕的事情，养生之路需要长期的坚持，众多老年朋友比较注重养生，日常生活中也可以监督自己的子女，将疾病扼杀在萌芽的状态，为延长寿命，提高生活质量做好准备。