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古人的养生方法：“不贪一更食，不动五更气”说明了养生除了美食还要注意心情，美食养生的食谱方法非常多，美食养生主要还是强调饮食习惯的重要性，无论你吃什么好的东西，习惯比吃很重要，不动五更气也应该是一种生活态度和习惯，保持开朗只是一方面，真正的目的就是养五脏，心情会影响食欲，也会左右一天的精神状态，因此，美食和心情才是我们值得关注的。

很多人觉得养生是50岁左右的人关注的话题，可是现在90后都在讲究养生，其实养生是一种思想认识，以前总觉得养生一定是身体出毛病了或者是年龄大了抵抗力弱了，这就是对于养生的错误认知养生，我以前刚接触保健食品的时候，那是十多年前的事情，我也是错误的认为养生就是吃保健品，给身体补充营养，所以也买过很多保健品，比如虫草胶囊、钙粉、葛根粉、纳豆等等，我吃了一段时间之后，停止食用保健品，结果感觉吃保健品有了依赖性，依然下决心不再吃保健品了，其实那也是对于保健错误的认识，任何人长期单一的吃一种保健品，肯定会有不好的反应，后来对于养生的进一步了解和亲身体验，才知道了养生的根本在于思想。

我们对于养生过于迷恋，自然就会陷入一种急功近利的状态，就像古人迷恋长生不老一样，对于养生功效的执着也会痴迷，总会寻找功效好见效快的养生方法，养生的确是一种正确的思想认识，你的身体是否健康，完全从你的思想状态上能做出判断，你是否需要一些功效性的食疗食补或者养生保健措施，都可以从你的思想里找到根源，养生的目的都是好的，都想得到健康的幸福生活，一个人表现的无欲无求，那这个人就是在养生的境界，无需专门做什么养生的辅助，养生养的是心，心无所挂，对一切都不会有喜好怒骂的反应，在他眼里看什么都是顺眼的，没有烦恼，所以心里没有执着的欲望，就会反应在思想行为当中，古人在山中修心养生，就是放下了一切执念。

不贪一更食

不贪一更食也是比较合理的符合自然规律的养生之道，太阳落山之，人也需要休息，所以不贪一更食就是提醒太阳下山之后，尽量不要进食，一更是指晚上的七点到九点，这句话的意思就是，这个点不要贪吃了，老话说的好“晚饭要吃少”，吃多了容易加重肠胃的负担，特别是吃宵夜，肠胃没有休息时间，没有活动量就没有消耗，吸收的营养就会堆积，很容易导致人肥胖，这对现在的我们来说是个警示，习惯吃宵夜的朋友一定要注意了养生，贪恋一更食，满足了口欲，伤了身子，养生并不是身体有了不适才需要的，健康的人也需要养生。

关于一日三餐，我们都知道“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”，佛家、道家养生讲究“过午不食”，也是这个道理，这是因为晚饭过后就会进入长时间的躺睡状态了，晚上又不适合长时间的运动，如果而吃的太饱，会因为热量消耗少而在体内积压而造成肥胖症，就会连带产生高血压、糖尿病等疾病，所以说，对于晚上更不能进食了，如果与脾胃虚，就容易生痰湿，还会加重心脏负担，引起中气不足，严重的还会引起心梗、心胶痛。

不动五更气

由于这时人们刚刚睡醒，身体各项机能还没有完全恢复最佳状态，最不宜动怒生气了，容易造成气血不足而导致身体状况出问题，例如现在常见的心脑血管疾病，往往就会很容易因为气不顺而受影响，另外老话常说“一日之计在于晨”，如果早上动气的话，也会影响早餐的食欲，也会造成心情不畅而影响一天的工作状态，五更气的意思就是一大早动气，从身体机能来讲，这体内各器官经过一夜的调整排毒，还没有完全恢复过来，动气则伤身。

这句老话虽然与现代人的生活习惯会有所不同了，但其道出的一些晚上养生之道还是非常有价值的，尤其是对于晚上作息不规律的人群，就更应该注重这方面的养生保健了，毕竟只有身体健健康康的才是人生奋斗的本钱，不说五更气，其实不管什么时候，动气既伤身又解决不了实际问题。

古人的养生方法：“不贪一更食，不动五更气”，简单的说明了晚上不贪吃，早上不生气，就可以做到养生的目的了，虽然从表面上看起来非常简单，但是在实际生活中要做到这样真的有点难，不管怎么样，只要记住这个方法慢慢照做，养生的过程就是爱惜自己，学会保护自己的身体，从饮食上克制自己的欲望，在生活上控制自己的情感，从这两点上多花心思，尽量做到自己满意，我们也乐意接受健康长寿的祝福，那么就要自己关注这些细节，自然就能健康长寿，幸福快乐。